Сіз колледждің орташа студентінен көп немесе аз ұйықтайсыз ба?

Мазмұны

• үшін шолу

Ұйқы: өте жақсы, бірақ сағындық. Жақында Ұлттық ұйқы қорының есебінде американдық халықтың үштен бір бөлігі түнде ұсынылған жеті-сегіз сағат көзді жұмып отырмайтынын көрсетті.

Алайда, бұл колледж тұрғындарына қалай әсер ететіні туралы ойландыңыз ба? Бақытымызға орай, көптеген колледж студенттері спорттық фитнес-трекерлермен айналысады (эмодзи жан-жаққа шапалақтайды!), Және Джавбон жақында АҚШ-тың 100-ден астам университеттерінен он мыңдаған қолданушылардың деректерін қарап шықты, олар бірінші курс студенттерінің қалай ұйықтап жатқанын білді. мектеп. Жақсы жаңалық? Колледж балалары басқа адамдарға қарағанда орта есеппен көп ұйықтайды. (Орал Робертс университеті студенттерінен фитнес-трекерлерді киюді талап ететін бірінші университет болғанын білесіз бе?)

Jawbone бүгін жариялаған толық есепте бақылау гиганы студенттер апта бойы бір ұйқыға орташа есеппен жеті сағаттан артық уақыт алатынын, ал демалыс күндері жеті жарым сағатқа жуық уақыт алатынын анықтады. Әйелдер еркектерге қарағанда көбірек ұйықтайды, аптасына 23 минут ұйықтайды, ал демалыс күндері 15 -тен асады. (Бұл көп естілмеуі мүмкін, бірақ бұл толықтырады.) Сонымен қатар, ханымдар еркектерге қарағанда бір сағатқа ерте ұйықтайды. (Ұйқының жеткіліксіздігінің екі себебі әйелдер үшін басты мәселе екенін ескерсек, бұл тамаша жаңалық.)

Бір қызығы, Jawbone мектептің академиялық қиындық дәрежесі мен кеш ұйықтау уақыты арасындағы корреляцияны тапты, атап айтқанда, мектеп неғұрлым қарқынды болса, орташа ұйықтау уақыты соғұрлым кеш болады. Бұл таңқаларлық емес, иә? Айви Лигасының екі мектебінің студенттері-Колумбия университеті мен Пенсильвания университеті-қаптарды басқалардан кейін ұруға бейім.

Джавбон олардың зерттеулері 2009 жылы жарияланған зерттеуді күшейтеді деп санайды Тұлға мен жеке айырмашылықтар, жоғары жалпы интеллект түнгі үкіге байланысты деген қорытындыға келді. Дегенмен, жалпы интеллект екенін есте сақтаңыз жоқ бірдей жоғары өнімділік немесе жақсы баға. Біздің ұсынысымыз? Мүмкіндігінше қапты қағып, түнде кем дегенде жеті сағат көзді жұмып алыңыз. Ақырында, жақсы ұйқы салмақ жоғалтуда маңызды рөл атқарады, көңіл -күйді жақсартады және ұзақ өмір сүруге көмектеседі. Сонымен, әлемді кім басқарады? Қыздар. Қыздар әлемді басқарады. Өйткені олар көбірек ұйықтайды.

үшін шолу