Кофеин мен кофеин ұнтағының арасындағы айырмашылық неде?

Мазмұны

• Шолу
• Кофеиннің төмендеуі
• Кофеин қауіпсіз бе?
• Кофеинмен мас болу белгілері
• Кофеиннің пайдасы
• Кофеиннің төмендеуі
• Кофеиннен кім аулақ болуы немесе оны шектеуі керек?
• Жүкті әйелдер
• Емшек сүтімен емізетін әйелдер
• Балалар
• Белгілі бір дәрі-дәрмектер бойынша адамдар
• Кейбір психикалық ауытқулары бар адамдар
• Белгілі бір жағдайлары бар адамдар
• Кофеинді қабылдау белгілері

Шолу

Көптеген адамдар үшін кофеинсіз таңертең бұл күннің басталуы мүмкін. Кофеин жүйке жүйесін қоздырғыш болып табылады, ол ұйқышылдықты кетіреді және сізге қуат береді.

Кофеин - бұл тиімді стимулятор, сондықтан көптеген адамдар спорттық көрсеткіштерді немесе салмақ жоғалтуды ынталандыру үшін жоғары концентрацияланған кофеин ұнтағын немесе кофеинді сусыз қолданады. АҚШ азық-түлік және дәрі-дәрмектер басқармасы (FDA) мәліметінше, шай қасық кофеин ұнтағы 28 кесе кофеге тең келеді.

Бұл кофеиннің денсаулығыңызға әсері туралы сұрақтар туғызады. Мұның бәрі кофеиннің пайдасы бар ма? Кофеин қанша жақсы нәрсені құрайды?

Кофеиннің төмендеуі

Кофеин - белгілі бір өсімдіктердің тұқымдары мен жапырақтарында кездесетін табиғи зат. Кофедегі кофеин ең алдымен келеді Кофе арабика, әлемнің биік таулы субтропиктік және экваторлық аймақтарында өсетін бұта немесе ағаш.

Кофеин сусыздығы кофе өсімдіктерінің тұқымдары мен жапырақтарынан жасалады. «Сусыз» сөзі «сусыз» дегенді білдіреді. Жинағаннан кейін кофеин өсімдік заттарынан алынады және құрғатылады.Бұл жоғары концентрацияланған кофеин ұнтағын шығарады.

Сіз кофеин ішкенде, ол сіздің миыңызға қан айналымыңызбен түседі. Онда аденозинге ұқсайды, бұл сіздің денеңізде бар қосылыс.

Аденозин депрессант сияқты жұмыс істейді, сізді баяулатады және ұйқыға мәжбүр етеді. Кофеин аденозинді соншалықты тиімді түрде елестетеді, сондықтан ол сіздің аденозинді миыңызға орналастырып, тіршілік ете алады.

Кофеиннің стимуляторлық қасиеттері одан әрі артады, өйткені ол табиғи стимуляторлардың әсерін күшейтеді, соның ішінде:

• допамин
• норепинефрин
• глутамат
• адреналин

Кофеин сусынынан ләззат алғаннан кейін толық кофеин шайқасы әдетте бір сағат ішінде жүреді. Кофеиннің әсері үш-төрт сағат ішінде тозады.

Кофеин қауіпсіз бе?

FDA адамдарға ұнды кофеинден аулақ болуға кеңес береді, бұл өнімді қолданған кем дегенде екі жігіттің өліміне сілтеме жасайды. Кофеинді сусыз қолданудың салдарынан кофеинмен мас болу жағдайының өсуіне байланысты FDA 2015 жылдың қыркүйегінде ұнтақталған кофеин өндіретін бес компанияға ескерту хаттарын шығарды.

Хатта кофеин ұнтағы «аурудың немесе жарақат алудың елеулі немесе негізсіз қаупі бар» делінген. FDA одан әрі кофеин ұнтағы белгілерінде ұсынылған дозаларды үйде өлшеу құралдарын қолдана отырып дәл бөлу мүмкін емес деп мәлімдеді.

Ұнтақты кофеин қабылдау қауіпті болмағанымен, кофе ішетіндерге жақсы жаңалық бар. Майо клиникасының мәліметі бойынша, сау ересек адам күніне төрт-бес кесе кофеге тең 400 мг кофеинді қауіпсіз іше алады.

Кофеинмен мас болу белгілері

Кофеиннің артық дозалануы өлімге әкелуі мүмкін. Кофеинмен мас болу белгілері мыналарды қамтуы мүмкін.

• жарыс немесе жүрек соғысы
• құсу
• диарея
• құрысулар
• іш ауруы
• бұлшықет дірілдері немесе бұралу
• үгіт
• шатасу

Егер сізде бұл белгілер болса, жедел медициналық көмекке жүгініңіз.

