28 ASMR траггерлері мазасыздықты жеңілдету, ұйқы және басқалар

Мазмұны

• Дыбыстар
• Сыбырлап
• Үрлеу
• Скретинг
• Түрту
• Бетті бұру
• Жазу
• Теру
• Шыңғыру
• Ылғи
• Күрең
• Шайнау
• Саусақтар жабысқақ
• Су тамшылары
• Сағат саны
• Моторды дымқылдау
• Мысық ату
• Физикалық
• Құлақ щеткасы
• Шаш ойнау
• Массаж
• Жағдайлық
• Белгілі сөздер
• Жеке көңіл
• Рөлдік ойын
• Көз жанасуы
• Көрнекі
• Қолдың қимылдары
• Біреудің шоғырланғанын көру
• Түстердің өзгеруі
• Бояу араластыру
• Жарық өрнектері
• Не істейді
• Бұл сексуалдық болуы мүмкін бе?
• Мұны бәрі сезіне ала ма?
• Төменгі жол

ASMR немесе автономды сенсорлық меридианның жауабы, егер сіз фанер терминін таңдағыңыз келсе, дәл қазір барлық жерде.

Сіздің әлеуметтік медиа арналарыңыз сүйікті триггерлері туралы сөйлейтін адамдарға толы болса керек. YouTube-ке влогерлер жүктеліп, оларды бақытты күйге жеткізетін дыбысты табуға тырысады.

Егер сіз әлі де сол үрейлі сезімді іздесеңіз, бұдан әрі іздеңіз. Мұнда біз ең кең таралған 28 триггерді және олардың неге жұмыс істейтінін ажыратамыз.

Дыбыстар

Дәл осы дыбыстар көбіне жұмсақ болады және сізге керемет демалуға мүмкіндік береді.

Сыбырлап

Жақында жүргізілген зерттеуге сәйкес, ASMR триггерлерінің бірі, жұмсақ сыбырлау тыныштық пен релаксацияға әкелуі мүмкін.

Кейбіреулер жай микрофонға сыбырлаған адамның дыбысы ұйқыға қатысты мәселелерді шешуге көмектеседі дейді.

Үрлеу

Үрлеу дыбыстары сыбырлауға ұқсас әсер етеді. Жұмсақ желге ұқсас, әйгілі ASMR триггері сізді жақсы ұйқыға жібереді.

Скретинг

Скретинг сәл даулы ASMR триггері болуы мүмкін. Танымал болғанымен, кейбір адамдарға дұрыс емес жолмен жағып жіберуі мүмкін.

Егер сіз біреудің микрофоннан металл, пластик немесе тіпті тырнақтарын тырнап жатқанын естіп жатсаңыз, онда сіз тітіркендіретін, тыныштандыратын сезімге ие болуыңыз мүмкін. Кейде сіз тіпті толқу сезінуіңіз мүмкін.

Түрту

Түрту жоғарыда аталған ASMR триггерлеріне ұқсас. Ол әдетте шыны мен ағашты қоса, әртүрлі беттерге тырнақтардың соғылуынан тұрады және релаксацияға ықпал етеді.

Бетті бұру

Қайталанатын дыбыстар 2015 жылғы бір зерттеуге сәйкес танымал триггерлердің бестігіне кіреді. Парақ бұрылу осы санатқа жатады.

Газеттер, журналдар мен кітаптар шығаратын жұмсақ, шулы шу мазасыздықтың белгілерін тыныштандырып, сізді қатты тыныштандырады.

Жазу

Дыбыстарды жазу қатты есту сезімін тудыруы мүмкін. Кейбіреулер адамды ұйқыға жіберуі мүмкін дейді.

ASMR бейнесін жасаушылар көбінесе екі құралдың біреуін таңдайды: сызғышты шығаратын қаламдар немесе жұмсақ қарындаштар.

Теру

ASMR теру сізді ұйықтауға немесе шоғырлануға көмектеседі. Көбінесе әр түрлі дыбыстарды жасау үшін әртүрлі пернетақталар қолданылады. Акрил тырнақтары сенсацияны күшейте алады.

Шыңғыру

Бетті бұру сияқты, қағаздың немесе пластиктен жасалған дыбыстарды тыңдау стресстен арылуға көмектеседі.

Ылғи

Кейбіреулер үшін адамның сыбырлағаны - тітіркендіргіш. Басқалар үшін бұл түнгі бесплатно сияқты әрекет етеді. Сіз қоршаудың қай жағына түсетініңізді анықтауыңыз керек.

Күрең

Шамалы триггерлер, әдетте, ұстара сияқты электрлік заттармен жасалады.

Бұл дірілдеген дыбыстардың кейбіреуі тыныштандыратын әсерге ие болуы мүмкін. Басқалары сәл агрессивті. Әрине, бұл әлі де кейбір адамдарда босаңсу ретінде көрінеді.

Шайнау

ASMR бейнелерін шайнауға келгенде, сіз оларды жақсы көресіз немесе жек көресіз.

