Ашваганданың қандай артықшылықтары бар?

Мазмұны

• Адамдар ашваганданы не үшін пайдаланады?
• Оның денсаулыққа пайдасы қандай?
• Стресс пен мазасыздық
• Артрит
• Жүректің денсаулығы
• Альцгеймерді емдеу
• Қатерлі ісік
• Ашваганданы қалай қабылдауға болады
• Жанама әсерлері бар ма?
• Бұл қауіпсіз бе?
• Қысқаша мазмұны

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Ашваганда - Үндістанда, Таяу Шығыста және Африканың бөліктерінде өсетін мәңгі жасыл бұта. Ол дәстүрлі медицинада ұзақ уақыт қолданылған.

Жүздеген жылдар бойы адамдар ашваганданың тамырлары мен сарғыш-қызыл жемістерін емдік мақсатта қолданған. Шөпті үнділік женьшень немесе қысқы шие деп те атайды.

«Ашваганда» атауы оның тамырының иісін сипаттайды, яғни «ат сияқты». Анықтама бойынша ашва жылқыны білдіреді.

Тәжірибешілер бұл шөпті энергияны күшейту және стресс пен мазасыздықты азайту үшін жалпы сергітетін құрал ретінде пайдаланады. Кейбіреулер шөптің кейбір ісік аурулары, Альцгеймер ауруы және мазасыздық үшін пайдалы болуы мүмкін деп сендіреді.

Толығырақ зерттеу қажет; Осы уақытқа дейін ашваганданың денсаулыққа пайдасы туралы перспективалық зерттеулер негізінен жануарларда болды.

Бұл мақалада ашваганданың дәстүрлі қолданыстары, оны қалай қабылдау керектігі және денсаулыққа тигізер пайдасы мен қауіп-қатері туралы дәлелдер қарастырылған.

Адамдар ашваганданы не үшін пайдаланады?

Кескін несиесі: Евгений Дудзинский / Getty Images

Ашваганда - бұл аюрведиялық медицинадағы маңызды шөп. Бұл әлемдегі ең көне медициналық жүйелердің бірі және Үндістанның денсаулық сақтау жүйелерінің бірі.

Аюрведиялық медицинада ашваганданы Расаяна деп санайды. Бұл дегеніміз, бұл жастықты психикалық және физикалық жағынан сақтауға көмектеседі.

Шөптің нейропротекторлық және қабынуға қарсы әсері болуы мүмкін екендігі туралы бірнеше дәлел бар. Қабыну көптеген денсаулық жағдайларына негіз болады, ал қабынуды азайту денені әртүрлі жағдайлардан қорғай алады.

Мысалы, адамдар ашваганданы келесі мәселелерді шешуге көмектеседі:

• стресс
• мазасыздық
• шаршау
• ауырсыну
• тері аурулары
• қант диабеті
• артрит
• эпилепсия

Өсімдіктің әртүрлі бөліктерін, соның ішінде жапырақтарын, тұқымдары мен жемістерін әртүрлі емдеу тәсілдері қолданады.

Бұл шөп Батыста танымал болып келеді. Бүгінде адамдар ashwagandha қоспасы ретінде Америка Құрама Штаттарында сатып ала алады.

Оның денсаулыққа пайдасы қандай?

Ғылыми зерттеулер Ashwagandha бірнеше жағдайлар үшін пайдалы болуы мүмкін деп болжады.

Айтуынша, зерттеушілер шөптің адам ағзасында қалай әрекет ететіні туралы көп білмейді. Осы уақытқа дейін жүргізілген зерттеулердің көпшілігінде жануарлар немесе жасушалар модельдері қолданылған, яғни ғалымдар адамдарда дәл осындай нәтижелер болатынын білмейді.

Ашваганданы келесі мақсаттарда қолдануды растайтын бірнеше дәлел бар:

Стресс пен мазасыздық

Ашваганда лоразепам препаратымен, тыныштандыратын және үрейлендіретін дәрі-дәрмектермен салыстырғанда мазасыздық белгілеріне тыныштандыратын әсер етуі мүмкін.

2000 жылғы зерттеу шөптің лоразепаммен салыстыруға болатын мазасыздықты төмендететін әсері бар деп болжап, ашваганданың мазасыздықты төмендету үшін әсер етуі мүмкін екенін көрсетті. Алайда, зерттеушілер бұл зерттеуді адамдарда емес, тышқандарда жүргізді.

2019 жылы адамдарда жүргізілген зерттеуде зерттеушілер тәуліктік дозаны 240 миллиграмм (мг) қабылдауды плацебомен салыстырғанда адамдардың стресс деңгейін айтарлықтай төмендеткенін анықтады. Бұған стресс гормоны болып табылатын кортизолдың төмендеген деңгейі кірді.

2019 жылы тағы бір адамда жүргізілген тағы бір зерттеуде күніне 250 мг немесе 600 мг ашваганданы қабылдау стресс деңгейінің төмендеуіне және кортизолдың төмендеуіне әкелді.

Бұл зерттеудің болашағы зор болғанымен, ғалымдар шөпті мазасыздықты емдеуге ұсынбас бұрын, көбірек мәліметтер жинауы керек.

Артрит

Ашваганда ауырсыну сигналдарының орталық жүйке жүйесі бойымен қозғалуына жол бермей, ауырсынуды басатын рөл атқаруы мүмкін. Оның қабынуға қарсы кейбір қасиеттері болуы мүмкін.

Осы себепті кейбір зерттеулер оның артрит түрлерін, соның ішінде ревматоидты артрит емдеуде тиімді екендігін көрсетті.

Буын ауруы бар 125 адамға 2015 жылы жүргізілген кішігірім зерттеу шөптің ревматоидты артрит емдеу әдісі ретінде болатынын анықтады.

