Сіздің денеңізге қуаныш осылай әсер етеді

Мазмұны

• Көбірек қуаныш сезінудің пайдасы
  
• 1. Сіздің миыңыз
• 2. Сіздің қанайналым жүйеңіз
• 3. Сіздің вегетативті жүйке жүйеңіз
• Сонымен, бірінші кезекте эмоция немесе тәндік жауап не тұрады?
• Сіз өзіңіздің денеңізді шынымен бақытты сезіну үшін алдай аласыз ба?

Қабырғалардан секіргендей сезінесіз бе? Міне, сіздің денеңізде не болып жатыр.

О, қуаныш! Бұл бақытты, серпінді эмоция - бұл үлкен өмір оқиғасы (үйлену тойы немесе туылу) немесе фермер нарығында мінсіз жеміс табу сияқты қарапайым нәрсе тудырғанына қарамастан, керемет сезім.

Эмоционалды деңгейде біз қуанышты әр түрлі жолмен сезінуіміз мүмкін - көз жасымен, эйфориямен, терең қанағат сезімімен және т.б.

Ғылыми деңгейде біз нейротрансмиттерлерде қуанышты сезінеміз, олар нейрондар (нервтер) мен басқа дене жасушалары арасындағы сигналдарды тарататын кішкентай химиялық «хабаршы» жасушалар.

Нейротрансмиттерлер ағзаның барлық бағыттарындағы, қан ағымынан ас қорытуға дейінгі процестер мен сезімдерге жауап береді.

Көбірек қуаныш сезінудің пайдасы

• салауатты өмір салтын насихаттайды
• иммундық жүйені көтереді
• стресс пен ауырсынумен күреседі
• ұзақ өмір сүруді қолдайды

Қуанышты сезінесіз бе? Мұнда сіздің денеңізде бақыттың барлық жолдары бар.

1. Сіздің миыңыз

Сіз сезінетін кез-келген эмоцияға сіздің миыңыз әсер етеді және керісінше.

Колумбия университетінің медициналық орталығының клиникалық психиатрия кафедрасының ассистенті, медицина ғылымдарының докторы Диана Самуэльдің айтуынша: «Мида бір эмоционалды орталық жоқ, бірақ әртүрлі эмоциялар әртүрлі құрылымдарды қамтиды».

Мысалы, ол түсіндіреді, сіздің маңдай бөлігіңіз (әдетте «мидың« басқару тақтасы »деп аталады) сіздің эмоционалды күйіңізді бақылайды, ал таламус (сананы реттейтін ақпараттық орталық) сіздің эмоционалды реакцияларыңыздың қалай орындалуына қатысады.

Біз мидағы нейротрансмиттердің екі түрі - дофамин мен серотониннің бөлінуіне байланысты өз денемізде қуаныш сезінеміз. Бұл химиялық заттардың екеуі де бақытпен байланысты (шын мәнінде, клиникалық депрессиямен ауыратын адамдарда серотонин деңгейі төмен болады).

Егер сіз көңіл-күйіңізді түсіретін болсаңыз, табиғат аясында серуендеу, ит пен мысықты еркелету, сүйіктіңізді сүйіп алу, иә, тіпті өзіңізді күлімсіреуге мәжбүрлеу сияқты қарапайым әрекеттер сол нейротрансмиттерге өз жұмысын орындауға және сіздің көңіл-күйіңізді көтеруге көмектеседі.

Сонымен, сіз бақытты деп санайтын нәрсе болған кезде, сіздің миыңыз бұл химиялық заттарды сіздің орталық жүйке жүйеңізге жіберу туралы сигнал алады (ол сіздің миыңыз бен жұлыныңыздан тұрады).

Содан кейін бұл басқа дене жүйелерінде реакциялар тудырады.

2. Сіздің қанайналым жүйеңіз

Сіз өзіңізді ерекше бақытты сезінгенде, бетіңіз қызаратынын немесе жүрегіңіз жарылып кететінін байқадыңыз ба?

Бұл сіздің қанайналым жүйеңізге әсер ететіндіктен, доктор Самуэль түсіндіреді: «Асқазандағы көбелектер, сіздің бет-әлпетіңіз, тіпті саусақ температураңыздың өзгеруі ... осының бәрі сіздің эмоцияларыңызға байланысты болуы мүмкін. Қанайналым жүйесіне әсер физикалық тұрғыдан әр түрлі болуы мүмкін ».

Сіздің қанайналым жүйеңіз сіздің жүрегіңізден, тамырларыңыздан, қан тамырларыңыздан, қаннан және лимфадан тұрады. Әрине, қуаныш бұл жүйеге әсер ететін жалғыз эмоция емес - қорқыныш, қайғы және басқа эмоциялар дененің осы бөліктерінде де реакциялар тудыруы мүмкін.

3. Сіздің вегетативті жүйке жүйеңіз

Сіздің вегетативті жүйке жүйеңіз - сіздің денеңіздің саналы күш салмай-ақ тыныс алу, ас қорыту және оқушының кеңеюі сияқты жасайтын барлық нәрселер үшін жауап беретін дене жүйесі.

