Түнгі терлеудің себептері (менопаузадан басқа)

Мазмұны

• үшін шолу

Біздің көпшілігіміз түнгі терлеуді менопаузамен байланыстырамыз, бірақ белгілі болғандай, бұл ұйықтап жатқанда терлеудің жалғыз себебі емес, дейді Дженнифер Каудл, кеңес сертификаты бар отбасылық дәрігер және Роуэн университетінің остеопатикалық медицина мектебінің ассистенті. "Бұл көптеген пациенттер менден сұрайтын нәрсе - бұл қалыпты жағдай ма деген сұрақ. Ал мен жас, әйтпесе дені сау әйелге айтатын бірінші нәрсе - себебі қоршаған ортаға байланысты болуы мүмкін." Басқаша айтқанда, сіз өзіңіздің бөлмеңізді тым жылы ұстайсыз немесе сіз тым ауыр көрпеге салынып жатырсыз. (Сосын сіздің тердің иісін тудыратын 9 себеп бар.)

Бірақ егер сіз терезені сындырып, кондиционерді жарып, жұбатқышты шығарып жіберген болсаңыз, басқа нәрсе болуы мүмкін.

Дәрілер түнгі терлеудің үлкен қоздырғышы болып табылады, дейді Каудл. Антидепрессанттар, босануды бақылаудың кейбір түрлері немесе гормондық терапия және холестеринді төмендететін дәрілер, мысалы, түнгі терлеуді тудыруы мүмкін. Егер сіз күнделікті есірткі қабылдайтын болсаңыз, ол сіздің дәрігерден ұйықтап жатқанда терлеудің себебі болуы мүмкін бе деп сұрауға кеңес береді. (Сұлулығыңызды терлеудің осы 15 әдісін қолданып көріңіз.)

Журналдағы соңғы зерттеулерге сәйкес, бұл проблема қалқанша безінің белсенділігі төмен немесе нашар болуы сияқты денсаулыққа қатысты маңызды мәселелердің белгісі болуы мүмкін. BMJ Open, ұйқысыздық. Егер сіз әр кеш сайын терлеп оянсаңыз немесе денсаулығыңыздың басқа да мәселелерін байқасаңыз, мысалы, егер сіз себепсіз салмақ жоғалта бастасаңыз, дене қызуыңыз көтерілсе немесе тіпті түсініксіз «өшіру» сезімі пайда болса. дәрігер

Егер сіз сау, бақытты әйел болсаңыз (менопауза басталмайтынына сенімді болса-симптомдар отызыншы жылдардың ортасында, етеккір ретсіз болғанға дейін пайда бола бастайды!) тығыз.

Егер сіз термостатыңызды бірнеше сатыға түсіре алмасаңыз немесе ұйықтап жатқанда жұбатқанның салмағын сезінуге тәуелді болсаңыз (кінәлі!), Dreamfinity Memory Foam жастығы ( $ 51; amazon.com). Сондай-ақ ақылды: түн ортасында дымқыл күйде оянсаңыз, ауыстыруды жеңілдету үшін төсегіңіздің жанына жаңа PJ жұбын қою. Одан да жақсысы, Lusome PJs (48 доллардан бастап; lusome.com) сияқты тер өткізбейтін материалдардан жасалған нәрсені киіңіз - dryLon матасы терді сіңіреді, бірақ дерлік дерлік кебеді, сондықтан сіз дымқыл костюм киіп жүргендей күйде оянбайсыз. Немесе 70 % бамбук пен 30 % мақтадан дем алатын материалдан жасалған Raven & Crow жиынтықтары оларды температураны бақылайтын және тұрақты етеді.

үшін шолу