Дос сұрау: қорылдау шынымен жаман ба?

Мазмұны

• үшін шолу

Сіз қорқынышты екі рет тазалай аласыз: суық тигенде немесе маусымдық аллергия болған кезде және түнде ішкеннен кейін, - дейді американдық стоматологиялық ұйқы медицинасы академиясының президенті Кэтлин Беннетт. Бұл екі нәрсе де сізді храп алуға бейімді етеді - ауырған кезде, бұл сіздің тоқырауыңыздың себебінен (мұрын жолдарыңызды тарылтады) және ішімдік ішкен кезде, алкогольді депрессияға ұшыратады, сондықтан ол сіздің тыныс жолдарыңыз жиналмалы. (Диетологтан сұраңыз: алкоголь және иммунитет.)

Әйтпесе, біз сізге айтуды жек көреміз, бірақ қорылдау - бұл үлкен мәселе, - дейді Шалини Парутхи, американдық ұйқылық медицина академиясының білім беру комитетінің төрағасы. Бұл әдетте түні бойы қысқа уақытқа тыныс алуды тоқтатқанда пайда болатын обструктивті ұйқы апноэсының кем дегенде қандай да бір дәрежесі бар екендігі туралы ескерту белгісі. (Әрдайым шаршадыңыз ба? Ұйқы апноэы кінәлі болуы мүмкін.) Бұл сізді тыныш, терең ұйқыға кетуден сақтайды. Нәтижесінде ұйқыдағы апноэ күндізгі шаршауды тудыруы мүмкін және салмақ қосу, жоғары қан қысымы, қант диабеті және инсульт қаупін арттырады, дейді Парутхи. Журналдағы жаңа зерттеу Неврология тіпті храп пен ұйқыдағы апноэ сіздің миыңызға зиян тигізуі мүмкін екенін анықтады, бұл сіздің қартайған сайын есте сақтау қабілетінің жоғалуын тездетеді.

Қысқаша айтқанда, бұл әдетте жақсы емес. Егер сіз аптасына үш немесе одан да көп түнде қорылдасаңыз, Беннетт емделу үшін ұйқыдағы тіс дәрігеріне баруды ұсынады. (Біреуін localsleepdentist.com сайтынан табыңыз.) Бірнеше ықтимал ем бар: Арқада ұйықтағанда храп жиі нашарлайтындықтан, көптеген адамдар қорылдауға қарсы белбеуді алуды пайдалы деп санайды ($30; amazon.com), Бұл сізді ұйықтауға шақырады, дейді Парути. (Ұйқының жалпы 12 мифін жіберіп алмаңыз.)

Сіздің ұйықтайтын дәрігер сонымен қатар түнгі уақытта тыныс алу жолдарын ашық ұстау үшін жақыңызды сәл алға тартатын ауыз қуысының құралын қолдануды ұсынады. Беннетт. Тыныс алу жолдарының қысымы (CPAP) аппараты мен хирургия көмегімен де қорылдауды түзетуге болады, бірақ бұл көбінесе ұйқы апноэының ең төтенше жағдайларында сақталатын инвазивті нұсқалар.

үшін шолу