Бұл сұлулық процедуралары өзін-өзі күтуге арналған тамаша күнді құрайды

Мазмұны

• 1. Аяқтарды жібіту және массаж жасау
• 2. Маскаға арналған медитация
• 3. Табиғатқа шомылу
• 4. Құрғақ щетка
• үшін шолу

Өзіңізге ренжітуге уақыт бөлу бұрынғыдан да маңызды. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мәліметі бойынша, денсаулық пен мүгедектіктің бірінші себебі-депрессия, оның көпшілігі-мазасыздану.

SpaRitual негізін қалаушы және жаңа кітаптың авторы Шел Пинк: «Өзін-өзі күту және сауықтыру қозғалысы-жақсы терминнің жоқтығы-бұл үреймен күресудің жақсы әдісі» дейді. Баяу сұлулық. «Әлем тездеген сайын, сіздің теріңізге күтім жасау - қарапайым, бірақ тиімді күресу механизмі», - дейді Fresh сұлулық брендінің негізін қалаушы Лев Глазман. Бірақ бізді баяулауға мәжбүрлейтін сұлулық режимі біздің күйбең тіршілігімізге төзуге көмектеседі. Олар біздің денемізге және миымызға пайдалы. (Сіз тіпті сұлулық процедураңызды медитация түріне айналдыра аласыз.)

«Инстинктивті түрде біз баяулау жақсы екенін түсінеміз», - дейді Уитни Боу, медицина ғылымдарының докторы, Нью-Йорк қаласындағы дерматолог және авторы. Лас терінің сұлулығы. "Бос демалыстан кейін өзіңізді қалай сезінетініңіз туралы ойланыңыз: сіз жақсы ұйықтайсыз, сіз жақсы қорытасыз. Қазір ғылым эмоционалды сілкіністерді жұмсарту және тоқтату қабынуды азайтуға көмектесетінін дәлелдеп отыр, бұл біздің терімізге және жалпы денсаулыққа оң әсер етеді." (Қараңыз: Егер сізде жоқ болса, өзіне күтім жасауға уақытты қалай табуға болады)

Сондықтан көңіл көтеруіңізді өтінемін. Бізде «мен» уақытыңызды тиімді пайдаланудың жаңа әдістері бар.

1. Аяқтарды жібіту және массаж жасау

Бастау үшін кез келген бассейнді жылы сумен толтырыңыз. Суға бір стакан магний тұзын, сүйікті эфир майының екі -үш тамшысын салыңыз. (Бұл эфир майларына арналған нұсқаулық біреуін таңдауға көмектеседі.) Тұздар ерігенше араластырыңыз. Артқа отырыңыз және аяқтарыңызды 10-15 минутқа батырған кезде демалыңыз, содан кейін сүлгімен құрғатыңыз.

Массаж жасау үшін қолыңызға бір шай қасық эфир майын құйыңыз, содан кейін майды жылытыңыз. Қолыңызды аяғыңыздың екі жағына қойып, маймен ысқылаңыз, оны саусақтарыңыздың арасына уқалаңыз, дейді Шранхла Холечек, Аюрведиандық сарапшы және Uma майларының негізін қалаушы. Лосьонды майдан артық көресіз бе? SpaRitual Earl Gray Body Soufflé (34 доллар, sparitual.com) көріңіз.

2. Маскаға арналған медитация

Нью-Йорктегі MNDFL медитация мұғалімі Джеки Стюарт түсіндіреді: «Медитация біздің терең ұйықтау қабілетін арттырады және иммундық жүйені нығайтады, бұл сұлулыққа пайдалы», ол бес минуттық жаттығуды жеңілдету үшін Fresh-пен бірге жұмыс жасады. компанияның Lotus Youth Preserve құтқару маскасымен ($62, fresh.com) тандемде. Алдымен теріңізге масканы тегістеңіз. Содан кейін жастыққа немесе еденге отырыңыз, аздап дем алыңыз және денеңізді реттеңіз.

Әрі қарай, ашық немесе жабық көзбен денеңізді сканерлеңіз, аяғыңыздың, мойыныңыздың ұзаруын, ішіңіздің жұмсақтығын және иығыңыздың кеңеюін біліңіз. Егер сіз өзіңіздің ақыл-ойыңыздың адасып жатқанын сезсеңіз, оны қазіргі уақытқа бағыттайтын тынысыңызға қайтарыңыз. Мұны бес минут бойы жалғастырыңыз, содан кейін масканы шайыңыз.

Мұны таңертең, кортизол (стресс гормоны) ең жоғары болған кезде жасаған дұрыс, дейді кәсіпкер, денсаулық сарапшысы және авторы Наоми Уиттел. Жарқырау 15. «Бұл сіз күні бойы жасай алатын кез келген нәрсенің инвестициясының ең жоғары қайтарымына ие болады», - дейді ол. Егер сіз медитация жасай отырып, теріңізді ылғалдандырудан гөрі терең тазалау қажет болса, табиғи тазартатын Өлі теңіз балшықтары бар Ahava минералды балшықтан тазартатын бет күтіміне арналған масканы ($ 30, ahava.com) қолданыңыз. (Сіз медитацияның барлық басқа артықшылықтарын аласыз.)

3. Табиғатқа шомылу

Сыртта серуендеу - демалу мен босаңсудың тағы бір әдісі, - дейді Техастағы Остин көлі курортының өмір салты бойынша маманы Джен Сниман. «Біз табиғаттан өте алшақпыз, бірақ орманға бару біздің эндорфиндерімізді (көңіл-күйді көтеретін гормондар) және эмоцияларды күшейтетінін көрсететін көптеген зерттеулер бар»,-дейді Сниман. (Байсалды түрде. Табиғат сіздің денсаулығыңызды жақсартатын көптеген әдістерге негізделген.)

СПА -да Табиғи шомылу ұзақ үнсіз жаяу жүруді (табиғат дыбыстарымен араласу үшін), сонымен қатар ашық йоганы қамтитын нұсқаулық серуеннен тұрады. Бірақ табиғатта өз бетінше шомылу үшін СПА-да немесе тіпті орманның тереңінде болу қажет емес. - Саябаққа бар, - дейді Сниман. «Көзіңізді жұмыңыз, бірнеше рет терең тыныс алыңыз, көзіңізді ашыңыз және айналаңызға бірінші рет қарап тұрғандай болыңыз. Сіз жаңа және әдемі нәрсе табасыз деп уәде беремін.» (Дәлел: бұл жазушы орманы Нью-Йорктегі Орталық саябақта шомылды.)

4. Құрғақ щетка

Теріңізді сүрту үшін щетканы қолдану номиналды бастапқы шығынмен бірге келеді (дене щеткасы, мысалы, Rengöra қабыршақтайтын дене щеткасы, $ 19, amazon.com) және «өлі тері жасушаларынан құтылудың және қанның жақсаруының ең табиғи әдісі. айналым », - дейді Нью-Йорк қаласындағы Haven Spa-ның эстетигі Илона Уласжевска. Щеткалар құрамында химиялық заттар жоқ, сондықтан олар гипоаллергенді және барлық тері типіне қауіпсіз.

Күнделікті душты қабыршақтайтын рәсімге көтеру үшін-және таңертең өзіңізді оята алмайтын кезде ояну үшін-құрғақ теріні сыртқы қолдарыңызбен сүртуді бастаңыз. Қылқаламды жүрегіңізге қарай ақырын ішке қарай тартыңыз. Содан кейін әдеттегідей душ қабылдаңыз. (Мұнда құрғақ тазалау және оның артықшылықтары туралы қосымша ақпарат бар.)

үшін шолу