Кофеиннің пайдасы

Кофеиннің пайдалы қасиеттері бар:

• Ол шаршауды азайтады және концентрацияны жақсартады.
• Бұл спорттық көрсеткіштерді жақсартады, әсіресе төзімділік спортымен шұғылданғанда.
• Бұл шиеленісті бас ауруын жеңілдетуде тиімді, әсіресе ибупрофенмен (Адвил).
• Онда антиоксиданттар бар, олар жасушалардың зақымдануын болдырмайды немесе баяулатады және жүрек аурулары мен қант диабетінен қорғауды ұсынады.
• Кофе ішушілерде өт та аз болады.
• Ол ерлерге Паркинсон ауруынан қорғайды.

Кофеиннің төмендеуі

Кофеиннің кейбір кемшіліктері бар:

• Бұл кенеттен жүрек өлімінің жоғарылау қаупімен байланысты, өйткені ол жүрек соғысының жиырылуын тудыруы мүмкін.
• Кофеин - бұл несеп айдағыш, демек, ол жиі зәр шығаруға мәжбүр етеді. Бұл сусыздануға әкелуі мүмкін, әсіресе егер сіз жеткілікті мөлшерде су ішпейтін болсаңыз немесе қатты жаттығып жүрсеңіз.
• Уақыт өте келе кофеин денеңізде кальцийдің жоғалуына әкеледі, бұл сүйек тығыздығының жоғалуына және остеопорозға әкелуі мүмкін.
• Бұл мазасыздықты, жүйке мен ұйқысыздықты арттырады.
• Кофедегі химиялық заттар холестерин деңгейін жоғарылатады. (Кофе жасағанда қағаз сүзгісін қолдану бұл қауіпті едәуір азайтады.)

Кофеиннен кім аулақ болуы немесе оны шектеуі керек?

Адамдардың келесі топтары кофеинден аулақ болу керек:

Жүкті әйелдер

Егер сіз жүкті болсаңыз, кофеин қабылдауды күніне 200 мг-ға дейін шектеуіңіз керек, Американдық акушер-гинекологтар колледжі.

Емшек сүтімен емізетін әйелдер

Кофеиннің бала емізетін аналарға тигізетін әсері туралы зерттеулер нәтиже бермейді. Американдық педиатрия академиясы (AAP) емшек сүтімен емізетін аналарға кофеинді сусындарды қалыпты мөлшерде ішуге кеңес береді. Ұйым емізетін аналарға күніне үш кесе кофе немесе бес кофеинді сусын ішуге кеңес береді.

AAP сәйкес, сіз тұтынатын кофеиннің тек 1 пайызы ғана сіздің ана сүтіңізде кездеседі. Алайда, нәрестелер кофеинді жақсы метаболизденбейді, және бұл олардың қанында ұзақ өмір сүре алады. Нәтижесі баланың тынышталуы, тітіркенуі мүмкін.

Балалар

FDA балалардың кофеинді тұтынуы жөніндегі нұсқаулық шығарған жоқ. Канадалық нұсқаулар күніне 4-тен 6 жасқа дейінгі балаларға күніне 12 унциядан тұратын кофеинден тұратын сусын ұсынуға болмайды.

Педиатрия журналында жарияланған зерттеуде AAP балалар мен жасөспірімдерге күніне 100 мг-дан астам кофеин тұтынбауды ұсынады. Мұның мағынасы туралы білу үшін 12 унциялы кола құрамында 23 мг-дан 37 мг-ға дейін кофеин бар.

Белгілі бір дәрі-дәрмектер бойынша адамдар

Дәрігеріңізден немесе фармацевтіңізден қабылдаған дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуін тексеріңіз, мысалы:

• инфекцияны емдеу үшін қолданылатын хинолонды антибиотиктер
• тыныс алуды жеңілдететін бронходилаторлы теофиллин (Uniphyl)
• пропранолол сияқты жүректі реттейтін препараттар
• босануды бақылау таблеткаларының белгілі бір сорттары
• эхинацея, шөп қоспасы

Кейбір психикалық ауытқулары бар адамдар

Егер сізде жалпы мазасыздық немесе дүрбелең бұзылған болса, кофеин сіздің симптомдарыңызды нашарлатуы мүмкін.

Белгілі бір жағдайлары бар адамдар

Кофеин тұтыну туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз, егер сізде:

• жүрек ауруы
• бауыр ауруы
• қант диабеті

Кофеинді қабылдау белгілері

Егер сіз кофеинді азайтуды ойлайтын java junky болсаңыз, кету белгілері сіздің соңғы стаканнан кейін бір күн ішінде басталуы мүмкін. Шығарудың әдеттегі белгілері:

• бас ауруы
• ұйқылық
• ашуланшақтық

Кофеин қабылдауды баяу азайту бұл белгілерді азайтуға көмектеседі.