Тауринге бай тағамдар

Мазмұны

• Тауринге бай тағамдардың тізімі
• Тауриннің функциялары

Таурин - балықта, қызыл етте немесе теңіз өнімдерінде болатын метионин, цистеин және В6 витаминін қабылдағаннан кейін бауырда түзілетін амин қышқылы.

Сіз таурин қоспалары олар ішке қабылдауға арналған капсула немесе ұнтақ түрінде болады. Олар ақуыздың жоғалуын азайтуға және ішке қабылданған белоктардың қолданылуын барынша арттыруға көмектеседі. Таурин әдетте салмақ жаттығулары кезінде бұлшықет өсуін күшейту үшін креатинмен біріктірілген тағамдық қоспаларда қолданылады.

Қоспаны қолданар алдында денсаулығыңызға зиян келтірмеу және қалаған пайдаңызды алу үшін дәрігермен немесе диетологпен кеңесу маңызды.

Тауринге бай тағамдардың тізімі

Тауринге бай негізгі тағамдар - ақуызға бай тағамдар:

• балық,
• Қабыршақ және устрицалар сияқты теңіз өнімдері,
• қара тауық пен күркетауық еті сияқты құстар,
• сиыр еті,
• қызылша, жаңғақ, үрме бұршақ сияқты өсімдік тектес, бірақ аз мөлшердегі тағамдар.

Организм таурин аминқышқылын өндіре алатындықтан, ол маңызды емес аминқышқыл болып саналады, сондықтан тауринге бай тағамдарды тұтыну өте маңызды емес.

Тауриннің функциялары

Тауриннің функциялары жүйке жүйесінің дамуына, ағза үшін маңызды емес заттардың бауыр арқылы шығарылуын жеңілдету арқылы ағзаны уытсыздандыруға және жүректің жиырылу күшін нығайтуға және арттыруға, жүректі қорғауға арналған. жасушалар.

Таурин аминқышқылы антиоксидантты әрекетке ие, жасуша мембраналарын зақымдайтын бос радикалдармен күреседі.