Жұмыс электрондық пошталарына сағаттан кейін жауап беру сіздің денсаулығыңызға ресми түрде зиян тигізеді

Мазмұны

• үшін шолу

Кеше кешке кеңседен шыққаннан кейін немесе бүгін таңертең барар алдында электрондық поштаңызды тексерген болсаңыз, қолыңызды көтеріңіз. Иә, барлығымыз дерлік. Смартфонға байлау - бұл шынайы.

Жаңа зерттеу көрсеткендей, сіздің бастықтың түнгі жазбалары бөкселеріңізді ауыртады, олар сіздің денсаулығыңызға зиян тигізеді. Лихай университетінің зерттеушілері кеңседе үнемі тіркелуді күту біздің өмірімізге қалай әсер ететінін қарастырды (сіз Францияда білесіз бе, бұл шын мәнінде заңсыз демалыс күндері жұмыс электрондық поштаңызды тексеру керек пе? BRB біздің төлқұжаттарымызды алады ...). Сіз болжаған боларсыз, бұл керемет емес.

Зерттеу үшін зерттеушілер бірнеше саладағы 365 ересек адамның жұмыс дағдылары туралы деректер жинады. Бірқатар сауалнамаларда олар ұйымдық күтулерді, кеңседен тыс электрондық поштаға жұмсалған уақытты, түнгі және демалыс күндері жұмыстан психологиялық алшақтауды, эмоционалды сарқылу деңгейін және жұмыс пен өмірдің тепе-теңдігін қабылдауды өлшеді.

Таңқаларлық емес, олар кеңседе үнемі тексерілуді күту «эмоционалды сарқылуды» тудырады және сіздің жұмысыңыз бен өміріңіздің тепе-теңдігіне қатысты мәселелерге әкеледі деп тапты. Шындығында, сағаттан кейінгі электрондық поштаның барлығы жұмыстың басқа стресс факторларымен байланысты, мысалы, өте қарқынды жұмыс жүктемелері және сіздің денсаулығыңызға тиетін шығын тұрғысынан тұлға аралық кеңсе қақтығыстары. Уикс.

Зерттеушілердің пікірінше, мәселе келесі күні энергияны толтыру үшін кеңседен физикалық түрде де кету керек. және психикалық Бірақ, өкінішке орай, көпшілігіміз тек кешкі 5 -те тоқтан айырыла алмаймыз. (Міне, стресстің 8 таңғажайып белгілері.)

Кейбір нәрселер сізге алады жұмыс пен өмірдің жақсы тепе-теңдігін құру үшін:

Пилоттық бағдарламаны ұсыныңыз

«Жұмыс пен өмірдің тепе-теңдігі туралы айтатын болсақ, оны сіздің менеджеріңізбен мақұлдаудың ең оңай жолы-бұл пилоттық нұсқаулық»,-дейді мансап және атқарушы жаттықтырушы Мэгги Мистал. Ол сіздің зерттеуіңізді бастығыңызға беруді және оны екі апта бойы тексере алатыныңызды сұрайды. Егер бұл сізді офисте өнімділікке жеткізбесе, сіз әдеттегі кестеге ораласыз.

Кішкене бастаңыз

Босс кеңсесіне вальспен кіріп, енді сіз кеңседен шыққаннан кейін электрондық поштаны тексермейтін боласыз деп жариялаудың орнына, оны аптасына бір немесе екі түн тестілеуден бастаңыз. Ұжымыңызға әр сейсенбі күні кешке желіден ажыратылатыныңызды айтыңыз, бірақ төтенше жағдай орын алса, олар сізге қоңырау шала алады.

Команда ойыншысы бол

Егер демалыс күндері байланыс үзілмесе, сіздің әріптестеріңіз ауысымға дайын болатынын біліңіз. Егер сіздің кеңсе қызметкеріңіз жексенбі күндерін өңдеуге келіссе, сіз бастықтан сенбіде сұрау жібере аласыз.

Алдын ала үміт күтіңіз

Мисталдың айтуынша, сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - күтуді ертерек орнату. «Көптеген адамдар бұл туралы ақыл-ойы бұзылады, өйткені олар бұл оларды дива сияқты етеді деп ойлайды», - дейді ол. Бірақ бұл шын мәнінде сіз өнімді болғыңыз келеді. Сіздің әріптестеріңізге кешке дейін электронды пошта жіберу мүмкіндігіңіз жоқ екенін білу кешкі йога сабағына барар алдында бәрін жасауға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, сіз таңертең жаңадан келесіз және істер тізіміңізді шешуге дайын боласыз.

үшін шолу