Картадан тыс жұлдыз Валери Круз соншалықты жарамды

Мазмұны

• үшін шолу

Жұлдыздардың қалай жарамды екенін есту әрқашан қызықты. Сондықтан біз Валери Крузпен оның жаңа рөлі туралы сөйлесуге мүмкіндік алған кезде, Латина дәрігері Зитажалехрена «Зи» Альварес, үшінші әлемде американдық дәрігерлерге дәріс беруге үйретеді, жаңа ABC медициналық драмасында. Картадан тыс, қуанып қалдық.

Белгілі болғандай, Валеридің фитнес тәртібі теледидарда жақсы көріну ғана емес. Ол белсенді өмір салтын ұнататын және стресстен арылту және қайта қосылу үшін жаттығуларды қолданатын фитнеспен айналысады. Шын мәнінде, ол бұрынғы топтық жаттығу нұсқаушысы және жеке жаттықтырушы, сондықтан ол бізді аздап оқытты. Оның ең жақсы жаттығулары мен диеталық кеңестерін оқыңыз!

Өзіңіздің дене салмағыңызды қолданыңыз. Валерияның сүйікті жаттығуларының бірі - Босуда немесе жерге отырғызу, секіру және басқа аяқ жаттығулары. Неге? Сізде қосымша салмақ жоқ, бірақ сіз бұлшықетті жасай аласыз. «Сіз өз денеңізді күні бойы көтеріп жүргеннен артық көтермейсіз, сондықтан сіз жарақат алуға бейімсіз», - дейді ол.

Оны интервалға қойыңыз. Егер сіз аз жұмыс жасағыңыз келсе және көп нәтиже алғыңыз келсе, Валери интервалдық жаттығулармен ант береді, онда сіз қарқындылығыңызды арттырып, содан кейін қалпына келесіз. Оның айтуынша, бар болғаны 25 минуттық сеанс оған әлдеқайда жақсы жаттығу және тұрақты күйдегі ұзақ жүгірумен салыстырғанда әлдеқайда көп энергия береді.

Жасылдарыңызды алыңыз! Валерия - жасыл көкөністердің үлкен жанкүйері, және соңғы уақытта руккуламен айналысады. Ол сонымен қатар шырынмен айналысады және соңғы бірнеше жыл бойы өзінің сүйікті көкөністерін діни түрде шырынмен айналысады. Оның артықшылықтары керемет, дейді ол. «Мен денемдегі айырмашылықты байқадым - менің сезімім, терімнің келбеті. Мен PH тепе -теңдігін сақтау үшін мен көптеген жасыл көкөністер жеймін.»

Пилатес жасап көріңіз. Арқадағы жарақаттан кейін Валерий кикбоксинг, жүгіру және спин-класс сияқты жаттығуларды қысқартуға мәжбүр болды, ол түсірілім кезінде Пилатеске ғашық болды. Картадан тыс Гавайиде. «Мен үшін Spin сыныбында терлегеннен баяулауға дейін өту басқаша, бірақ мен қазір әлдеқайда тиімді жұмыс істеп жатырмын. Мен калорияларды жағып жатырмын және денемдегі барлық тозуды бір уақытта ала алмаймын. «

Денеңізді тыңдаңыз. Жаттығу залында шектен шығу жақсы болғанымен, денеңіздің сізге жіберетін сигналдарын елемеу ешқашан жақсы идея емес, дейді Валери. «Мен үйренген ең жақсы нәрсе - сіз өз денеңізді тыңдауыңыз керек және сіз өзіңіздің дәрігеріңіз болуыңыз керек. Сол азғантай ауырсынуды назардан тыс қалдырмаңыз.» Ол Пилатестен сіздің әдеттеріңізге көбірек ақыл-ой қозғалысын жасауды немесе қажет болған жағдайда осы жерде немесе сол жерде демалуды ұсынады.

Валериді оның жаңа сериясынан міндетті түрде көріңіз Картадан тыс сәрсенбіде сағат 10/9. ABC -де орталық!

Фото: Рассел Бэр

Дженнифер Уолтерс-FitBottomedGirls.com және FitBottomedMamas.com салауатты өмір сүру веб-сайттарының бас директоры және негізін қалаушы. Сертификатталған жеке жаттықтырушы, өмір салты мен салмақ бойынша жаттықтырушы және топтық жаттығулар бойынша нұсқаушы, ол сонымен қатар денсаулық журналистикасы бойынша магистр дәрежесін иеленеді және әр түрлі интернет -басылымдар үшін фитнес пен сауықтыру туралы үнемі жазады.

үшін шолу