Жүректің денсаулығы

Кейбір адамдар жүрек денсаулығын жақсарту үшін ашваганданы пайдаланады, соның ішінде:

• жоғары қан қысымын төмендету
• жоғары холестеринді төмендету
• кеудедегі ауырсынуды жеңілдету
• жүрек ауруының алдын алу

Алайда, бұл артықшылықтарды қолдау үшін зерттеулер аз.

Адамдарда жүргізілген 2015 жылғы бір зерттеуде ашваганданың тамыр сығындысы адамның жүрегінің денсаулығын жақсартуы мүмкін кардиореспираторлық төзімділікті арттырады деп болжанған. Алайда, көбірек зерттеу қажет.

Альцгеймерді емдеу

2011 жылғы шолуға сәйкес бірнеше зерттеулер Ашваганданың Альцгеймер ауруы, Хантингтон ауруы және Паркинсон ауруы сияқты нейродегенеративті жағдайлары бар адамдарда мидың жұмысын төмендету немесе жоғалтудың алдын алу қабілетін зерттеді.

Осы жағдайлар алға жылжыған сайын ми бөліктері және оның дәнекер жолдары зақымдалады, бұл есте сақтау қабілеті мен функциясын жоғалтуға әкеледі. Бұл шолу тышқандар мен егеуқұйрықтар аурудың алғашқы кезеңінде ашваганданы қабылдағанда, қорғаныс құралын ұсына алады деп болжайды.

Қатерлі ісік

Сол 2011 жылғы шолуда сонымен қатар ашваганданың кейбір ісіктердегі жасушалардың өсуін тоқтата алатындығы туралы бірнеше перспективалық зерттеулер сипатталған. Бұған жануарларды зерттеу кезінде өкпе ісіктерін азайту кіреді.

Ашваганданы қалай қабылдауға болады

Ашваганданың дозасы және оны қолдану тәсілі олар емдеуге үміттенетін жағдайға байланысты. Қазіргі клиникалық зерттеулерге негізделген стандартты доза жоқ.

Әр түрлі зерттеулер әртүрлі дозаларды қолданды. Кейбір зерттеулер күніне 250-600 мг қабылдау стрессті төмендетуі мүмкін деп болжайды. Басқа зерттеулерде әлдеқайда жоғары дозалар қолданылған.

Капсула мөлшерінде көбіне 250-ден 1500 мг-ға дейін ашваганда болады. Шөп капсула, ұнтақ және сұйық сығынды түрінде болады.

Кейбір жағдайларда жоғары дозаларды қабылдау жағымсыз жанама әсерлер тудыруы мүмкін. Жаңа шөп қоспаларын, оның ішінде ашваганданы ішпес бұрын денсаулық сақтау маманымен қауіпсіздік және дозалар туралы сөйлескен дұрыс.

Жанама әсерлері бар ма?

Әдетте адамдар ашваганданы аз-орташа мөлшерде көтере алады. Алайда ықтимал жанама әсерлерді толығымен зерттеу үшін ұзақ мерзімді зерттеулер жеткіліксіз болды.

Ашваганданы көп мөлшерде қабылдау ас қорыту жүйесінің бұзылуына, диареяға, жүрек айнуға және құсуға әкелуі мүмкін. Бұл ішектің шырышты қабығының тітіркенуіне байланысты болуы мүмкін.

Бұл қауіпсіз бе?

Жүкті әйелдер ашваганданы қолданудан аулақ болу керек, себебі бұл ұрық үшін ауыртпалық туғызуы және мерзімінен бұрын босануы мүмкін.

Аюрведиялық шөптер үшін тағы бір ықтимал мәселе - бұл Азық-түлік және дәрі-дәрмектерді басқару (FDA) өндірушілерді реттемейді. Бұл олардың фармацевтикалық компаниялар мен тамақ өндірушілері сияқты стандарттарға сәйкес келмейтіндігін білдіреді.

Шөптерде ауыр металдар сияқты ластаушы заттар болуы мүмкін немесе оларда нақты шөп болмауы мүмкін. Адамдар кез-келген өнімді сатып алмас бұрын өндірушіге қатысты бірнеше зерттеулер жүргізгеніне сенімді болуы керек.

Ұлттық қосымша және интегративті денсаулық орталығының мәліметтері бойынша, кейбір аюрведиялық өнімдерде сарапшылар адамның күнделікті қабылдауы үшін қолайлы деп санайтын деңгейден жоғары қорғасын, сынап және мышьяк болуы мүмкін.

Қысқаша мазмұны

Ашваганда - бұл аюрведиялық медицинада шөптермен емдеу. Кейбір зерттеулерге сәйкес, ашваганданың денсаулыққа көптеген пайдасы болуы мүмкін, соның ішінде стресс пен мазасыздықты азайту және артритті жақсарту.

Жүкті әйелдер мен денсаулық жағдайы бұрыннан бар адамдар ашваганданы қолданар алдында дәрігерімен сөйлесуі керек.

Көптеген зерттеулер осы уақытқа дейін аз болған, жануарларда жүргізілген немесе олардың дизайнында кемшіліктер болған. Осы себепті зерттеушілер бұл тиімді емдеу деп нақты айта алмайды. Қосымша жұмыс қажет.

Егер адам осы шөпті емдеу жоспарының бір бөлігі ретінде пайдаланғысы келсе, алдымен дәрігермен кеңесу керек.

Адамдар ашваганданың әртүрлі формаларын денсаулық сақтау дүкендерінен немесе интернеттен сатып ала алады:

• ashwagandha капсулалары
• ashwagandha ұнтақтары
• ашваганданың сұйық сығындысы