Сіздің радарыңызда жоқ шешім: осы жылы шынымен қайта қосылудың 11 әдісі

Мазмұны

• Оны жазыңыз
• Бақылау
• Сыпайы түрде Жоқ деп айтыңыз
• Кектіктерден арылыңыз
• Ауа заттары
• Біреуге таң қалу
• Түскі асқа әріптеске күтім жасаңыз
• Мүше болыңыз
• Күлімсіреуді бөлісіңіз
• Технологияны өз пайдаңызға пайдаланыңыз
• Романтиканы жандандырыңыз
• үшін шолу

Сізде LinkedIn -де жүздеген байланыс бар, ал Facebook -те одан да көп достар бар. Сізге олардың Инстаграмдағы суреттері ұнайды және жиі Snapchat селфилерін жібересіз. Бірақ сіз олардың кез келгенімен соңғы рет қашан бетпе-бет сөйлестіңіз? Солай ойладым. Шынайы байланыстың болмауы сіз ойлағаннан да зиян тигізуі мүмкін.

«Электронды байланыс біздің заманымыздың үлкен батасы болғанымен, ол жеке қарым -қатынас пен жақын араласуды алып тастау арқылы адамдардың байланыс күшіне қауіп төндірді», - дейді Эдвард Хэллоуэлл, Хэллоуэлл орталықтарының негізін қалаушы және авторы. Қосылу: Жүрегіңізді ашатын, өміріңізді ұзартатын және жаныңызды тереңдететін 12 маңызды байланыс. Бұл байланыс біздің денсаулығымызға және әл -ауқатымызға үлкен зиян келтірді. Әлеуметтік қарым -қатынастың әлсіз болуы күніне 15 темекі шегуге тең, белсенді емес болудан гөрі зиянды және семіздіктен екі есе қауіпті, дейді Бригам Янг университетінің шолуы. Байланысы нашар адамдарда жеті жарым жылдан кейін өлім қаупі 50 пайызға жоғары болды. Бұл негізгі аурулардан басқа, әлеуметтік өзара әрекеттесуі шектеулі адамдар олардың өміріне енетін жалпы нәзіктік сезімін айтады. «Сіз әлі күнге дейін күндіз өтесіз, бірақ сіз» бәрі осында ма? ”Деп ойлайсыз«, - дейді Хэллоуэлл.

Жұмыс кестесіне қарамастан, сізде қарым-қатынастарыңызды нығайтуға және жан-жақты өміріңізді байытуға уақытыңыз бар және Жаңа жылдан жақсы уақыт қандай? «Эмоционалды байланыстар мен бетпе-бет қарым-қатынасты дамытуға кеңес беріңіз»,-дейді Хэллоуэлл. Осы қарапайым қадамдардың көмегімен сіз тек күшті әлеуметтік желіні жинап қана қоймай, сонымен бірге біраз көңілді боласыз.

Оны жазыңыз

Thinkstock

Қайта қосылуға болатын адамдардың саны өте көп, сондықтан Холлоуэллдің ұсынысы бойынша үшеуден бастаңыз, мысалы, колледждегі бірге тұратын жолдасыңыз, алыстағы немере ағасы және әріптесіңіз. Ай сайын немесе одан да көп қоңырау шалу немесе электрондық пошта арқылы жіберу үшін олардың аттарын тізімдеңіз және күнтізбеңізде еске салғыштарды белгілеңіз. [Осы кеңесті твит етіңіз!]

Бақылау

Thinkstock

Біздің көпшілігіміз ескі досымызды немесе танысымызды көргенде «түскі ас ішейік» немесе «біз сусын ішуіміз керек» деп айтуға асықпыз, бірақ біз бұл күндерді ешқашан қабылдамаймыз. Биылғы жылы өзіңізге жететін уақыт пен орынды белгілеп, оны орындаңыз.

Сыпайы түрде Жоқ деп айтыңыз

Thinkstock

Әрине, сіз кез келген таныс адаммен немесе кезіккен адаммен «түскі ас» жасай алмайсыз. «Қарым-қатынастарыңызға басымдық беру маңызды», - дейді лицензияланған терапевт Джули де Азеведо Хэнкс, Wasatch Family Therapy директоры және авторы. Жанудың емі: күйзеліске ұшыраған әйелдерге эмоционалды өмір сүру бойынша нұсқаулық. Сіздің байланыстарыңызды концентрлі шеңберлер деп ойлаңыз, ортасында сізбен бірге, содан кейін сіздің жақын қарым -қатынасыңыз, отбасы мүшелеріңіз, достарыңыз, жақын әріптестеріңіз және т.б. Ең көп уақыт пен энергияны орталықтан бастаңыз және оны сыртқа шығарыңыз. Сонымен, сіз сыртқы шеңберде біреуді көргенде, жасамаңыз бірге болуға уәде береді. «Бұл жерде әлеуметтік медиа мен электронды байланыс ыңғайлы», - дейді Хэнкс. Оларды көргенді жақсы деп айтыңыз және байланыста болу үшін Facebook немесе Twitter пайдаланыңыз. [Осы кеңесті твит етіңіз!]

Кектіктерден арылыңыз

Thinkstock

Бәрімізде кем дегенде бір адам бар, біз өткен 2014 жылы олардың біреуін кешірген жылы бізге қателескендей сезінеміз. «Кешірім - бұл сізге берілетін сыйлық, өйткені ол сізді созылмалы ашуланшақтық пен реніштің уытынан босатады», - дейді кітапты жазған Хэллоуэлл. Кешіруге батылдық. Бұл сіз не істегеніңізді міндетті түрде ұмытасыз немесе тіпті кешіресіз дегенді білдірмейді, деп қосады ол, сіз жай ғана өз игілігіңіз үшін жағымсыз энергияны жібересіз. Егер сіз бұл адаммен тұрақты қарым-қатынаста болуыңыз керек болса, оны жеке кешіргеніңіз дұрыс, бірақ жабысқақ жағдайлар үшін басқа адам оны сіздің санаңызда кешіріп, әрі қарай жалғастырудың қажеті жоқ.

Ауа заттары

Thinkstock

Көпшілігіміз білетіндей, жақын достар мен отбасы мүшелерінің арасында келіспеушілік жиі кездеседі. Хэллоуэлл: «Жақын байланыста жанжал туындайды, бірақ қақтығыс қалыпты жағдай, оны қалай шешуге болады»,-дейді. Қатыгездік, тәуелділік немесе басқа да дисфункция сияқты елеулі мәселелер сіздің қарым -қатынасыңызды нығайту үшін сіздің мәселеңізді ашық түрде шығаруға кеңес береді.

Алғыс айту күні дастарханында дөрекі сөз айтқан немере ағаңызбен немесе сіздің артыңыздан сөйлескен жақын досыңызбен шиеленісті сезінсеңіз, қолыңызды созып, оларды сағынғаныңызды және бұл туралы сөйлескіңіз келетінін айтыңыз. Бейвербалды белгілерге қол жеткізу үшін бетпе-бет кездесу жақсы, дейді Хэнкс, бірақ бұл мүмкін болмаса, телефон қоңырауын немесе Skype арқылы хабарласып көріңіз, содан кейін электрондық пошта, содан кейін мәтіндік хабарлар жіберіңіз.

Теннис матчы сияқты әсерлі тақырыпқа жақындағанда, Хенкс: «Допты алаңда ұстаңыз. Айтыңызшы:» Өткен жылы анам қайтыс болған кезде қолыңды созбаған кезде мен қатты қиналдым. Мен сенде көп нәрсе болғанын білемін « Сіздің өміріңізде болып жатқан жағдай, бірақ мен сізден хабар алмағаныма әлі де қынжыламын.'" Сіз басқа адамға шабуыл жасап жатқандай сезінуіне әрқашан кедергі жасай алмасаңыз да, қиын тақырыптарды бірінші болып ашсаңыз жақсырақ болады. Өзіңіздің осал сезімдеріңізді бөлісіңіз - ренжіген, қайғылы, қорқынышты, жалғыз, - деп түсіндіреді Хэнкс. Егер олар сөйлескісі келмесе, есікті ашық қалдырыңыз, егер олар қайта қосылуға дайын болса, сіз боласыз немесе бірнеше айдан кейін олармен қайта кіруге болатынын сұраңыз.

Біреуге таң қалу

Thinkstock

Егер қарым-қатынасқа аздаған TLC қажет болса, бірақ толыққанды жүректен жүрекке емес болса, сізге қамқорлық көрсету арқылы қайта қосылуға ниетіңізді көрсетіңіз. Аз, бейресми түрде хабарласыңыз, Хэллоуэлл ұсынады. Мұзды жаруға көмектесу үшін күтпеген нәрсені-жеміс себетін, қызықты кітапты немесе арандатушы картаны жіберіңіз.

«Есіңізде болсын, басқалар қалай әрекет етсе де, сіз қызы, әпкесі, досы немесе қызметкері болуды шеше аласыз. сен болғыңыз келеді «, - дейді Хэнкс. Егер сіздің бастығыңыз сізді туған күніңізбен құттықтамаса, оның үстеліне картаны тастаңыз. Егер сіз Салли апайдан жиі естімесеңіз, күтпеген жерден келуді жоспарлаңыз. Немесе жай ғана жіберіңіз. алыстағы достарыңыз бен серіктестеріңізге «Сені ойлап отырмын. Аптаның сәтті өтетініне сенемін! »

Түскі асқа әріптеске күтім жасаңыз

Thinkstock

Бұл күндері жұмыс орындарының көпшілігі ажыратылған және стресстік жұмыс орталары физикалық және психикалық денсаулық проблемаларына әкелуі мүмкін. Көмектесетін бір нәрсе - кеңседе досыңыз болуы - егер сізге ұнайтын әріптесіңіз болса, жұмысыңыз сізге көбірек ұнайтын болады, - дейді Хэллоуэлл. Сұйық кофе немесе түскі ас сатып алуды ұсыныңыз, немесе онымен жақынырақ танысыңыз немесе Хэнкстен үлгі алыңыз және қызметкерлердің кездесулерін әркімнің өмірі туралы шағын әңгімелерден бастаңыз. «Сіздің әріптестеріңіз бен қызметкерлеріңізді кеңседегі өндірушілер ғана емес, адам ретінде тану және бағалау өте маңызды», - дейді Хэнкс. «Адамдар жақсырақ жұмыс істейді және олар көрінетінін, естілгенін және бағаланғанын сезінгенде бақытты болады».

Мүше болыңыз

Thinkstock

Зерттеулер көрсеткендей, топқа немесе ұйымға кіру өмірдің мағынасы мен әл -ауқатын арттырады, дейді Хэллоуэлл. Кез келген нәрсеге қосылыңыз-бұл шіркеу, жүгіру тобы, қайырымдылық немесе азаматтық кеңес болуы мүмкін-айына кемінде бір рет жиналады. Бонус ұпайлары, егер сіз шынымен құмар болатын нәрсеге аралассаңыз. «Егер сіз бәріне қызығушылық танытсаңыз, сіз басқа адамдармен араласып, сөйлесіп, олармен жақынырақ танысасыз», - дейді Хэнкс.

Күлімсіреуді бөлісіңіз

Thinkstock

Тіпті ең тривиальды өзара әрекеттесулер сіздің әлеуметтік байланысыңызды арттыра алады, дейді Хэллоуэлл. Азық -түлік дүкенінің сүт өтетін жерінен өтіп бара жатқан әкеге күлімсіреп, телефонды әмиянға тастап, лифттегі бейтаныс адамға сәлем айтыңыз. Хэллоуэлл: «Бұл кішкене сәттер саған өмір сүруге қуаныш сыйлайды, тіпті өзіңді жандандырады»,-дейді. Өзгертуге болатын тағы бір күнделікті қарым -қатынас: сол жергілікті кафеде немесе гастрономда тоқтаңыз және иелерімен атымен танысыңыз. Бұл үш минуттық достық әңгіме сіздің қалған күндегі көңіл -күйіңізге үлкен әсер етуі мүмкін. Хэллоуэлл: «Біз күнделікті өмірде басқалармен байланыс орнатқанда, біз өзімізді автоматты ұшқышта өмір сүргеннен гөрі өзімізді әлдеқайда қатысқан және тартылған сезінеміз», - дейді.

Технологияны өз пайдаңызға пайдаланыңыз

Thinkstock

Әлеуметтік медиа жылдар бойы кездескен немесе жиі кездеспейтін барлық адамдармен байланыста болу үшін тамаша құрал бола алады және бұл аз уақыт пен күш жұмсайды. «Мен технологияны жақсы көремін, себебі ол сізге электрондық поштаны жіберуге немесе фотосуретке түсініктеме беруге мүмкіндік береді, біреуге олар туралы ойлайтыныңызды білдіру үшін», - дейді Хэнкс. Досыңызға оның Instagram -дағы жаңа жазбасында керемет көрінетінін айтыңыз, көңілді экарды жіберіңіз немесе бұрынғы интернді еске түсіретін мақалаға сілтеме жіберіңіз.

Романтиканы жандандырыңыз

Thinkstock

Егер сіз соңғы кездері күйеуіңізден немесе жігітіңізден алыстап бара жатқаныңызды сезсеңіз ескерту оны, - дейді Хэллоуэлл. Содан кейін оған «Әдемі галстукпен» хабарлаңыз; -Маған сенің мені сүйгенің ұнайды; немесе "Сіз сәл төмен сияқтысыз. Ойыңызда бір нәрсе бар ма?" Байланыс кілт болып табылады, сондықтан сізге қажет емес нәрсені, сондай -ақ ол сізге қажет нәрсені сұраудан қорықпаңыз. Ерлі -зайыптылар ретінде уақытты өткізу қарым -қатынасты қалпына келтіру үшін де маңызды. «Бұл кофеге үш минут, кешкі ас пен киноға үш сағат немесе демалыс күндерінде үш күн болуы мүмкін, бірақ бірге уақытты алмастыра алмайды», - дейді Хэллоуэлл.

үшін шолу