Бұл триггер мен корбандық мукбанг тұжырымдамасының арасында бір-бірімен байланысты кроссовер бар: интерактивті тамақтану тәжірибесі, мұнда жейтіндер өздері көп мөлшерде тамақ жейді, көрермендер жауап береді.

Бірақ ASMR-ді тамақтану көбінесе біреудің аузынан шығатын дыбыстарға, не қатты, не қытырлақ, не жұмсақ және қытырлақ екеніне назар аударады.

Саусақтар жабысқақ

Тыңдауға ыңғайлы жұмсақ тон, жабысқақ саусақтар ASMR дәл осылай көрінеді.

Адамдар саусақтарды таспа тәрізді жабысқақ заттарға қояды немесе саусақтарды микрофонға «жабыстыру» үшін бал сияқты заттарды қолданады.

Су тамшылары

Қарапайым тамшылар ма, әлде шуылдау ма, судың табиғи дыбысы керемет демалуға мүмкіндік береді.

Ұлттық ұйқы қорының пікірінше, егер сіз оны түні бойы қалдырсаңыз, ұйқының сапасын жақсарта алады.

Сағат саны

Тікелей сағаттың қайталануы миға табиғи естіледі. Егер сіз ұйықтауға немесе оқуға көмек қажет болса, бұл сізге ASMR триггері болуы мүмкін.

Моторды дымқылдау

Көліктің ызылдаған моторын тыңдау кейбір адамдарды тыныштандырады және басқаларды қатты тітіркендіреді. Бұл жеке таңдау туралы.

Мысық ату

Мысықтың тартылуы - бұл таңқаларлық тыныштандыратын дыбыс. Демалу және жағымды сеансты тудыру мүмкіндігі бар, бұл ASMR-дің ең жақсы қоздырғыштарының бірі.

Физикалық

Физикалық ASMR триггерлері әдетте қылшық немесе май сияқты құралдың көмегімен жасалады.

Кейбір адамдар оларды ұнатады, өйткені олар бейнені ASMR жасаушысымен бірге сезініп, сенсацияны күшейтеді.

Құлақ щеткасы

Макияж щеткалары ASMR техникасын керемет түрде жасайды. Бұл кішкентай қабақ щеткасы, кабуки дизайнының үлкендігі немесе қырыну щеткасының қылынан болсын, дыбыстарды тыңдау өте керемет болады.

Шаш ойнау

Шашыңызды ойнау шынайы өмірде босаңсытады, сондықтан оны көру және тыңдау сол реакцияны тудыруы мүмкін.

Шаштармен ойнауға ASMR бірнеше құралдарды қамтиды, олар саусақтардан бастап, қылшық щеткаларына дейін.

Массаж

Басқа біреудің массажын көргенде, әдеттегідей ауырсыну пайда болуы мүмкін - бұл терең бас массажы немесе маймен артқы массаж.

Жағдайлық

Әрқашан белгілі бір ортаны немесе белсенділікті, әсіресе босаңсуды таптыңыз ба? Сіз үшін ситуациялық ASMR бейнелері болуы мүмкін.

Белгілі сөздер

Бір қызығы, кейбір сөздер ұйқысыз ASMR реакциясын тудыруы мүмкін.

S, P және K әріптері бар сөздер олар шығаратын тыныштандыратын дыбыстарға байланысты қолданылады (және сыбырласады).

Бірақ кейбір сөздер жағымды сезімдерді тудыратын өткенді еске түсіреді.

Жеке көңіл

Стресті жеңілдету және түнгі ұйқыны қамтамасыз ету үшін ASMR бейнелеріне жеке көңіл бөлу көмектеседі.

Шығарушы қолдарын объективтің жанына сіздің бетіңізге тигендей етіп қойып, камерамен тікелей байланыс жасайды. Олар сондай-ақ релаксация және жылы шыраймен сөйлейді.

Рөлдік ойын

Рөлдік ойын ASMR өзіне демалудың сценарийінде өзіңіздің алдыңыз бен ортаңызды қоюды қамтиды. Шаш салоны немесе спа деп ойлаңыз, сіз дұрыс жолдасыз.

Алайда, кейбір іс-әрекеттер, мысалы, татуировка салоны немесе хирургия сияқты көбірек жақсы жағдайларды қамтиды. Сіз қайсысын таңдамасаңыз да, бәрі стресске арналған.

Көз жанасуы

Бұл ASMR триггері көрермендерге жақындық пен қарым-қатынас сезімін беретін тікелей көзге ұзақ уақытқа қатысты.

Көрнекі

Бұл бейнелер үшін дыбысты тыңдаудың қажеті жоқ. Көрнекі құрал ASMR реакциясын алға жылжыту үшін жеткілікті күшті етіп жасалған.

Қолдың қимылдары

Көптеген ASMR бейнелері қолдың қимылын сыбырлау сияқты басқа триггерге біріктіреді. Бірақ жұмсақ және жұмсақ қимыл тек демалып, ұйықтауға мүмкіндік береді.

