Сэндвич орамасы қарапайым бутербродқа қарағанда сау ма?

Мазмұны

• үшін шолу

Сізге пайдалы әрі дәмді тағамға тапсырыс берудің бақытты сезімінен артық ештеңе жоқ-сіз періштелердің сіздің жақсы шешіміңіз үшін ән айтқанын сезетін сияқтысыз. Бірақ кейде бұл денсаулық галосы бізді шын мәнінде біз ойлағандай сау емес заттарды сатып алуға итермелейді. Мысалы, қарапайым сэндвич орамаларын алайық. Нансыз, сіздің түскі асыңыз - салат (көмірсулардың дәмді көрпесіне оралған), сондықтан бұл сізге өте пайдалы, иә? Бұл кәдімгі сэндвичтен немесе пиццаның бір бөлігінен гөрі жақсы.

SafeFood қауіпсіздігі ұйымының жақында жүргізген сауалнамасына сәйкес, орамалар мен толтырулардың құрамында кемінде 267 калория бар, бірақ 1000 данаға дейін, жеке 12 дюймдік пицца немесе суперфаст-фуд тағамы бар. . Зерттеушілер 80-нен астам дүкеннен алынған 240 сэндвич орамының тағамдық құрамын тексерді. Олар 149 калориядан тұратын орташа тортильді ораманың калория мөлшері 158 калориялы ақ нанның екі тіліміне ұқсас болғанына қарамастан, әрбір үштен бір адам ораманы сау таңдау деп санайтынын айтады. (Нанға барасыз ба? 300 калориядан төмен 10 дәмді бутербродтардың бірін қолданып көріңіз.)

Сонымен қатар, адамдар сырттан калория үнемдейміз деп ойлайтындықтан, адамдар сэндвичке қарағанда май, тұз және қант қосылған тұздықтар мен қоспаларды жиі жүктейді.

Егер сіз шпинат немесе кептірілген қызанақ орамасын таңдасаңыз ше? Тіпті «сау» астық немесе көкөніс хош иісті нұсқалары әлі де жоғары калориялы болып табылады және ақ ұн әлі де негізгі ингредиент болып табылады.

Зерттеушілер, егер сіз денсаулықты сақтайтынды ұмытып, сау қоспаларды таңдауға көңіл бөлсеңіз, сіз оны пайдалы тағамға айналдыра аласыз. Олар майсыз ет, көп көкөністер мен калориялы тағамдарды жеуге кеңес береді. Көкөністердің қосымша порциясын алу кезінде шамамен 200 калорияны үнемдеу үшін шелпек салатын орамға ауыстырыңыз. (Орау парағынан: Жасыл ораманы қанағаттандыруға арналған нұсқаулығыңыздан біліңіз.) Бұл сіздің галоға кішкене жылтыр береді!

үшін шолу