Атақты жаттықтырушыдан сұраңыз: Жалаңаш жаттығулар

Мазмұны

• үшін шолу

С: Мен аптасына қанша уақыт жаттығып, нәтиже ала аламын?

A: Бұлшықет массасын ұлғайту және майдың мөлшерін азайту мақсаты болған кезде, мен аптасына үш күн бойы жалпы дене қарсылық жаттығуларының үлкен жақтаушысымын. Көптеген адамдар үшін аптасына үш күннен аз уақыт нәтиже алу үшін жаттығу стимулы жеткіліксіз.

Жаттығулардың өздеріне келетін болсақ, мен жаттығулардың көп бөлігін, әсіресе жаттығудың бастапқы кезеңінде, күрделі жаттығулар (көп буындық жаттығулар), мысалы, өлі көтеру, скват, итеру, итеру, төңкерілген қатар және шайнек қалыпты немесе ауыр жүктемені пайдаланып, тербеледі. Күшті арттырған сайын, мен кейбір кондиционерлеу жаттығуларын қосуды ұсынамын (мен өз клиенттеріммен шанамен немесе арқанмен күрескенді ұнатамын), сондай-ақ жаттығулар арасындағы демалыс уақытын қысқартуды ұсынамын. Бұл сізді аз уақыт ішінде көп жұмыс істеуге мәжбүр етеді-бұл майды жағатын тиімді жаттығудың кілті.

Жеке жаттықтырушы және күш жаттықтырушысы Джо Доуделл теледидар мен кино жұлдыздары, музыканттар, кәсіби спортшылар, бас директорлар және үздік сән үлгілері бар клиентті өзгертуге көмектесті. Қосымша ақпарат алу үшін JoeDowdell.com сайтын қараңыз. Сіз оны Facebook және Twitter @joedowdellnyc сайттарынан да таба аласыз.

үшін шолу