Мазасыздықпен күресуге арналған 5 эфир майы

Мазмұны

• Эфир майын қалай қолдануға болады
• Мазасыздыққа арналған 5 үздік майлар
• 1. Лаванда
• 2. Бергамот
• 3. Нардо
• 4. иланг-иланг
• 5. Пачули
• Эфир майларын қайдан сатып алуға болады

Ароматерапия - бұл стресс пен мазасыздықты төмендетудің ең тиімді табиғи тәсілдерінің бірі, тіпті мазасыздықпен ауыратын адамдарда. Сонымен қатар, ароматерапияны күнделікті стресстік жағдайлардан бұрын қолдануға болады, мысалы тест тапсыру, жұмыс орнына сұхбаттасу немесе маңызды сөйлеу.

Мазасыздық жиі себепсіз пайда болатын ең ауыр жағдайларда, ароматерапиядан басқа, проблеманы анықтау және тиісті емдеуді бастау үшін психологпен кеңесу қажет. Терапияның психологпен қалай жасалатынын қараңыз.

Эфир майын қалай қолдануға болады

Эфир майын қолданудың ең жақсы тәсілі - ингаляция, өйткені осылайша май молекулалары миға тез жетіп, эмоциялардың тез өзгеруіне әкеледі. Бұл ингаляцияны дұрыс жасау үшін эфир майын бөтелкеден тікелей дем алған жөн.

Осылайша, қақпақты ашып, бөтелкені мұрынға жақын ұстап, терең деммен жұту керек, содан кейін ауаны өкпенің ішіндегі ауаны 2 - 3 секунд ұстаңыз, содан кейін ауаны қайтадан босатыңыз. Бастапқыда 3 ингаляцияны күніне бірнеше рет қабылдау керек, бірақ уақыт өте келе оны 5 немесе 7 ингаляцияға дейін арттыру керек.

Биологиялық эфир майларын пайдалану әрқашан идеал болып табылады, өйткені оларда токсиндер немесе ластаушы заттардың кез-келген түрін алу қаупі аз.

Мазасыздыққа арналған 5 үздік майлар

Эфир майларын бөтелкеден тікелей деммен жұтуға, хош иіспен қолдануға немесе теріге жағуға болады. Сонымен қатар, майдың кейбір түрлерін де ішуге болады, дегенмен, бұл тәжірибені тек натуропаттың ұсынысымен жасау керек, өйткені ол тиісті майлармен өңделмеген жағдайда өңеште күйік тудыруы мүмкін.

1. Лаванда

Бұл, мүмкін, мазасыздықты емдеу үшін ең танымал және қолданылатын эфир майы. Себебі кейбір зерттеулер лаванда эфир майы немесе лаванда, белгілі болғандай, стресс сезімі үшін жауап беретін гормон - кортизол деңгейін төмендетуге қабілетті екенін анықтады.

Сонымен қатар, ол жүрек-қан тамырлары жүйесінде қорғаныс әрекеті бар және ішкі тыныштықты қалпына келтіруге көмектеседі, ашуланшақтықты, дүрбелеңді және мазасыздықты азайтады.

2. Бергамот

Бергамот цитрус тұқымдасының бөлігі болып табылады, сондықтан қан қысымы мен жүрек соғу жылдамдығын төмендететін, жүйке белсенділігін теңестіретін және стрессті төмендететін қалпына келтіретін хош иіс бар.Кейбір зерттеулерде бергамот организмдегі глюкокортикоидтардың, гормондардың және стресстің артуына жауап беретін деңгейлерді төмендете алатындығы дәлелденді.

3. Нардо

Нардо эфир майы, ғылыми түрде белгілі Nardostachys jatamansi, тұрақты мазасыздық пен жиі эмоционалды ауытқулар жағдайларын жеңілдетуге мүмкіндік беретін керемет релаксациялық, анксиолитикалық және антидепрессанттық қасиеттерге ие. Бұл мазасыздықтың терең себептерін жоюға көмектесетін және ішкі тыныштық сезімін тудыратын май түрі.

4. иланг-иланг

Ильян-иланг - бұл көңіл-күйді тыныштандырып, жақсартудан басқа, батылдық пен оптимизм сезімдерін қоздыратын жандандыратын хош иісі бар өсімдік. Бұл эфир майы жиі қолданылған кезде кортизолдың организмдегі әсерін азайтады.

5. Пачули

Пачули - бұл шамадан тыс жұмыс жасаудан және созылмалы мазасызданудан зардап шегетін адамдар үшін өте қолайлы эфир майы, өйткені ол тыныштандыратын, анксиолитикалық және антидепрессант әрекеті бар.

Эфир майларын қайдан сатып алуға болады

Эфир майларын әдетте денсаулық сақтау дүкендерінен, тіпті кейбір дәріханалардан сатып алуға болады. Алайда мүмкіндігінше сатушыдан биологиялық шығу тегі бар эфир майларын сұрауға кеңес берген жөн, олар қымбат болса да, денсаулыққа қауіп төндірмейді, өйткені оларда тыныс алатын улар жоқ.

Сонымен қатар, әрбір эфир майының бағасы оны дайындау кезінде қолданылатын өсімдікке байланысты әр түрлі болуы мүмкін. Биологиялық өнімдері бар эфир майларының кейбір брендтері, мысалы, Флораме немесе Фольха Д’Агуа.

Мазасыздыққа арналған ароматерапия туралы келесі бейнеден біліңіз: