Менде алдын-ала диабет немесе диабет бар ма? Диагностика және басқару бойынша нұсқаулық

Мазмұны

• Қант диабетіне қарсы предиабет
• A1C сынағы
• Ораза плазмасындағы глюкозаны (FPG) сынау
• Кездейсоқ плазмалық глюкоза (RPG) сынағы
• Ауыздағы глюкозаға төзімділік сынағы (OGTT)
• Жұқпалы ауруларды басқару
• Дұрыс тамақтану керек
• Белсенді бол
• Салмақты дұрыс ұстаңыз
• Outlook

Қант диабетіне қарсы предиабет

Егер сізде алдын-ала қант диабеті диагнозы қойылған болса, сіз мұның мағынасы туралы ойлануыңыз мүмкін. Бұл сіздің қандағы глюкоза деңгейі қалыпты жағдайдан жоғары, бірақ қант диабеті диагнозын қоюға мүмкін емес. Көптеген дәрігерлер предабиет диабеті 2 типті қант диабетінің алғашқы сатысы деп санайды.

2015 ж. Жағдай бойынша 84,1 миллион американдық ересек адамда предиабет диагнозы қойылған. Бұл Америка Құрама Штаттарындағы үш ересек адамнан көп.

Зерттеулерге сәйкес, диабетпен ауыратын адамдардың 15-30 пайызы диабетпен ауырады немесе дене белсенділігінің артуы сияқты араласудың көмегінсіз бес жыл ішінде дамиды. Шын мәнінде, 2 типті қант диабетімен ауыратындардың көпшілігінде алдымен предабиет ауруы болған.

Prediabetes өздігінен маңызды. Диабетпен және қант диабетімен ауыратын адамдарда онсыз адамдарға қарағанда жүрек-қан тамырлары аурулары даму қаупі жоғары.

Дәрігерлер сізде жоғары қандағы қант бар-жоғын анықтау үшін төрт сынақ жасай алады.

A1C сынағы

A1C сынағы - бұл сіздің гемоглобинге, қызыл қан клеткаларыңыздағы ақуызға (ҚБК) қосылған қанның мөлшерін өлшейтін қан сынағы. A1C неғұрлым жоғары болса, соңғы екі-үш айда қанның орташа қант деңгейі жоғары болады.

A1C сынағы да осы атаулармен белгілі:

• гемоглобин А1c сынағы
• HbA1c сынағы
• гликозилденген гемоглобин сынағы

Қалыпты A1C 5,7 пайыздан төмен, бұл қант қантының орташа есептелген деңгейіне сәйкес келеді, бұл бір миллиметрден бір миллиметрден (мг / дл) төмен.

A1C-нің 5,7% -дан 6,4% -на дейінгі көрсеткіштері алдын-ала қант диабеті туралы айтады. Егер A1C мөлшері 6,5 немесе одан жоғары болса, егер тест расталса, 2 типті қант диабеті бар.

Американдық қант диабеті қауымдастығының мәліметтері бойынша A1C 5,5-тен 6 пайызға дейінгі адамдардың 25 пайызына дейін 5 жылдан кейін қант диабеті дамиды; A1C деңгейі 6-дан 6,4 пайызға дейін болса, бағалау 50 пайызға дейін жетеді.

Егер сіздің нәтижелеріңіз күмән тудырса, дәрігер сіздің диагнозыңызды растау үшін A1C-ді басқа күні тексереді.

Нәтижелер түрі	A1C	Қандағы глюкозаның орташа есептік деңгейі (мг / дл)
қалыпты A1C нәтижелері	5.7% төмен	төменде 117
prediabetes A1C нәтижелері	5,7-ден 6,4% -ға дейін	117-ден 137-ге дейін
қант диабеті A1C нәтижелері	6.4% жоғары	137-ден жоғары

Ораза плазмасындағы глюкозаны (FPG) сынау

Плазмадағы глюкозаның (FPG) сынағы - бұл бір түнде ораза ұстағаннан кейін жасалған қан сынағы. Ол қандағы қантты өлшейді.

Қалыпты ораза ұстайтын глюкозаның тест нәтижесі 100 мг / дл-ден төмен. 100-ден 125 мг / дл-ға дейінгі нәтиже предабиет ауруы үшін диагностикалық болып табылады. 126 мг / дл немесе одан жоғары мөлшер диабеттің белгілері болып табылады.

