Элисон Дезир жүктілік пен жаңа аналық күтулер туралы. Шындық

Мазмұны

• үшін шолу

Элисон Дезир - Harlem Run негізін қалаушы, терапевт және жаңа ана - жүкті болған кезде, ол бұқаралық ақпарат құралдарында көретін күткен спортшының бейнесі болады деп ойлады. Ол соққысымен жүгіріп, жолда баласына қуанып, тоғыз ай бойы жүзіп, дене шынықтыруын жалғастырды (ол Нью-Йорк қаласындағы марафоннан жаңа ғана жүгіріп келе жатқан).

Бірақ ол жүктілік кезінде жүгірген сайын Дезир қынаптан қан кетуді бастан өткерді және тіпті жүктіліктің басында бірнеше рет ER-ге түсті. «Тәжірибе мені барлық жерде кездестіретін ана немесе жүкті спортшы бола алады деген ойды бұзды», - дейді ол.

Көп ұзамай басқа да қиындықтар туындады: ол шілде айының соңында шұғыл кесарат арқылы ерте босанды (жүктіліктің 36-аптасында), өйткені оның ұлы кеуде тұсында және преэклампсиямен ауырды. Ол неонатальды реанимация бөлімінде (НИКУ) бірнеше күн өткізгендіктен, ол жаңа туған нәрестесімен тез байланыста болмады-онымен байланысу мүмкіндігінен айырылды.

«Менің басымда, бәрі айтқандай, жүктілік сіздің өміріңіздегі ең әдемі уақыт болады деп күттім», - дейді ол. Оның орнына, ол өзін жоғалған, шатастырған, дәрменсіз және қорқынышты сезінгенін айтады - және ол өзін жалғыз сезінген сияқты.

Босанғаннан кейінгі қайшылықты эмоциялар жалғаса бергенде, Дезир өзінің жүктілік тәжірибесін қаншалықты ұнатпағанымен, бірақ ұлын қаншалықты жақсы көргені үшін өзін кінәлі санады. Мазасыздық сезімі аспанға көтерілді. Сосын, бір күні ол үйден шығып кетті: егер ол қайтып келмесе, баласының жағдайы жақсы болар ма еді? (Міне, сіз елемеуге болмайтын босанғаннан кейінгі депрессияның нәзік белгілері.)

Бұл үзіліс нүктесі болды - бұл оны тіпті терапевт ретінде де қажет көмек туралы айтуға мәжбүр етті. «Жүктілік тәжірибесі туралы айтқанда, жетіспейтін көптеген нюанстар бар», - дейді ол. Кейбір адамдарда қарапайым жүктілік болса да, бұл әркімнің әңгімесі емес.

Не көбірек таралған сияқты? «Кейде сен оны жақсы көресің, кейде оны жек көресің, бір кездері кім болғаныңды сағынып қаласың, сонда күмән мен сенімсіздік өте көп», - дейді ол. "Ол жерде оның шын мәнінде қандай екендігі туралы көбірек әңгімелер айтатын адамдар жеткіліксіз. Біз алаңдаушылық пен депрессияның қалыпты екенін және сіз оны жеңіп, жақсы сезінудің жолдары бар екенін түсіндіруіміз керек. Әйтпесе, сіз жай ғана қорқынышты сезінесіз. және жалғыз өзіңді осылай сезініп, қараңғы жолға түсіп бара жатырмын деп ойлау». (Қатысты: Жүктілік және босанғаннан кейінгі психикалық денсаулықты қолдау туралы не білуіңіз керек.)

Ұлы болғаннан бері Дезир өз тәжірибесі туралы айтушы болды. Мамыр айында ол бүкіл елдегі іс -шаралар арқылы фитнес пен психикалық денсаулықты насихаттай отырып, «Қозғалыс арқылы мағына» атты турды бастайды.

Мұнда ол жүктіліктің және босанғаннан кейінгі фильтрдің артында не тұратынын, оның ішінде сізге қажет көмекті қалай алу керектігін білгісі келеді.

Сізге қажет медициналық қызмет көрсетушілерді табыңыз.

«Дәрігерге бару, олар сізге негізгі ақпаратты береді», - дейді Дезир. «Олар сізге статистикаңызды айтады және келесі аптада оралуыңызды сұрайды». Ол эмуляция арқылы эмоционалды қолдау тапты, ол оған не сезінетінін түсінуге көмектесті және оны жүктілік бойы бақылап отырды. Дезир сонымен қатар жамбас төсеніші бойынша физиотерапевтпен жұмыс істеді. «Физиотерапевтсіз мен сіздің денеңізді өтетін нәрсеге қалай дайындау керектігін білмес едім», - дейді ол. (Қатысты: Әрбір болашақ ана жасауы керек 5 жаттығу)

Бұл қызметтер қосымша ақыға алынуы мүмкін болса да, медициналық сақтандыру компаниясынан не қамтылуы мүмкін екенін сұраңыз. Кейбір қалалар, соның ішінде Нью-Йорк қаласы, әрбір бірінші рет ата-анаға дула сияқты медицина қызметкерінен алтыға дейін үйге баруға рұқсат беру үшін медициналық ұсыныстарды кеңейтуде.