Біреудің шоғырланғанын көру

Біреуді бояуды немесе оқуды қарау, ASMR реакциясын қоздырады. Себебі, олар бірнеше жалпы триггерлерді біріктіреді, соның ішінде шуыл мен жұмсақ сөйлеу.

Түстердің өзгеруі

Жұмсақ дыбыстар - бұл ASMR түстерін таң қалдыратын нәрсе. Сұлулық жанкүйерлері бұл үшін макияж фокусымен айналысуына сенімді. Өнімге шолу тек бонус болып табылады.

Бояу араластыру

Құрғақ бояуды қарау ақылға қонымсыз болуы мүмкін, бірақ оны араластыру керек пе? Ал, бұл басқа әңгіме. Шын мәнінде, бұл тіпті тыныштандыратын, тыныштандыратын сезім тудыруы мүмкін.

Егер сіз сыбырлап, жұмсақ шу шығарсаңыз, одан да күшті жауап күте аласыз.

Жарық өрнектері

Кейбір жарық көздері ұйқыға кедергі келтіретіні белгілі, дегенмен ASMR жеңілдететін релаксация бұл әсерге кедергі келтіретін сияқты.

Сонымен, егер сіз түнде стресстен арылудың дұрыс әдісін іздесеңіз, жарық түсіретін бейнені көріңіз.

Не істейді

ASMR қалай немесе не үшін бар екенін дәлелдейтін ғылым жоқ.

Бірақ көптеген адамдар өздерінің жеке триггерлерін тыңдау немесе қарау кезінде бастарының және омыртқаларының арттарындағы ауырсынуды, сонымен қатар тыныштық пен тыныштықты сипаттайды.

2012 жылы бір невропатолог ASMR-нің ұнамды талманың белгісі бола ма деген сұрақ мазалады. Сонымен қатар, ол белгілі бір дыбыстар мидың ләззат алу реакциясын белсендіру тәсілі деп болжам жасады.

Бұл процесті ешкім білмесе де, бірнеше зерттеу осы өзін-өзі сезінудің пайдасын зерттеді.

PeerJ-де 2015 жылы жарияланған бір зерттеу, ASMR созылмалы ауырсыну мен депрессия белгілерінің қысқа мерзімді жақсаруына әкелуі мүмкін екенін анықтады.

Жақында жүргізілген зерттеу алғашқы болып ASMR-ден туындаған эмоционалды өзгерістерді көрсетті.

ASMR тәжірибесіне қатысушылар оң эмоциялар мен әлеуметтік байланыс сезімдерінің едәуір өсуін көрсетті. Олар сонымен бірге жүрек соғу жиілігін едәуір төмендеткенін көрсетті.

Қазіргі уақытта ASMR құпия болып қалуда.

Бұл сексуалдық болуы мүмкін бе?

Бұл адамға байланысты. Кейбір адамдар жоғарыда көрсетілгендердің ешқайсысын жыныстық қоздырғыш таба алмаса да, басқалары эротикалық болып көрінетін кейбір дыбыстар мен көрнекіліктерді табады.

ASMR өрісіндегі YouTube-тегі көптеген адамдар өздерінің бейнелерін жыныстық қатынасқа түсірмейді, бірақ оларды қарау кезінде осындай сезіну қалыпты емес.

2015 жылы 475 адамды зерттеу барысында респонденттердің 5 пайызы жыныстық ынталандыру туралы ASMR бейнелерін көргенін хабарлады.

Эмпирикалық музыкаологияға шолуында жарияланған екінші зерттеу жыныстық қозуды жалпы ASMR сезімі деп тапты.

Мұны бәрі сезіне ала ма?

ASMR барлығына әсер етпейді.

Кейбір адамдар ASMR реакциясын дереу дамытады. Басқалары өздеріне сәйкес келетін триггерді табуға біраз уақыт алады.

Кейбіреулер оны мүлдем сезбеуі мүмкін.

Бұл нейродиверттілікке байланысты болуы мүмкін: адамның жеке миында көптеген айырмашылықтар болуы мүмкін.

Төменгі жол

Миллиондаған ASMR бейнелері бар құбылыс қазіргі мәдениеттің өсіп келе жатқан бөлігі болып табылады. Бірақ тыңдау мен релаксация ешқашан кепілдендірілмейді.

Сонымен, сіз өзіңіздің жеке триггерлеріңізді іздегіңіз немесе барлық тұжырымдамадан бас тартқыңыз келсе, сіз өзіңіз.

Лорен Шарки - журналист және автор әйелдер мәселелеріне арналған автор. Ол мигреньдерді шығарудың жолын таппаған кезде, сізді денсаулығыңызға қатысты сұрақтарға жауап таба алады. Ол сонымен қатар бүкіл әлемдегі жас әйелдер белсенділері туралы кітап жазды және қазіргі уақытта осындай қарсыластар қауымдастығын құруда. Оны ұстап алыңыз Twitter.