Егер нәтижеңіз 126 мг / дл немесе одан жоғары болса, сіз диагнозды растау үшін келесі күні қайта тексерілесіз.

Нәтижелер түрі	Плазмадағы глюкоза (FPG) деңгейі (мг / дл)
қалыпты FPG нәтижелері	100-ден төмен
prediabetes FPG нәтижелері	100-ден 125-ке дейін
қант диабеті FPG нәтижелері	125-тен жоғары

Кездейсоқ плазмалық глюкоза (RPG) сынағы

Кездейсоқ қан глюкозасы (RPG) - бұл қан сынағы, сіз кез келген уақытта ораза ұстамаңыз. Ол дәл сол уақытта қандағы қант деңгейін өлшейді.

200 мг / дл-ден асатын RPG нәтижесі қант диабеті туралы куәландырады, әсіресе егер сізде шөлдеу, аштық немесе зәр шығару сияқты диабеттің белгілері болса.

Егер сіздің деңгейіңіз жоғарырақ болса, дәрігер диагнозды растау үшін көрсетілген басқа сынақтардың біреуін қолданады.

Ауыздағы глюкозаға төзімділік сынағы (OGTT)

Ауыздағы глюкозаға төзімділік сынағы (OGTT) диабетке арналған басқа екі глюкоза сынақтарына қарағанда біраз уақыт алады. Бұл сынақта қан бір тәуліктен кейін қабылданады, содан кейін қантты сусын ішкеннен кейін тағы екі сағат өткен соң.

Ішімдіктен кейін қандағы қанттың көтерілуі қалыпты жағдай. Қалыпты қандағы қант екі сағат ішінде 140 мг / дл-ден төмен түседі.

Егер сіздің қандағы қант мөлшері 140-тен 199 мг / дл-ге тең болса, дәрігеріңіз алдын-ала диабетке диагноз қояды. 200 мг / дл немесе одан жоғары кез келген нәрсе 2 типті қант диабеті үшін диагностикалық болып табылады.

Нәтижелер түрі	Қандағы глюкоза деңгейі (мг / дл)
қалыпты OGTT нәтижелері	140-тан төмен
OGTT нәтижелері	140 - 199 аралығында
диабеттің OGTT нәтижелері	жоғарыда 199

Жұқпалы ауруларды басқару

Егер сізде алдын-ала диабет диагнозы қойылған болса, диабеттің даму қаупін азайтуға және қандағы глюкозаны қалыпты деңгейге қайтаруға көмектесетін бірнеше қадам бар.

Дұрыс тамақтану керек

Дұрыс, теңгерімді тамақтану диабеттің пайда болу қаупін азайтуға көмектеседі. Сіздің диетаңызды өзгерту қиын болуы мүмкін, сондықтан кішкене өзгертулерден бастаңыз. Бірнеше күн бойы жеп жатқан тамақтарыңыздың барлығын қадағалаңыз, сонда сіз қандай тағам топтарының артық немесе дұрыс емес екенін түсінуіңіз мүмкін.

Сіз күн сайын бес тамақ тобының әрқайсысынан тамақтануыңыз керек:

• көкөністер
• жемістер
• түйірлер
• ақуыз
• сүт

Сізде күн сайын сау майлар болуы керек.

Азық-түлік журналындағы ақпаратты қолдана отырып, сіз кішкене өзгерістер енгізе аласыз. Мақсаты - құрамында қант, аз талшық және зиянды майлар бар жоғары өңделген тамақ өнімдерінің орнына аз өңделген тағамдарды таңдау.

Мәселен, егер сіз көкөністердің ұсынылған порциясын жеп алмасаңыз, күніне бір тағамға көкөністерді диетаңызға қосып көріңіз.

Мұны түскі немесе кешкі асқа арналған салат жасау немесе сәбіз таяқшаларына қосу арқылы жасауға болады. Тек салаттарға немесе тамшыларға арналған қоспалардан абай болыңыз. Олар зиянды майларды немесе артық калорияларды жоя алады. Осы 10 салатқа арналған сау рецепттерді қарап шығыңыз.

