Лизинге бай 10 тағам
Мазмұны
- Лизинге бай тағамдар кестесі
- Ұсынылатын күнделікті мөлшер
- Лизин не үшін қажет
- Лизинді герпесті емдеу және алдын-алу үшін қалай қолдануға болатындығын түсіндіретін мақалаларды оқыңыз: герпес ауруы мен аргининге бай тағамдар
Лизинге бай тағамдар негізінен сүт, соя және ет болып табылады. Лизин - герпеске қарсы қолдануға болатын маңызды амин қышқылы, өйткені ол вирустың репликациясын төмендетедіқарапайым герпес, оның қайталануын, ауырлығын және қалпына келтіру уақытын азайту.
Лизин - бұл біздің денеміз өндіре алмайтын амин қышқылы болғандықтан, бұл аминқышқылын тағам арқылы тұтыну өте маңызды.
Лизинге бай тағамдар кестесі
| Тағамдар | 100 г ішіндегі лизин мөлшері | 100 г энергия |
| Қаймағы алынған сүт | 2768 мг | 36 калория |
| Соя | 2414 мг | 395 калория |
| Түркия еті | 2173 мг | 150 калория |
| Түркия жүрегі | 2173 мг | 186 калория |
| Тауық еті | 1810 мг | 149 калория |
| Бұршақ | 1744 мг | 100 калория |
| Балық | 1600 мг | 83 калория |
| Люпин | 1447 мг | 382 калория |
| Жержаңғақ | 1099 мг | 577 калория |
| Жұмыртқа сарысы | 1074 мг | 352 калория |
Лизин - бұл біздің денеміз өндіре алмайтын амин қышқылы болғандықтан, бұл аминқышқылын тағам арқылы тұтыну өте маңызды.
Ұсынылатын күнделікті мөлшер
Лизиннің тәуліктік мөлшері салмақтың әр кг-на шамамен 30 мг құрайды, бұл ересек адам үшін 70 кг тәулігіне шамамен 2100 мг лизин қабылдауды білдіреді.
Лизин тағамда кездеседі, бірақ диетаға байланысты оның мөлшері жеткіліксіз болуы мүмкін, сондықтан тәулігіне 500 мг қосымшаны ұсынған жөн.
Лизин не үшін қажет
Лизин вирустық инфекциялармен күресу үшін қолданылады, өйткені ол антивирустық қасиетке ие және остеопороз үшін өте тиімді, өйткені ол кальцийдің сіңуін жоғарылатады. Сонымен қатар, бұл өсу гормонының белсенділігіне қатысатындықтан, балалардағы сүйек пен бұлшықеттің дамуында маңызды.
Лизин - бұл артроз, периартрит, артрит, ревматоидты артрит, подагра, өткір буын ревматизмі, бел / люмбосциатикалық ауырсыну, тенденит, неврит, бұлшықет штаммы, контузия сияқты әр түрлі ауруларға арналған кетопрофен лизинатының құрамдас бөлігі. стоматологиялық хирургия, дисменорея, ортопедиялық хирургия және басқа да жарақат және операциядан кейінгі жағдайларда жеңілдететін ауырсынуды қамтамасыз ету.
Лизинді герпесті емдеу және алдын-алу үшін қалай қолдануға болатындығын түсіндіретін мақалаларды оқыңыз: герпес ауруы мен аргининге бай тағамдар
Танымалдыққа Ие Болу
«Өлі ұйықтайтын бөлме» деген не және оны қалай түзетуге болады?