Көмек сұрау.

Дезир босанғаннан кейінгі эмоцияларды құйынмен салыстырады - ол өзін бақылаусыз, жүйке, алаңдаушылық және толқу сияқты сезінеді. Ол өзін -өзі ұрды, өйткені ол терапевт. «Мен саусағымды қойып, артқа шегініп, аналитикалық жағымды жібере алмадым, 'Ой, бұл қазір болып жатқан нәрсе'.’

Көмек беруге дағдыланған кезде көмек сұрау қиын болуы мүмкін, бірақ ана болу үшін қолдау жүйесі қажет. Десир үшін анасы мен күйеуі онымен не болып жатқанын айту үшін болды. «Күйеуім мені біраз ресурстарды жинап, біреуге хабарласуға шақырды», - дейді ол. «Сіздің өміріңізде сіздің құлағыңызда осындай адам болуы маңызды». Дезир айына бір рет психиатрмен кездесу сияқты, ол үшін дәрі-дәрмектің дозасын арттыру өте пайдалы болғанын анықтады.

Сіз ана емессіз бе? Жаңа ғана сәбилі болған достарыңыздан олардың қалай болғанын сұраңыз шынымен әсіресе сіздің «қатал» достарыңыз. «Егер айналаңыздағы адамдар не болып жатқанын білмесе, онда одан да қорқынышты болуы мүмкін», - дейді Дезир. (Байланысты: 9 әйел депрессиямен ауыратын досына айтуға болмайды)

Өзіңізді тәрбиелеңіз.

Балаларға арналған кітаптар өте көп, бірақ Дезир аналардың тәжірибесі туралы бірнеше кітапты оқығанда жеңілдеп қалғанын айтады. Оның екі сүйіктісі? Жақсы аналардың қорқынышты ойлары бар: жаңа аналардың құпия қорқынышына емдік нұсқаулық және Нәрестені тастау және басқа қорқынышты ойлар: ана болу кезінде қажетсіз ойлар циклін бұзу Карен Клейман, LCSW, босанғаннан кейінгі стресс орталығының негізін қалаушы. Екеуі де жаңа аналық жағдайда болуы мүмкін «қорқынышты ойларды» және оларды жеңудің жолдарын талқылайды.

Әлеуметтік арналарды тазалаңыз.

Әлеуметтік медиа жүктілік пен жаңа ана болу мәселесінде қиын болуы мүмкін, бірақ Дезир белгілі бір аккаунттарға сүйене отырып (оған ұнайтыны @momdocpsychology) жүктілік пен жаңа аналықтың шынайы, шынайы бейнелерін табуға болатынын айтады. Белгілі бір арналар үшін хабарландыруларды қосып көріңіз және шексіз жылжудың орнына жаңартылған ақпаратты тексеріңіз. (Қатысты: Танымал әлеуметтік медиа сіздің психикалық денсаулығыңызға және дене имиджіңізге қалай әсер етеді)

Лексикадан «керек» дегенді алып тастаңыз.

Бұл қысымшылық, дейді Дезир. Ол сізді ана болу сіз көрген нәрселерге негізделген осы шектеулі идеяларға құлыптайды. Бірақ ол үшін? Ана болу дегеніміз - бұл. Дезир: «Менде оны басқаша айтудың керемет әдісі жоқ, менің жүктілік пен аналық сезімім күн сайын өзгереді», - дейді. «Бұл сіздің болашаққа ақша жинамайтыныңызды немесе қалай көрінетіні туралы ойламайтыныңызды білдірмейді, бірақ бұл күн сайын өзгеріп отырады. Ана болу қандай да бір жолмен көрінбеуі керек».

Егер сіз перинатальды көңіл-күй мен алаңдаушылықты бастан кешіріп жатырсыз деп ойласаңыз, дәрігерден көмек сұраңыз немесе босанғаннан кейінгі қолдаудың халықаралық коммерциялық емес ұйымының ресурстарын пайдаланыңыз, мысалы, ақысыз сенім телефоны, жергілікті сарапшыларға қол жеткізу және апта сайынғы онлайн кездесулер.

үшін шолу