Ал 2014 жылдың ең талғампаз бөлігі - бұл ...

Мазмұны

• үшін шолу

2014 жыл «Белфилер» үйректің жаңа ерініне айналды, Никки Минаж сэр Микс-а-Лоттан «анаконда» қайтарып алды, ал Ким Кардашьянның интернетті «сындырған» «Бөкселер жылы» деп жарияланды. Бірақ адамдардың қандай дене мүшелері екеніне келетін болсақ шын мәнінде жаттығуға қызығушылық танытқан Google бәрін біледі. Трендтерді қадағалауға көмектесу үшін Google -дегі ақылдылар бізге адамдардың нені және қалай жасағысы келетінін көрсететін екі эксклюзивті іздеу тізімін берді. Көрсетіледі, бөкселер дәрежеде төртінші дене мүшелерінің тізімінде адамдардың көпшілігі жұмыс жасағысы келеді.

Мишель Обаманың қару -жарағы әлі де үстемдік етеді, өйткені қол жаттығулары бірінші орынға шықты. (Осы жерде, қол флабын мәңгілікке түсіруге арналған 5 жаттығу.) Ешкімді таң қалдырмайтын, жалпақ іш пен кішкентай белді де өте жақсы көреді, негізгі жаттығулар ең жақсы 10 орынның төртеуін алады. «Үлкен бөкселер жаттығулары» бестікті қорытындылады (га!).

Осыдан кейін, заттар сәл көбірек болды, жақсы, нақты. «Кабельдік аяқ жаттығулары» және «кеуде қуысының функционалды жаттығулары» адамдардың стандартты бұлшықеттермен жұмыс істеудің жаңа әдістерін іздейтінін көрсетеді. Сонымен қатар, төменгі арқадағы ауырсыну мен иық штаммына арналған жаттығулар алғашқы 10 іздеуді аяқтады, бұл біздің көпшілігіміз жарақаттануды емдеу немесе алдын алу үшін жаттығуларды қолданатындығымызды дәлелдейді.

Жаттығулардың танымал трендтеріне келетін болсақ, біз тізімге Зумба, гантель жаттығулары мен орыс бұралуы сияқты классиктерді көргенімізге қуаныштымыз. Бірақ жаңадан келгендер T-Tapp пен поляк биінің танымалдығы арта түсетіні белгілі. бұл жаттығулар қиын. (The Ultimate Arms and Abs Workout көмегімен қолдарыңыз бен өзектеріңізді нысанаға алыңыз.)

Төмендегі ең танымал іздеулерді тексеріңіз. Бұл жаттығулардың толық тізімі, бірақ бізде бір сұрақ бар: Неге тек жоғарғы жамбас бұлшықеттері? («Қол жаттығулары» туралы айтатын болсақ, оларды сіздің коктейль көйлегіңізде таң қалу үшін осы 6 қол жаттығуларының көмегімен алдағы мерекелік кештеріңізге дайындаңыз.)

Ең танымал тренажерлар (дене бөлігі бойынша)

Қол жаттығулары

Белге арналған жаттығулар

Планшинг жаттығулары

Үлкен бөксе жаттығулары

Тонус қарынға арналған жаттығулар

Кабельдік аяқ жаттығулары

Сыртқы қиғаш жаттығулар

Жоғарғы жамбас жаттығулары

Төменгі арқа жаттығулары

Кеуде қуысының функционалды жаттығулары

Иыққа арналған жаттығулар

Үздік тренд жаттығулар (түрлері бойынша)

Орысша бұралу жаттығуы

Аяқ көтеру жаттығуы

Кері бұралу жаттығулары

Велосипед тебу жаттығуы

Жамбасты итеру жаттығуы

Зумба жаттығулар биі

Қолды серпу жаттығуы

Кеуде ұшымен жаттығу

Таптау жаттығуы

Жалғыз гантель жаттығуы

Поляк биіне арналған жаттығу

үшін шолу