Сіз сондай-ақ тұтынылатын бос калориялы тағамдар мен сусындардың санын азайту, сонымен қатар күрделі көмірсуларға қарапайым көмірсулардан бас тарту бойынша жұмыс істегіңіз келеді. Сіз алмастыруға мысалдар келтіре аласыз:

Белсенді бол

Жаттығу сіздің қандағы глюкозаңызды басқаруда да маңызды. Аптасына бес күн жаттығудың 30 минутына мақсат қойыңыз.

Диеталық өзгерістердегі сияқты, сіз де баяу басталып, жұмыс жасауыңыз керек.

Егер сіз өте белсенді болмасаңыз, ғимараттың кіреберісінен алыс тұруға немесе эскалатордың немесе лифтінің орнына баспалдақпен ұшуға болады. Кешкі астан кейін отбасыңызбен немесе көршіңізбен блокта серуендеу - бұл кейбір жаттығуларға қосудың тағы бір жақсы тәсілі.

Сіз өзіңіздің белсенділік деңгейіңізді жоғарылатқан кезде ыңғайлы болғаннан кейін жүгіру немесе жаттығу сабағына қатысу сияқты белсенді шараларды бастауға болады.

Жаттығудың жаңа әдісін бастамас бұрын әрдайым дәрігердің рұқсатын алуды ұмытпаңыз. Олар сізге аулақ болу керек әрекеттер немесе сіз бақылауыңыз керек нәрселер, мысалы, жүрек соғуыңыздың бар-жоғын білуге ​​мүмкіндік береді.

Салмақты дұрыс ұстаңыз

Теңгерімді тамақтану және жаттығулар салмақты жоғалтуға немесе сақтауға көмектеседі. Дәрігерден сау салмақ сіз үшін қандай екенін сұраңыз.

Қанша калория жеуге болатындығын анықтау үшін олармен жұмыс жасаңыз. Егер салмақ жоғалту керек болса, дені сау болу үшін аптасына қанша салмақ тастау керектігін сұраңыз.

Апаттық диета және жаттығулардың тым көп жоспарлары ойын-сауыққа арналған теледидар жасауы мүмкін, бірақ олар ұзақ мерзімді техникалық қызмет көрсету үшін мүмкін емес. Олар көбінесе аурумен ауырады.

Outlook

Предиабет көбінесе қант диабетіне әкеледі, және көбінесе елеулі симптомдар болмайды. Сондықтан қандағы глюкоза деңгейінің тексерілуі өте маңызды, әсіресе егер сіз 45 жастан асқан болсаңыз немесе қант диабетімен ауыратын болсаңыз.

Егер сіз артық салмақтан арылсаңыз, қауіптің басқа факторларының бірі болған жағдайда 45 жасқа дейін тестілеу ұсынылады:

• физикалық әрекетсіздік
• диабеттің отбасылық тарихы
• Африка-Американдық, Американдық, Азия-Американдық немесе Тынық мұхиты аралдарының ата-тегі
• салмағы 9 фунттан асатын баланы тудыру
• қан қысымы 140/90 миллиметрден жоғары сынап (мм рт.ст.)
• тығыздығы жоғары липопротеин (HDL) немесе 35 мг / дл-ден төмен холестерин деңгейі
• триглицеридтің деңгейі 250 мг / дл
• A1C деңгейі 5,7 пайызға немесе одан жоғары
• алдыңғы сынақта 100 мг / дл-ден жоғары қандағы қандағы ораза
• инсулинге төзімділікке байланысты басқа жағдайлар, мысалы, поликистозды аналық синдром (PCOS) немесе терінің күйі
• жүрек-қан тамырлары ауруының тарихы

Егер сізде алдын-ала диабет болса, күн сайын 30 минут жаттығу жасап, дене салмағының тек 5-10 пайызын жоғалту арқылы 2 типті қант диабеті қаупін азайтуға болады. Дәрігер сізді қандағы қантты бақылауға көмектесетін дәрі-дәрмектермен емдеуді бастауы мүмкін.

Пребиабпен ауыратындар үшін 2 типті қант диабетіне көшу қажет емес. Өмір салтының өзгеруі сізге қандағы қант деңгейін қалыпты деңгейде ұстап тұруға көмектеседі.