Эшли Тисдейл: Салауатты өмір салты бойынша кеңестер

Мазмұны

• Жазатайым оқиға Эшли Тисдейлдің жаттығу тәртібі туралы ойын өзгертуіне және оның салауатты өмір салты туралы кеңестерін пайдалануына қалай себеп болғанын біліңіз.
• Өзінің көзқарасын жақсарту үшін ол фитнес жаттығуларының денсаулыққа тигізетін пайдасына назар аударды.
• Міне, Эшлидің салауатты өмір салты бойынша сүйікті кеңестерінің бірі: сізді не ынталандыратынын анықтаңыз...
• Сонымен қатар, Эшлидің керемет дене жаттығулары туралы толығырақ ...
• үшін шолу

Жазатайым оқиға Эшли Тисдейлдің жаттығу тәртібі туралы ойын өзгертуіне және оның салауатты өмір салты туралы кеңестерін пайдалануына қалай себеп болғанын біліңіз.

Бірнеше жылдар бойы Эшли Тисдэйл сымбатты көптеген жас әйелдер сияқты әрекет етті: ол қалаған кезде қажетсіз тағамдарды жеді және мүмкіндігінше жаттығудан бас тартты. Бірнеше жыл бұрын ол спектакльде белін жарақаттағанда бәрі өзгерді Зак пен Кодидің люкс өмірі.

«Бұл нашар күз болды, мен гастрольде билеп жүргенде қатты ауыра бастадым», - дейді Эшли. «Арқа мықты болу үшін мен өзегімді нығайту керектігін білдім». Жұмыста белсенді болғанына қарамастан, Эшли спортзалға нағыз жеккөрушілік танытты. «Мен оны жек көрдім!» ол айтады. «Маған театрда өнер көрсету ұнады Жоғары мектеп мюзиклі фильмдер - бұл жұмыс сияқты көрінбеді, бірақ жаттығу залы азаптау сияқты болды!

Өзінің көзқарасын жақсарту үшін ол фитнес жаттығуларының денсаулыққа тигізетін пайдасына назар аударды.

«Енді мен жаттығудың алдында «Мен жаттығуды жақсы көремін» деп ойлаймын», - дейді ол. Мұндай оң көзқарас Эшлиге өзінің отбасылық қант диабеті тарихы туралы білгенде диетасын жақсартуды жеңілдетті. «Кейін Мен атамда бар екенін білдім, ал анам шекаралас, мен диетаға да мән беру керектігін білетінмін,-дейді 23 жастағы актриса/әнші.-Мен жаттығулар мен дұрыс тамақтану қаншалықты маңызды екенін түсіндім. қазір және қартайғанда өзіңізді қалай сезінесіз ».

Эшли сөйледі Пішін тек осы жаттығулар мен салауатты өмір салтын өзгертулер туралы және олардың оның денесіне пайдасын тигізіп қана қоймай, сонымен қатар оған сенімділік дозасын қалай бергені туралы.

Міне, Эшлидің салауатты өмір салты бойынша сүйікті кеңестерінің бірі: сізді не ынталандыратынын анықтаңыз...

Оның денсаулығын жақсартуға ынтасы болмаған сияқты, Эшлидің тағы бір жақсы себебі бар: «Мен әрқашан өте арық, тым арық болдым», - дейді ол. «Мен біреу мені екіге бөле алатын сияқты сезіндім. Мен сәл түсінікті және серпімді болу әлдеқайда әдемі екенін түсіндім.»

Жолға түсу үшін Эшли сегіз ай бұрын жаттықтырушы Кристофер Хебертпен жұмыс істей бастады. «Ол сүйкімді, бұл көңілді етеді, және ол біздің жаттығуларымызды ешқашан жалықтырмайды», - дейді ол. Оның бір сағаттық жаттығуларының әрқайсысы 30 минуттан эллиптикалық және 30 минуттық жаттығулар мен негізгі жаттығулардан тұрады (бұл Эшлидің арқасын мықты ұстауға көмектеседі). Қолдары мен иықтары үшін Эшли жеңіл салмақ жаттығулары мен итеру жаттығуларын ауыстырады. Кристофердің аяғы үшін жаттығу залында баспалдақтары бар.

Сонымен қатар, Эшлидің керемет дене жаттығулары туралы толығырақ ...

Эшли Тисдейл High School Musical 3 фильмін түсіріп жатқанда, ол күніне алты сағат жаттығады және жаттығуға деген құштарлықты ашады. Ол өткен жазда Лос -Анджелестегі жаттықтырушы Кристофер Эбертпен жұмыс істей бастаған кезде фитнес жаттығуларын бір сатыға көтерді. Дуэт Эшлидің өзегін нығайтуға ерекше назар аудара отырып, аптасына үш-төрт күн кардио және қарсылық жаттығуларының комбинациясын жасайды. Кристофер: «Ол кардиоды жақсы көреді, әсіресе дәрі -дәрмектермен жүгіретін баспалдақтар», - дейді ол салмақты допты жоғары көтеріп, баспалдақтар жиынтығымен 10 рет жүгіріп, әр қадамды өткізіп жібереді.

Эшли сіздің бодибилдингке ұқсамай -ақ күшті және серпінді бола алатындығыңызды дәлелдейді. Эшлидің сіз де үйде 20 минут ішінде жасай алатын фитнес жаттығуларын қараңыз!

үшін шолу