Ісінуге қарсы тамақ

Мазмұны

• Дене ісінуін төмендететін тағамдар
• Іштің ісінуін төмендететін тағамдар

Қияр, чайот, қауын немесе қарбыз - бұл зәр айдағыш қасиеттері бар тағамдар, бұл кебулерге қарсы тұруға көмектеседі, әсіресе олар суға бай болса. Бұл тағамдар несеп шығаруды жоғарылату және судың жиналуын азайту, осылайша ағзаның ісінуін азайтады.

Ісікті азайту үшін осы тағамдарды тұтынуға ставка жасаудан басқа, дене шынықтыру жаттығуларымен шұғылданып, дұрыс болу үшін күніне 1,5 - 2 литр сұйықтық ішу керек, мысалы, су немесе аскөк немесе скумбрия шайлары. гидратация.

Дене ісінуін төмендететін тағамдар

Дененің ісінуін төмендетуге көмектесетін диуретикалық қасиеттері бар кейбір тағамдарға мыналар жатады:

• Шалғам және баклажан;
• Кресс және пісірілген қызылша жапырақтары;
• Құлпынай және апельсин;
• Алма және банан;
• Ананас және авокадо;
• Қызанақ және бұрыш;
• Лимон және пияз.

Сонымен қатар, тұзды тағамдарды немесе ендірілген немесе консервіленген тағамдарды шамадан тыс тұтыну сұйықтықтың сақталуын арттырады. Біздің диетологтың бейнесін көру арқылы ісінуге қарсы басқа кеңестерді қараңыз:

Алайда, судың сақталуы әрдайым тамақтан емес, сонымен қатар бүйрек жеткіліксіздігі, жүрек ауруы, гипотиреоз немесе ағзаның жетіспеушілігі сияқты басқа да күрделі мәселелерден туындауы мүмкін. Егер бір аптадан кейін ісіну азаймаса, ақаулықтың көзін анықтау үшін дәрігермен кеңесу ұсынылады.

Іштің ісінуін төмендететін тағамдар

Ісіну іш аймағында көп болған кезде, диуретикалық қасиеттері бар тағамдардан басқа, ішектің жұмысын жақсартуға көмектесетін талшыққа бай тағамдарға ставка жасау ұсынылады:

• Швейцария балдыры немесе балдыркөк;
• Салат және қырыққабат;
• Рукола және эндив;
• Қызанақ.

Сонымен қатар, асқабақ шай, кардомомо, одуванчика немесе былғары шляпа сияқты ішектің іш қатуымен және су жинауымен күресуге көмектесетін әртүрлі шайларды тұтынуға бәс тігу ұсынылады. Ісінудің үйдегі дәрі-дәрмектерінде сұйықтықтың сақталуымен күресуге көмектесетін басқа шайларды табыңыз.

Дененің ісінуіне қарсы тұру үшін үнемі физикалық жаттығулар жасау қажет, осында басу арқылы іштегі ісінуді тоқтату үшін кейбір жаттығуларды қалай жасау керектігін қараңыз.