Мен өкінбеймін, жалқау немесе дінсіз: депрессияның белгілерін қалай анықтауға болады

Отбасыма бір жыл бұрын депрессия мен мазасыздық туралы айтқаннан кейін, менің ауруымды қабылдауға деген күресімді ешқашан ұмытпаймын. Мен мәдениеттану мен дін тұрғысынан өте консервативті қоғамдастықта орта мұсылман отбасында өстім. Ешкім психикалық ауру туралы айтқан жоқ. Егер сіз солай етсеңіз, сіз «айлакерліктің» бірі едіңіз және айналаңыздағы адамдар сізден аулақ болатын еді. Бұл өсек сізді өте дінсіз екендігіңіз немесе назар аудару үшін жасағаныңыз немесе бақытты болу үшін көп күш жұмсамағаныңыз туралы таратады.

Мен өзімнің тәжірибемнен білетінім: ол сәтсіздіктер мүлдем дұрыс болмады. Мен мұңаймадым. Қайғы - бұл депрессиядан мүлдем басқа сезім. Кейде бәрі туыстарының қайтыс болғаны немесе армандаған жұмысыңызға жетпеген кезде қайғырады. Бірақ депрессия - бұл басқа жануар. Депрессия - бұл тұман сияқты. Бұл бұлт сізді көруге немесе дұрыс ойлауға мүмкіндік бермейді. Сіз әрдайым мейірімдісіз, бірақ олай емессіз және ол ұзақ уақыт бойы солай болады. Кейде одан да нашарлай түседі. Сонымен, мұңайу мен депрессияның арасындағы айырмашылықты қалай айтуға болады? Өзіңізде және / немесе жақын адамыңызда іздеудің бірнеше белгілері бар.

Қызығушылық

Бұрын сізге ұнаған нәрселерге қызығушылық жоғалды. Сіз әрқашан пісіруді жақсы көрдіңіз делік.Енді сіз пісіру туралы ойланған кезде, сіз: «Нах, мен қаламаймын деп ойламаймын. Мұның мәні неде? » Бірақ қызығушылықты жоғалту әуестенуден немесе басқа нәрсемен айналысудан гөрі өзгеше. Сіз депрессияның нәтижесінде қызығушылықты жоғалтқан кезде, оған үмітсіздік пен немқұрайлылық сезімі пайда болады. Сіз бірдеңе жасасаңыз да, жасамасаңыз да, оған немқұрайлы қарайсыз.

Энергетика

Сізде қуат азаяды. Сіз төсекте жатып, сыртқа шықпағаныңыз, ешкіммен араласпағаныңыз және физикалық немесе ақыл-ойдың ешқандай түрін жасамағаныңыз жөн. Бұрын еш қиындықсыз орындаған жүйелі тапсырмалар қазір мүмкін емес болып көрінеді. Душ қабылдау немесе төсектен шығу немесе тістеріңізді сүрту сияқты қиын істер сияқты.

Шоғырлану

Бұл депрессияға тұманға ұқсайды. Сіз заттарды бір-біріне қарай реттей аласыз, бірақ сіз жақсы жұмыс істей алмайсыз. Сіз заттарды оңай ұмытып кетесіз, сізге зейін қою қиынырақ болады, ал бастау қиынға соғады - аяқтағанда ғана емес - кез келген тапсырма. Сіз мұның салдарын жұмыста немесе мектепте көре аласыз.

Кінә

Сіз өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді сезінесіз. Сізде түкке тұрғысыз ойлар пайда бола бастайды, үмітсіздік туралы ойлар пайда болады және сіз ешкім сізге қамқорлық жасамайтынына шынымен сенесіз. Осы ойлардың бәрі сізді кінәлі сезінуге әкелуі мүмкін. Сізде осындай ойлар болғанда өзіңізді кінәлі сезінуіңіз мүмкін немесе сіз өзіңіздің сезімдеріңізді біреумен бөліссеңіз, өзіңізді ауыртпалық сезінесіз. Сіздің проблемаларыңыз туралы ешкім ойламайды немесе тыңдағысы келмейді деп ойлайсыз, бұл оқшаулану мен жалғыздық сезімін тудырады.

