Босанғаннан кейінгі тамақтану: не жеу керек және неден аулақ болу керек

Мазмұны

• Кесарьды қалпына келтіру үшін не жеу керек
• Босанғаннан кейін салмақты қалай қалпына келтіруге болады?
• Емшек емізу кезінде не жеуге болады?
• Босанғаннан кейін аулақ болу керек тағамдар

Босанғаннан кейінгі диета әйелдің жүкті болғанға дейінгі кезеңімен бірдей болуы мүмкін, бірақ ол сау және теңдестірілген болуы керек. Алайда, егер әйел емшек сүтімен емізгісі келсе, барлық қоректік заттармен қамтамасыз ету үшін емшек емізу кезінде өте қажет, әдеттегі диетадан орта есеппен 500 калория көп жеу керек.

Егер әйел емшек емізбесе және қалыпты босанған болса, тамақ жүкті болғанға дейінгі тамақпен бірдей болуы мүмкін, оған ешқандай күтім қажет емес. Дегенмен, әрдайым диетаны әр түрлі және теңдестірілген ету ұсынылады, себебі зиянды диета, мысалы, ішек немесе қант диабеті сияқты денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін.

Босанғаннан кейінгі кезеңде тамақтанудың нақты шектеулері қажет емес, тек медициналық ұсыныс болмаса немесе анасы емізетін болса, кейбір тағамдар колик сияқты нәрестеге ыңғайсыздық тудыруы мүмкін екенін байқайды.

Кесарьды қалпына келтіру үшін не жеу керек

Босанғаннан кейінгі кезеңде не жеуге болатындығы туралы нақты ұсыныстар болмағанымен, кесар тілігінен кейін не жеуге болатындығы туралы мұқият болу хирургиялық жараның дұрыс жазылуын қамтамасыз етуге көмектеседі.

Осылайша, диетада емдік тағамдарға бай болу ұсынылады, мысалы белоктар, темір және Е дәрумені, олар коллагеннің пайда болуына көмектеседі және терінің сауығуын жеңілдетеді. Диетаға енгізуге болатын басқа емдік тағамдарды қараңыз.

Гидратация - босанғаннан кейінгі кисарий бөліміндегі қалпына келтірудің тағы бір маңызды күтімі және оны су, жеміс шырындары мен шайлар арқылы жасауға болады.

Босанғаннан кейін салмақты қалай қалпына келтіруге болады?

Жүктілік кезінде салмақтың өсуі қалыпты жағдай, ал босанғаннан кейін әйелдер жүкті болғанға дейін салмағын қалпына келтіргісі келеді, бірақ салмақ жоғалту баяу және біртіндеп болуы керек екенін есте ұстаған жөн, өйткені өте шектеулі диеталар сүт өндірісін нашарлатуы мүмкін, тіпті осындай маңызды кезеңнен кейін әйелдердің тамақтанбауы мүмкін.

Ол үшін дәрігердің нұсқауларына сәйкес дұрыс тамақтану және қалыпты дене жаттығуларымен айналысу қажет. Ерекше емшек емізу салмақ жоғалтудың жақсы одақтасы бола алады, өйткені сүт өндірісі көп калорияны жұмсайды.

Біздің диетолог босанғаннан кейінгі кезеңде салмақ жоғалтудың жолдарын түсіндіреді:

Емшек емізу кезінде не жеуге болады?

Емшек сүтімен ауыратын әйелге байланысты, ол жүкті болғанға дейін тұтынған барлық тағамдарды жей алатындай етіп, салауатты және теңдестірілген тамақтануды жалғастыруы керек. Алайда, егер әйел нәрестеде колик тудыратын кейбір тағамдар бар екенін түсінсе, оны ішуден аулақ болу керек.

Бұл кезеңде темірге бай тағамдарды, мысалы, ет, жұмыртқа, бұршақ немесе жасымық, сондай-ақ сүт және сүт өнімдері, сардина, брокколи немесе қырыққабат сияқты кальций көзі болып табылатын тағамдарды тұтыну өте маңызды. Көкөністер мен жемістерге бай диетаның әйел ағзасына, сондай-ақ сұлы немесе дәнді дақылдар сияқты дәнді дақылдарды қабылдауға және зәйтүн майы, майлы дақылдар, авокадо немесе лосось сияқты пайдалы майларды тұтынуына бірнеше пайдасы бар.

Сонымен қатар, ылғалдандыруды қамтамасыз ету үшін көп су ішу керек, өйткені су ана сүтін өндіру үшін өте қажет. Емшек емізу кезінде ананың қалай тамақтануы керектігі туралы көбірек біліңіз.

Босанғаннан кейін аулақ болу керек тағамдар

Босанғаннан кейінгі кезеңде жеке-жеке аулақ болу керек тағамдар болмаса да, емізетін әйелдің нәрестесінде колик тудыруы мүмкін тағамдардың кейбір мысалдары бар, бұл жағдайда бұл тағамдардан аулақ болу керек.

Мысалы, кейбір зерттеулер кофеинді орташа тәулігіне 200 мг кофеиннен аз ішу арқылы, яғни ең көп дегенде 1 кесе кофе ішу арқылы қабылдау өте маңызды, өйткені кофеиннің кішкене бөлігі ана сүтіне өтіп, қозу тудыруы мүмкін. баланың ұйқысының өзгеруі.

Сонымен қатар, алкогольдік ішімдіктерді тұтынудан аулақ болу керек, өйткені бұл емшек сүтінің өндірісі мен баланың ұйқысының өзгеруіне әкелуі мүмкін, дегенмен, егер әйел 1 стакан алкогольдік сусындарды анда-санда ішкісі келсе, бірақ арасында күту керек Емшекпен емізуді қайта бастау үшін 2-ден 3 сағатқа дейін. Емшек емізген кезде не жеуге болмайтынын түсініп алыңыз.