Ия, оған қуаныш пен көтеріңкі көңіл-күй де әсер етеді.

Мысалы, сіздің тыныс алуыңыз ерекше көңілді бірдеңе жасағанда көтерілуі мүмкін (мысалы, роликпен жүру) немесе жағымды іс-шараларға қатысқанда (орманда серуендеу сияқты).

«Күлімсіреу сіздің көңіл-күйіңізді көтеру, жүрек соғу жылдамдығын төмендету және стрессті азайту арқылы миыңызды алдай алады. Күлімсіреу шынайы эмоцияға негізделмеуі керек, өйткені жалған сөйлеу де жұмыс істейді ». - Доктор Сэмюэль

Сіздің оқушыларыңыз жыныстық қатынасқа түскен кезде кеңейетіні белгілі, бірақ олар басқа эмоционалды жағдайларға байланысты өсуі немесе кішіреюі мүмкін.

Ләззатқа әсер етуі мүмкін басқа вегетативті аспектілерге сілекей бөлінуі, тершеңдік, дене температурасы, тіпті метаболизм жатады.

Эмоционалды қозудың кез-келген түрі сізге де әсер етуі мүмкін, дейді доктор Самуэль, ол сіздің қуыс мүшелеріңіздің қабырғаларында орналасқан (асқазан, ішек және қуық сияқты).

Бұл еріксіз бұлшықеттер қан ағымы және ас қорыту жолдарымен тамақ өнімдерінің қозғалысы үшін жауап береді - сондықтан сіздің жағымды эмоциялар сезінгенде аппетитіңіздің жоғарылауына немесе баяулауына себеп болуы мүмкін.

Сонымен, бірінші кезекте эмоция немесе тәндік жауап не тұрады?

Сіздің сезімдеріңіз бен физиологияңыз бір-бірімен тығыз байланысты болғандықтан, қайсысы бірінші орынға келетінін айту қиын. Доктор Сэмюэль: «Қуанышты нәрсе болған кезде, эмоционалды және физикалық реакция бірден пайда болады, өйткені мұның бәрі денеде бір уақытта болады» дейді.

Алаңдамаңыз - сіздің бақытты эмоцияларыңызға реакция ретінде әртүрлі физикалық сезімдерді сезіну және сіздің айналаңыздағы адамдарға қарағанда әртүрлі дене реакциялары қалыпты жағдай.

Мүмкін, сіз қуаныштан секіруге құлшыныс білдіре аласыз, ал сіздің досыңыз немесе бауырыңыз бақытты жылау түріне жатады.

«Сондай-ақ, жаттығулар сіздің ойыңызды депрессия мен мазасыздықты тудыруы мүмкін уайымдар мен жағымсыз ойлардан арылтады». - Доктор Сэмюэль

Сіз өзіңіздің денеңізді шынымен бақытты сезіну үшін алдай аласыз ба?

Доктор Самуэль бір жолмен сенің қолыңнан келеді.

Тіпті қарапайым күлімсіреу әрекеті де көмектесе алады. Ол түсіндіреді: «Күлімсіреу сіздің көңіл-күйіңізді көтеру, жүрек соғу жылдамдығын төмендету және стрессті азайту арқылы миыңызды алдай алады. Смайликтер шынайы эмоцияға негізделмеуі керек, өйткені оны қолдан жасау да жұмыс істейді ».

Эмоционалды жағдайды жақсарту үшін физиологияны қолданудың тағы бір әдісі? Жаттығу (иә, тіпті егер сіз мұны қаламасаңыз да).

Сэмюэль жаттығулар «көңіл-күйді жақсартатын эндорфиндер мен мидың басқа табиғи химиялық заттарын (нейротрансмиттерлерді) босату арқылы депрессия мен мазасыздықты жеңілдетуге болады» дейді. Сондай-ақ, жаттығу сіздің ойыңызды депрессия мен мазасыздықты тудыруы мүмкін уайымдар мен жағымсыз ойлардан алып тастай алады ».

Егер сіз көңіл-күйіңізді түсіретін болсаңыз, табиғат аясында серуендеу, ит пен мысықты еркелету, сүйіктіңізді сүйіп алу, иә, тіпті өзіңізді күлімсіреуге мәжбүрлеу сияқты қарапайым әрекеттер сол нейротрансмиттерге өз жұмысын орындауға және сіздің көңіл-күйіңізді көтеруге көмектеседі.

Енді сіздің денеңіздің және сіздің эмоцияларыңыздың қалай жұмыс істей алатындығын білетін болсаңыз, сіздің көңіл-күйіңізді «бұзу» сәл оңайырақ болуы мүмкін, сондықтан сіз өзіңізді күнделікті қуанышты сезінесіз.

Кэрри Мерфи штаттан тыс денсаулық сақтау және сауықтыру жазушысы және Альбукерке, Нью-Мексикода туу туралы куәлік. Оның жұмысы ELLE, Әйелдер денсаулығы, Glamour, Parents немесе басқа сауда орындарында пайда болды.