Ұйқы

Сіз аз ұйықтай аласыз немесе көп ұйықтай аласыз. Кейде энергияңыздың төмендеуінен сіз көп ұйықтап, төсекте жатып қалуыңыз мүмкін. Сіз өзіңізді шаршап, қатты ауырып қалуыңыз мүмкін. Басқа уақытта сіз аз ұйықтай аласыз, өйткені мазасыздық сізді оятуы мүмкін. Егер сіздің ұйқы режиміңізде айтарлықтай айырмашылық болса, бұл депрессияның белгісі болуы мүмкін.

Тәбет

Әдетте, депрессия кезінде тәбет төмендейді. Мен жеке өзім білемін, менде тамақ пісіруге немесе сыртқа шығуға, бірдеңе алуға немесе тіпті таңғы асқа жанымдағы тартпадан қол жеткізуге шамам жетпеді. Оған қоса, менің тәбетім басылды. Кейде кейбір адамдар үшін тәбет жоғарылауы мүмкін.

Суицид идеясы

Өз-өзіне қол жұмсау туралы сезімдер немесе ойлар ешқашан жақсы болмайды. Бұл ешқашан «қалыпты» ойлар емес. Депрессияда әркімде осындай ой бар деп ойлауы мүмкін, бірақ бұл дұрыс емес. Мұның бәріне немқұрайдылық, қайғы-қасірет пен оқшаулау әсер етеді. Егер сіз немесе сіз білетін адам өз-өзіне қол жұмсау туралы ойланса немесе өзін-өзі өлтіруді жоспарлап отырса, 1-800-273-8255 нөміріне Ұлттық суицидтің алдын-алу желісіне қоңырау шалыңыз.

Ала кету

Депрессия ешқандай нәсілді, дінді, жынысты, мәдениетті немесе дінді білмейді. Бұл көптеген аурулар сияқты химиялық теңгерімсіздік, бірақ оны елемеуге тырысады desi қоғамдастық, өйткені симптомдар кеш көрінбейінше көрінбейді. Бұл әр түрлі биопсихоәлеуметтік факторлары бар ауру, сондықтан оны беделге немесе мәртебеге байланысты елемеуге болмайды. «Біреу білуі мүмкін» немесе «Ешкім саған үйленгісі келмейді» немесе «Олар біз туралы не ойлайды» сияқты диалогтың салдарынан психикалық ауруды болдырмауға жеткілікті себеп емес. Психикалық ауруларды емдеуге ЕШҚАШАН жеткілікті себеп жоқ. Бұл нақты жанама әсерлері бар нақты белгілер және терапия немесе дәрі-дәрмек қолданылмаса, олар нашарлауы мүмкін.

Біздің мәдениетіміз психикалық ауруларды талқылауға көптеген стигма тудырады. Бұл азап шеккендерді әдетте ессіз, діни емес немесе жалқау сияқты көреді, сондықтан олар көп дұға ету керек немесе бақытты болу үшін не мүлдем сөйлеспеу керек. Бірақ шындық, бұл туралы неғұрлым көп сөйлесек, біздің қоғамда депрессия мен мазасыздықты қаншалықты қалпына келтіре аламыз. Біздің қауымдастықтар ұстайтын тыйым салу мәдениетінен арылуға рұқсат етіңіз. Осы ауруларды емдеуді қалыпқа келтірейік. Психикалық ауру туралы айтуды жалғастырайық.

Бұл мақала алғашқыда жарияланды Қоңыр қыз журналы.

Доктор Рабиа Тор - Саба университетінің медицина мектебінің жақында бітірген түлегі. Оның әлеуметтік жұмысқа деген құштарлығы оны медициналық көмекке талпындырды. Көптеген жылдар бойы тыныштықтан зардап шеккеннен кейін, ол ақыл айтуға және психикалық ауруларды емдеу мен қорғаудың қорғаушысы болу уақыты келді деп сенді. Оның өнердегі алғашқы сәті - мұсылман қоғамдастығындағы психикалық аурудың стигма туралы түсірілген «Үнсіздік парағы» деректі фильм. Болашақта психиатриялық көмекке маманданған отбасылық дәрігер ретінде жұмысын жалғастырады деп үміттенеді. Бірнеше сағат бойы ақылсыз оқып, әлеуметтік қорғаушы бола тұра, ол мексикалық тағамды жегенді, тоқылғанды, котенкамен ойнағанды ​​ұнатады және Pinterest-дің сәтсіздігі туралы ұялмайды.