Диетологтан сұраңыз: Бақытты сағат стратегиясы

Мазмұны

• үшін шолу

С: Бақытты сағаттарға тез жетудің ең жақсы жолдары қандай?

A: Дауысты бақылауға келетін болсақ, кейбір факторлар сіздің бақылауыңыздан тыс, бірақ сіздің бақылауыңызда басқа нәрселер бар, олар сіздің сезіміңізді азайтуға көмектеседі. Екеуін де қарастырайық.

Сіздің бақылауыңыздан тыс: генетика

Сусындарды қаншалықты тез сезетініңіз негізінен сіздің генетикаңызға байланысты. Сіздің генетикаңыз алкоголь дегидрогеназа ферменттерінің және алкогольдің ыдырауына жауапты басқа ферменттердің деңгейлері мен қызметін анықтайды. Өкінішке орай, сіз бұл генетикалық бейімділіктің ешқайсысын айналып өте алмайсыз, сондықтан оларды тану және соған сәйкес әрекет ету маңызды.

Азиялық тектес адамдар әдетте алкогольді метаболизденетін ферменттердің мутациясына байланысты ішкенде щектері қызарып кетеді. Зерттеулер көрсеткендей, американдық байырғы адамдар алкогольді өте баяу метаболизмге ұшыратады, сондықтан ертерек шу көтереді.

Этникалық айырмашылықтардан басқа, әйелдерде алкоголь дегидрогеназа деңгейі әдетте төмен болады, бұл оларға ерлермен салыстырғанда алкогольді метаболиздеу қабілетін төмендетеді.

Сіздің бақылауыңыздан тыс: гормондар

Эстроген алкогольдің метаболизмін бәсеңдетуі мүмкін, бұл мас болу уақытын азайтады. Егер сіз гормондарды алмастыратын терапия немесе эстроген негізіндегі босануды бақылауда болсаңыз, бұл маңызды.

Сіздің бақылауыңызда: тамақ

Тамақ - бұл сіздің қан ағымыңыздың шыңын төмендету үшін алкогольді сіңіруді бәсеңдетуге арналған ең жақсы стратегиялардың бірі және осылайша сіздің шуыңызды азайтады. Май мен ақуыз - бұл асқазанның босатылуын бәсеңдететін екі қоректік зат. Жергілікті барда май мен ақуыздың ең көп таралған көздерінің бірі - жаңғақтар, оларда талшық бар, бұл сіздің асқазаныңыздан тағамдар мен сусындардың шығуын баяулататын басқа қоректік зат. Әрқашан барда жаңадан жаңа тостаған сұраңыз, себебі сіз қазіргі ыдыста қандай бактериялар жасырынатынын білмейсіз. Егер сіз шарап ішуді жақсы көретін болсаңыз, ірімшік май-ақуызды жақсы үйлестіреді. Коктейль кештерінде жиі кездесетін ақуыздың басқа нұсқалары - асшаяндар мен ысталған лосось, екіншісінде май көп.

Сіздің бақылауыңызда: ішу жылдамдығы

Орташа алғанда, сіз бір сағат ішінде бір сусынның алкогольін метаболиздей аласыз (екі сағаттан кейін қандағы алкоголь деңгейі нөлге дейін толық қайтады), сондықтан осы пропорцияны сақтаңыз. Сусындарды аздап сұйылту арқылы мұны одан әрі оңтайландыруға болады. Бұл шараппен мүмкін емес, бірақ сыраны ішсеңіз, жеңіл сыраны таңдаңыз. Аралас сусын үшін, қосу үшін қосымша клубтық сода сұраңыз. Бұл сусынның алкоголь құрамын сұйылтып, көлемін ұлғайтады, сусынның ұзаққа созылуына мүмкіндік береді және әлеуметтік уақыт пен шуылға қатынасын барынша арттыруға мүмкіндік береді. бар.

Ұмытпаңыз: сіз қанша жеп, қанша уақыт сусындар арасында күтетін болсаңыз да, ерлі-зайыптылар болғаннан кейін, таксиге отырып немесе үйге қайтып келген жөн.

үшін шолу