Маманнан сұраңыз: Псориатикалық артритке арналған 8 ауырсынуды басатын кеңестер

Мазмұны

• 1. Физикалық терапевт маған псориатикалық артритке қалай көмектесе алады?
• 2. Сеанста не күтуге болады?
• 3. Қандай жаттығулар немесе созулар ауырсынуды басуға көмектеседі?
• 4. Мен аулақ болуым керек жаттығулар мен созулар бар ма?
• 5. Қандай жаттығулар немесе созылулар ұтқырлыққа көмектеседі?
• Псориатикалық артрит
• Сіз псориатикалық артритпен қалай күресесіз?
• 6. Менің қарауым керек көмекші құрылғылар бар ма?
• 7. Менің ауыруым қалыпты немесе тым көп екенін қалай білуге ​​болады?
• 8. Менің жұмысымда жағдайымды өзгерту үшін қандай өзгерістер енгізе аламын?

1. Физикалық терапевт маған псориатикалық артритке қалай көмектесе алады?

Физикалық терапия бірлескен ауырсынуды азайтуға, бірлескен ұтқырлықты жақсартуға және симптомдарды басқаруға көмектесетін стратегияларды үйретуге көмектеседі. Физикалық терапевт (ПТ) сіздің псориатикалық артриттің (PsA) белгілеріне тән емдеу әдісін жасау үшін сізбен бірге жұмыс істейді.

Ауырсынуды азайтуға және сіздің өміріңізді жақсартуға көмектесетін ПТ құралдарына мыналар жатады:

• жұмсақ жаттығу
• жылу немесе электрлік ынталандыру сияқты жағдайлар
• жұмсақ тіндердің жұмылдырылуы
• бірлескен жұмылдыру
• жабдықтарды бейімдеу бойынша ұсыныстар
• қалыптан тыс білім беру

2. Сеанста не күтуге болады?

Сіздің алғашқы сапарыңызда сіздің ПТ бағалау жүргізеді және сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін емдеу жоспарын жасайды. Егер сіз қатты ауырсынуды бастан өткерген болсаңыз, сеанс ыңғайсыздықты азайту үшін жылу, мұз, лазер, ультрадыбыстық немесе электрлік ынталандыруды қолдануға назар аударуы мүмкін.

Ауырсыну деңгейі төмендегеннен кейін, ПТ сіздің бірлескен қозғалғыштығыңызды жақсартатын жаттығулар көрсетіп, ыңғайсыздықты одан әрі төмендетуге көмектеседі. ПТ-да қол терапиясы қолданылады (қолмен емдеу), зардап шеккен аймақтарды қоршаған жұмсақ тіндердегі кернеуді азайтуға көмектеседі. Симптомдарды өз бетіңізше басқаруға көмектесетін үй бағдарламасы бар.

3. Қандай жаттығулар немесе созулар ауырсынуды басуға көмектеседі?

PsA-мен өмір сүретіндердің барлығында әртүрлі симптомдар болады.

Осыған байланысты барлығына көмектесетін жалпы жаттығулар мен жаттығулар тізімін айту қиын. Сондықтан физикалық терапияны бір реттік бағалау өте маңызды. Сіздің ПТ сіздің нақты қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін жаттығулар мен жаттығулар жиынтығын жасайды.

4. Мен аулақ болуым керек жаттығулар мен созулар бар ма?

Ауырсынуды тудыратын жаттығулар мен созулардан аулақ болу керек. Сондай-ақ, жаттығулар мен созылулардан аулақ болыңыз, бұл сізге қозғалыс аяғында өте көп уақытты қажет етеді.

Созулар ыңғайлы болуы керек. Жеңілдік алу үшін оларды 5-тен 10 секундқа дейін ұстап тұрудың қажеті жоқ.

Бірлескен қаттылық пен ауырсынуды жеңілдетудің кілті - буынның қозғалғыштығын арттыру. Бұл сіз созылған ұзынды емес, жылжу немесе созылу жиілігін арттыруыңыз керек дегенді білдіреді. Сізге аулақ болу керек жаттығулардың мысалдары: ауыр салмақтарды көтеру, секіру, қарқынды спорт ойындары және жүгіру.

5. Қандай жаттығулар немесе созылулар ұтқырлыққа көмектеседі?

Жаттығулар мен созылулар бірлескен ұтқырлық пен денсаулықты жақсартуға, синовиальды сұйықтықтың айналымын ынталандыруға көмектеседі. Синовиалды сұйықтық WD-40 сияқты әрекет етеді, бұл сіздің буындарыңызды майлап, тегіс қимыл жасайды.

