Анна Виктория абсты алу үшін не қажет екенін біледі

Мазмұны

• үшін шолу

Алты пакеттік абсцесс алу-бұл фитнес мақсаттарының бірі. Неліктен олар соншалықты ұмтылады? Мүмкін, оларды алу өте қиын болғандықтан. Фитнес жұлдызы және өзінің табылған абсцессінің иесі Анна Виктория Инстаграмдағы бүкіл жазбасын осы тақырыпқа арнаған болар.

Ол өзінің жазбасында көптеген адамдар үшін (оның ішінде!) Абсцесске қол жеткізу айтарлықтай жұмыс көлемін қажет ететінін білді. Негізгі себебі? Ерм, генетика. (Иә, сондықтан толық алты пакетті мүсіндеу өте қиын.)

Кейбір адамдар бақытты және асқазанында табиғи түрде сүйеніп тұрғанымен, көпшілігі сол аймақта артық майды алып жүреді, деп түсіндіреді ол. «Егер сізде табиғи арық қарын болмаса (мен сияқты), онда» абсцесс жаттығу залында салынған және асханада ашылады «деген сөз сізге қатысты», - деп жазды ол өз жазбасына. «Bummer, мен білемін! Ал біздің жағдайда, көбінесе, іш майы - бұл ең соңғы баратын және бірінші қайтатын. Бұл - бұл! Сен онымен күрескен сайын, өз мақсатыңа жету үшін артқа қарай ұмтыласың».

Оның кеңесі? «Күш жаттығуларына көңіл бөлу, өзіңізді дұрыс тарту, кардио жасау (күш жаттығуларынан артық емес) ЖӘНЕ тамақтануды/макросты бақылау - сіздің фитнес -басымдық тізіміңіздің жоғарғы жағында болу керек».

Ол айтатын тағы бір қате түсінік-бұл сіздің арманыңыздың ортаңғы бөлігін алу үшін абсцесске бағытталған жаттығулар қажет деген идея. (Мысал: сіздің денеңізді тартатын бұл жалпы дене қозғалыстары.)

«Сізге асқазанды алу үшін дәстүрлі жаттығулар жасаудың қажеті жоқ»,-деп жазды ол. «Егер сіз жаттығулар кезінде өзегіңізді/абс-ды қалай дұрыс қолдану керектігін білсеңіз, сіз тек күшке негізделген қозғалыстар кезінде өзегіңізді қолдана отырып, абсцесс құра аласыз». (Назар аударыңыз: Неліктен негізгі күш соншалықты маңызды.)

Бірақ ол мұны жай ғана қалдырмайды. Дене позитивті жақтаушы бола отырып (бұл оның денесін белгілі бір түрде «көремін» деп айтатындардың барлығына арналған хабарлама), ол сонымен қатар сыртқы келбеттің маңызды емес екенін бірден мойындайды. «Қыздар, сіздер білетіндей, мен абсцесс бір емес, бәрі де болатынына сенбеймін. Бірақ сонымен қатар физикалық мақсаттарға жетудің еш жаман жері жоқ. * сол мақсаттарға жету үшін ».

Басқаша айтқанда, сіздің денеңізді жақсы көре аласыз және оны бір уақытта өзгерткіңіз келеді, бірақ асқазанның болуы бәрі де емес, әсіресе егер сіз жейтін нәрсені бақылап, жаттығудан бас тартпасаңыз, сіз өзіңізді мүлде бақытсыз сезінесіз. Мақсаттарға жету көңілді, бірақ сіз тамақтанудан бас тартпайсыз және тамақтанасыз ба? Бұл сол жол жақсы

үшін шолу