CDC нұсқауларына сәйкес американдықтардың 23 пайызы ғана жеткілікті

Мазмұны

• үшін шолу

АҚШ -тың ересек тұрғындарының әрбір төрттен біреуі ғана (23 пайызы) ұлттың минималды физикалық белсенділік нұсқауларына сәйкес келеді, деп хабарлайды CDC Ұлттық денсаулық статистикасы. Жақсы жаңалық: 2014 жылғы CDC есебіне сәйкес, бұл сан 20,6 пайыздан өсті.

ICYDK, ресми нұсқаулықтар ересектерге аптасына кемінде 150 минут орташа белсенділікпен (немесе 75 минуттық белсенділікпен) айналысуды ұсынады, бірақ аптасына 300 минут орташа белсенділікке (немесе 150 минуттық белсенділікке) кеңес береді. оңтайлы денсаулық. Сонымен қатар, CDC ересектер аптасына кемінде екі күн күш жаттығуларын жасауы керек дейді. (Бұл мақсатқа жету үшін көмек керек пе? Апталық теңдестірілген жаттығулар үшін осы режимді орындап көріңіз.)

Егер сіз: «Мен соншалықты көп жұмыс істейтін ешкімді білмеймін» деп ойласаңыз, бұл сіздің тұратын жеріңізге байланысты болуы мүмкін.Әр штат бойынша нұсқаулықтарға сәйкес келетін адамдардың пайызы әр түрлі болады: Колорадо ең белсенді штат болды, ересектердің 32,5 пайызы аэробты және күш жаттығуларының минималды стандартына сәйкес келеді. Үздік бестікті қорытындылайтын басқа белсенді штаттарға Айдахо, Нью -Гэмпшир, Вашингтон және Вермонт кіреді. Сонымен қатар, Миссисипиандықтар ең белсенді емес болды, ересектердің 13,5 пайызы жаттығулардың минималды талаптарын қанағаттандырды. Кентукки, Индиана, Оңтүстік Каролина және Арканзас белсенділігі төмен бестікті аяқтайды.

Жалпы ұлттық көрсеткіш 2020 жылға қарай ересектердің 20,1 пайызы жаттығулар бойынша нұсқаулықтарды орындауы тиіс үкіметтің «Сау адамдар 2020» мақсатынан асып түсуі-бұл керемет жаңалық. Дегенмен, американдықтардың төрттен бірінен азы денсаулықты сақтау үшін жеткілікті физикалық белсенділік танытады жоқ өте керемет.

Семіздік көрсеткіштері 1990 жылдан бері тұрақты түрде өсіп келеді, CDC соңғы семіздік статистикасына сәйкес ұлттық көрсеткіш шамамен 37,7 пайызды құрады және бұл АҚШ -тың өмір сүру ұзақтығы 1993 жылдан бері алғаш рет төмендеуінің бір себебі болуы мүмкін. (FYI, АҚШ-тың семіздік дағдарысы сіздің үй жануарларыңызға да әсер етеді.) Дұрыс тамақтанбау сіздің денсаулығыңыз үшін бірінші қауіп болса да, Колорадо-ең белсенді штат, сонымен қатар семіздіктің ең төмен деңгейі және Миссисипи-ең аз белсенділігі кездейсоқтық емес. семіздік деңгейі бойынша екінші орында.

CDC сәйкес жаттығуларға жиі кездесетін кедергілер: уақыт пен қауіпсіздік. Бұдан басқа, ыңғайсыздық факторы, мотивацияның жетіспеушілігі, сенімділіктің болмауы немесе жаттығудың скучно екенін сезіну бар. Егер сіз өзіңіз қалағандай белсенді болмасаңыз және осы сылтаудың әрқайсысына «иә, иә, иә» деген ойды естіп тұрсаңыз, үмітіңізді үзбеңіз:

• Достар тобына қосылыңыз немесе біздің мақсатымыз Crushers Facebook тобына қосылыңыз, олар өздерін керемет сезінетін, бақытты, сау болатын адамдармен қоршап алады.
• Жауапкершілікті сақтау және жол бойында нұсқаулық алу үшін Джен Видерстроммен бірге 40 күндік «Мақсатыңызды бағындырыңыз» сайысы сияқты трансформациялық сынақты қолданып көріңіз.
• Жаттығудың салмақ жоғалтудан немесе эстетикалық мақсаттардан басқа барлық артықшылықтары туралы оқыңыз. Сіз өзіңізге ұнайтын белсенді әрекетті тапқаннан кейін, сіз өзіңізді қызықтырасыз.

үшін шолу