Стресс пен мазасыздықпен күрестің 3 табиғи тәсілі

Мазмұны

• 1. Тыныштандыратын шай алыңыз
• 2. Сабыр ету үшін табиғи құралдарды қолданыңыз
• 3. Тыныштандыруға көмектесетін тағамдарға ақша салыңыз
• Басқа табиғи анксиолитикалық тағамдарды мына жерден қараңыз: Мазасыздыққа қарсы тағамдар.

Стресс пен мазасыздыққа қарсы тұрудың тамаша тәсілі - дәрілік өсімдіктерде және кейбір тағамдарда болатын тыныштандырғыш қасиеттерді пайдалану, өйткені оны үнемі тұтыну стрессті бақылауда ұстауға, ағзаны босаңсытуға және концентрация, ұйқысыздық немесе депрессия мәселелерінен аулақ болуға көмектеседі, мысалы.

Ең жиі қолданылатын валериан, пассифлора немесе түймедақ тәрізді шайлар, сыр мен банан сияқты триптофанға бай тағамдар, дәрігердің немесе фармацевтің ұсынысымен қолданыла алатын гомеопатиялық немесе шөп дәрілері.

Стресс пен мазасыздықпен күресудің табиғи нұсқалары қандай екенін қараңыз.

1. Тыныштандыратын шай алыңыз

Күніне 3 рет тыныштандыратын шай ішу керек, мысалы:

• Түймедақ: Мазасыздық, нервоздық немесе ұйқының қиындауы кезінде көрсететін тыныштандыратын әрекет бар. Түймедақ шайын бір стакан қайнаған суға 2-3 шай қасық кептірілген гүлден жасау керек.
• Passionflower: Оның алаңдаушылық, нервоздық, депрессия және ұйқысыздық жағдайларында көрсетілген босаңсытатын, антидепрессант және ұйқыны тудыратын қасиеттері бар. Пассионарлы шайды 15 грамм жапырақпен немесе passion шай қасық құмарлық гүлімен жасау керек.
• шөп: Тыныштандыратын әсерінен мазасыздықты азайтуға көмектеседі. Джуджей шайын 1 шай қасық жапырақпен бір стакан қайнаған суға пісіру керек.
• Валериан: Ол тыныштандыратын және айқын емес әрекетке ие және мазасыздық пен нервоздық кезінде көрсетілген. Валериан шайын 1 шай қасық туралған тамырдан бір кесе қайнаған суға салып қою керек.
• Лимонграсс: Ол тыныштандыратын қасиеттерге ие, бұл мазасыздықты, нервоздықты және қозуды азайтуға көмектеседі және оны жүкті әйелдер қолдана алады. Лемонграсс шайын 3 ас қасықтан бір стакан қайнаған суға пісіру керек.
• Хоп: Тыныштандыратын және ұйықтайтын әрекеттің арқасында оны мазасыздық, қозу және ұйқының бұзылуы кезінде қолдануға болады. Хоп шайын 1 шай қасық шөптен бір стакан қайнаған суға салып қою керек.
• Азиялық ұшқын немесе Готу Кола: Бұл жүйке мен мазасыздық жағдайында кеңінен қолданылатын тыныштандыратын әрекетке ие. Азия шайының ұшқыны 1 ас қасық шөптен бір кесе қайнаған суға құйылуы керек.

Келесі бейнені көріңіз және алаңдаушылықты азайтуға көмектесетін тыныштандыратын табиғи дәрілерді көріңіз:

Табиғи болғанымен, әр дәрілік өсімдікке қарсы көрсетілімдері бар, оны қолданар алдында бағалау керек.Сондықтан жүкті әйелдер, емізетін аналар және жүрек-қан тамырлары проблемалары бар науқастар шай ішпес бұрын кәсіби басшылықтан өтуі керек.

2. Сабыр ету үшін табиғи құралдарды қолданыңыз

Тыныштандыратын табиғи дәрі-дәрмектерге шөптерден жасалған капсулалар жатады, мысалы, Hypericão, Valeriana және Passiflora, немесе гомеопатикалық дәрі-дәрмектер, мысалы, Homeopax, Nervomed және Almeida Prado 35, олар мазасыздықты азайтады, нервоздық пен ұйқысыздықты азайтады.

Табиғи дәрі-дәрмектерді кез-келген кәдімгі немесе манипуляциялық дәріханадан сатып алуға болады, бірақ оларды дәрі-дәрмектің қаптамасындағы қарсы көрсетілімдерге сәйкес және дәрігердің немесе өндірушінің нұсқауларына сәйкес қабылдау қажет.

3. Тыныштандыруға көмектесетін тағамдарға ақша салыңыз

Триптофан қосылған тағамға бай диета ұйқысыздықты емдеудің және стрессті азайтудың тамаша әдісі болып табылады, өйткені триптофан - серотонинді шығаруға көмектесетін, әл-ауқат сезімін арттыруға жауап беретін зат.

Осылайша, тыныштандыруға көмектесетін кейбір тағамдар шие, сұлы, жүгері, күріш, ірімшік, жаңғақ, банан, құлпынай, тәтті картоп, жылы сүт және бразилиялық жаңғақ болып табылады.

Басқа табиғи анксиолитикалық тағамдарды мына жерден қараңыз: Мазасыздыққа қарсы тағамдар.