Элли Гулдинг демалыстағы жаттығуларымен бөліседі

Мазмұны

• үшін шолу

Элли Гулдинг нокаутқа түсетін денесін келесі деңгейге көтереді: Аққұба әнші инстаграмда жаттықтырушымен спаррингтен өткен сценарийінің видеосын жариялады.

Ынталы жүгіруші Гулдинг жарты шақырым жүгірді және ол турда жүргенде де алты мильдік жүгірулерді жүйелі түрде жүргізеді (Элли Гулдингтің фитнеске деген ынталы құмарлығын қараңыз). Бірақ тақырыпқа сәйкес, Гулдинг Рождество кезінде тізесін жарақаттады, сондықтан оның жүрек соғу жиілігін және дененің төменгі бөлігінің жарақат алу қаупін төмендету үшін әсер етпейтін соққылар мен жалтаруларға бет бұрды. (Оның ауырсынуын сезінесіз бе? Төменгі денеге арналған 10 тоникті қолданып көріңіз.)

Бұл рингтің жанкүйері әнші ғана емес: Адриана Лима мен Шэй Митчелл жаттықтырушыларымен соққы беру арқылы формаларын сақтап қалады. (Күресуге жарамды 9 атақты көріңіз.)

Бокс кез-келген фитнеске қосылу үшін керемет: ол тепе-теңдікті, үйлестіруді, икемділікті жақсартуға көмектеседі, ал қолдың, арқадағы, кеудедегі және өзектегі бұлшықеттердің барлығын біркелкі сергітеді. (Жаттығу режимін жаңартудың 8 себебін қараңыз.)

Сонымен қатар, сізге ешқандай қондырғы қажет емес, демек, бокс 2015 жылдың фитнес трендтерінің бірінші нөміріне жатады: дене жаттығулары. Соққылармен айналдыруға дайынсыз ба? Нокаутқа арналған ең жақсы жаттығуды немесе осы үйдегі бокс жаттығуларын қолданып көріңіз.

үшін шолу