Атақты жаттықтырушыдан сұраңыз: 4 тиынға тұрарлық жоғары технологиялық фитнес құралдары

Мазмұны

• Ұйқыны басқару жүйесі
• Калорияларды бақылау құралы
• Жүрек соғу жиілігінің ауыспалы жүйесі
• Жүрек соғу жиілігінің мониторы
• үшін шолу

С: Клиенттерді жаттықтыру кезінде көп адамдар білуі керек деп ойлайтын қандай да бір керемет фитнес құралдары бар ма?

A: Иә, нарықта сіздің денеңіздің ішкі жұмысымен танысуға көмектесетін бірнеше керемет гаджеттер бар. Мен өз клиенттеріме/спортшыларыма жаттығулардың нәтижелерін жақсарту үшін бақылауға болатын төрт негізгі бағыт бар екенін білдім: ұйқыны басқару, стрессті басқару, калорияларды басқару (шығын тұрғысынан) және жаттығудың қарқындылығы мен қалпына келуі. Міне, мен дәл осылай істеу үшін қолданамын:

Ұйқыны басқару жүйесі

Zeo ұйқыны басқару жүйесі - ұйқы сапасын бақылауға арналған нарықтағы бірнеше өнімдердің бірі. Сізге тек басыңызға жұмсақ бас жолақты киіп, оны iPhone немесе Android телефонына сымсыз қосу жеткілікті. Қалғанның бәрін құрылғы жасайды.

Маған әсіресе бұл құрылғы ұнады, ол сізге қанша уақыт немесе қаншалықты жақсы ұйықтағаныңызды (немесе ұйықтамағаныңызды) ғана емес, сонымен қатар ұйқының төрт түрлі кезеңінде қанша уақыт өткізгеніңізді көрсетеді. ояту, REM, терең және жеңіл). Сонымен қатар, бұл сізге ZQ меншікті балл береді, бұл негізінен бір түнгі ұйқының жалпы сапасын көрсетеді. Неліктен қамқорлық жасау керек? Өйткені ұйқы дене құрамын өзгерту үшін өте маңызды және денеңізді және миыңызды әртүрлі жолдармен қалпына келтіруге және жасартуға көмектеседі (ұйқы салмақ жоғалту үшін неліктен маңызды екендігі туралы толығырақ ақпаратты осы жерден біліңіз).

Zeo қалай жұмыс істейтіні туралы көбірек білу үшін myzeo.com сайтына кіріңіз.

Калорияларды бақылау құралы

Fitbit трекері - бұл Zeo сияқты жақын болмаса да, сіздің барлық қозғалыстарыңызды - жасалған қадамдар санын, жүріп өткен қашықтықты, көтерілген едендерді, жағылған калорияларды және тіпті ұйқыңызды бақылайтын 3 өлшемді қозғалыс сенсоры. Сіз FitBit веб -сайтында күнделікті тамақтануды, салмақ жоғалтуды (немесе өсуді), дене құрамын өлшеуді және т.

Жүрек соғу жиілігінің ауыспалы жүйесі

Жаттығу технологиясының басқа жетістіктері менің клиенттерімнің/спортшылардың жетістіктерін басқаруға жүрек соғу жиілігінің өзгеруіне (HRV) қарағанда үлкен әсер еткен жоқ. Бұл технология Ресейде 60-жылдары ғарыштық оқыту бағдарламасының бөлігі ретінде пайда болды. Жүрек соғу жиілігін өлшеудің орнына, HRV сіздің жүрек соғу ырғағыңызды анықтайды, бұл құрылғыға дененің қаншалықты стрессте екенін және сол күйзеліспен қаншалықты жақсы күресіп жүргеніңізді бағалауға мүмкіндік береді. Ақырында, ол сіздің денеңіздің қалпына келгенін объективті түрде анықтайды, сондықтан сіз қайтадан жаттығуға болады.

Кейбір HRV жүйелері өте қымбат болуы мүмкін, бірақ мен BioForce құрылғысы мен қолданбасын клиенттерім мен спортшыларымның көпшілігі үшін ең дәл және экономикалық тұрғыдан тиімді нұсқа деп таптым. Сізге жүрек соғу жиілігін бақылау бауы, смартфон, HRV аппараттық құралы, BioForce қолданбасы және таңертең төсектен тұрғанға дейін шамамен екі-үш минут уақытыңыз қажет.

Сіз әр қолданудан екі нәрсені үйренесіз: тыныштықтағы жүрек соғу жиілігі мен HRV көрсеткіші. Сіздің HRV нөміріңіз күнделікті өзгеріс деп аталатын түспен кодталған тіктөртбұрыштың ішінде пайда болады. Міне, әртүрлі түстер өте қарапайым сөздермен көрсетеді:

Жасыл = Сіз барғаныңыз жөн

Кәріптас = Сіз жаттығуға болады, бірақ сол күннің қарқындылығын 20-30 пайызға төмендету керек

Қызыл = Сіз демалыс күнін алуыңыз керек

HRV мониторингі туралы көбірек білу үшін BioForce веб -сайтын қараңыз.

Жүрек соғу жиілігінің мониторы

Көптеген адамдар жүрек соғу жиілігін бақылау құрылғыларымен және олардың қалай жұмыс істейтінін біледі. Олардың негізгі функциясы - бұл сіздің жүрек соғу жиілігін нақты уақытта өлшеу, сондықтан жаттығулардың қарқындылығы мен қалпына келтіру уақытын бағалауға болады. Бұл аэробты фитнеске жақсарту үшін дұрыс қарқындылықты анықтауда өте пайдалы болуы мүмкін. Менің сүйіктілерімнің бірі-Polar FT-80. Бұл сіздің оқу туралы барлық ақпаратты веб -сайтқа жүктеуді және прогресті бақылауды жеңілдететін функциямен бірге келеді.

үшін шолу