Жаттығу сонымен бірге сіздің денеңіздегі қан айналымын жақсартуға көмектеседі. Қан құрамында оттегі мен қоректік заттар бар, олар бірлескен және жұмсақ тіндердің денсаулығы үшін қажет. Кілт - бұл сізге пайдалы жаттығулар мен созылуларды табу.

Жүзу, велосипед, серуендеу, нәзік йога, тай хи және Пилатес - бұл пайдалы жаттығулардың мысалдары, сіздің симптомдарыңызды ушықтырмауы керек.

Псориатикалық артрит

Сіз псориатикалық артритпен қалай күресесіз?

Псориатикалық артриттің эмоционалды жағын қалай басқаруға болатындығын және сіздің психикалық саулығыңызды қамтамасыз ететін ресурстарды жедел бағалау үшін 5 қарапайым сұраққа жауап беріңіз.

6. Менің қарауым керек көмекші құрылғылар бар ма?

Егер сіз жаяу жүру кезінде қиындықтар туындаса, сіз аяғыңыздағы қысымды жеңілдету үшін таяқ немесе жылжымалы таяқшаны қолдану туралы ойлануыңыз мүмкін. Егер сіз бір аяғыңыз ауырса, қамысты қолдану пайдалы болады. Егер екі аяғыңызға қиындықтар туындаса, жылжымалы серуендеу пайдалы болуы мүмкін.

Жылжымалы серуендерде сіз шаршап немесе ауырып жатсаңыз, отыруға және демалуға арналған орын бар.

Егер сіз білектеріңізге немесе қолдарыңызға қатысты проблемалар туындаса, білезік білезігін қолдану пайдалы болуы мүмкін. Дәріханалардың көпшілігінде буындардағы стрессті азайтуға көмектесетін білек сынықтары мен жақшалар бар.

Белге қарапайым тіреуіш омыртқадағы кернеуді азайтуға көмектеседі.

7. Менің ауыруым қалыпты немесе тым көп екенін қалай білуге ​​болады?

Жаттығулар сізге ауырсынбауы керек. Жаттығу кезінде бұлшық еттердің керіліп немесе тартылғанын сезу қалыпты жағдай.

Ең жақсы кеңес - баяу және қарапайым болып, келесі күні өзіңізді қалай сезінетіндігіңізден бастаңыз. Егер сіз өзіңізді жақсы сезінсеңіз, онда бір немесе екі аптаға бірдей бағдарламаны жалғастырыңыз. Осыдан кейін сіз өзіңіздің репродукторларыңыз бен жиынтықтарыңызды біртіндеп жетілдіре аласыз, және жаңа жаттығулар немесе белгіленген бағдарламаңызға қосыла аласыз.

Егер жаттығудан кейінгі күні ауырсыну болса, сіз тым көп жұмыс істегеніңізді білесіз. Сіз және сіздің PT бағдарламаңызды сәйкесінше реттей аласыз.

8. Менің жұмысымда жағдайымды өзгерту үшін қандай өзгерістер енгізе аламын?

Тиісті тынығу, күніне бірнеше рет жұмсақ жаттығулар жасау және жақсы дене жаттығулары - кез-келген жұмысқа қатысты кеңестер.

Егер сіз жұмыс үстелінде және компьютерде жұмыс жасасаңыз, сіз эргономикалық орнатуды қарастырғыңыз келуі мүмкін, сондықтан сіздің арқаңыз түзу және компьютеріңіздің экраны көз деңгейінде болады.

Егер сізде көтерілуді қажет ететін белсенді жұмыс болса, онда сіз өз міндеттеріңізді орындау кезінде техникаңызды өзгерткіңіз келеді. Денеңізді бұрап алмаңыз және жерге жақын заттарды көтерген кезде аяқтарыңызды қолдануды ұмытпаңыз.

Грегори Миннис Делавэр Университетінен BS алғаннан кейін ортопедиялық қолмен терапияға көңіл бөліп, Сент-Августин университетінде физиотерапия бойынша докторлық дәрежесін алды. Грегтің жұмыс тәжірибесінде спорттық медицина, ортопедиялық физиотерапия, неврологиялық реабилитация және қол жетімділігінің алдын-ала бағалау / емдеу бар. Ол қолмен терапияны сертификаттау үшін курстық жұмысты аяқтады, жамбас жүйесі, омыртқа және аяқ-қолдарды емдеуді қамтиды. Бәсекеге қабілетті спортшы және бұрынғы I дивизионның ойыншысы ретінде Грег жарақат алған спортшылармен жұмыс істегенді ұнатады және ашық ауада велосипед тебуді, шаңғы тебуді және серфингті өткізуді ұнатады.