Bridal Fitness жаттықтырушысынан сұраңыз: Мен қалай мотивация аламын?

Мазмұны

• үшін шолу

С: Менің үйлену тойыма арықтауға ынталандырудың қандай жолдары бар? Мен аз уақытқа керемет жасаймын, содан кейін мотивация жоғалады!

Сіз жалғыз емессіз! Қате түсінік - үйлену тойының өзі арықтауға қажет мотивация болуы керек. Қалыңдықтардың көпшілігі жаттығу залына, диеталық жоспарларға қол жеткізе алады, олар жұмыс істейді және тұтастай алғанда, үйлену күніне арықтау үшін не қажет екенін біледі. Көптеген жағдайларда жетіспейтін ингредиент - бұл мотивация, ол қалыңдықтың диетасы мен жаттығулар жоспарының маңызды бөлігі болуы керек. Үйлену тойының салмақ жоғалту жоспарын бастамас бұрын, алдымен үйлену тойын жоспарлау кезінде сізді жігерлендіріп қана қоймай, ант бергеннен кейін де салауатты әдеттерді дамытуға көмектесетін салауатты әдістерді анықтау қажет. Сіздің мотивацияңызды жоғарылатуға көмектесу үшін мына қарапайым қадамдарды орындаңыз, сонда сіз өзіңіздің арман көйлегіңізді кигенде өзіңізді керемет сезінесіз және сау сезінесіз.

1. Нақты мақсаттарды, марапаттарды және салдарды анықтаңыз. Аптасына немесе айына өзіңіз үшін 2-3 шағын нақты мақсатты жазып алыңыз және аяқталғаннан кейін марапатты анықтаңыз. Мысалы, маникюр/педикюр, келіншекпен бірге түскі ас, құрметті қызметшіңізбен бірге жағажайда күн өткізу немесе жұмыстан бос жұмыс күндері демалыс - бұл керемет сыйлықтар! Басқа бағанда сол мақсаттарға жетпеудің салдарын анықтаңыз. Өзіңізді сынаңыз! Кез келген жағдайдан аулақ болғыңыз келетін нәрсе туралы ойланыңыз және өзіңізді жауапкершілікке алыңыз.

2. Жаттығуды келіспейтін етіп жасаңыз. Күн сайын біз бәріміз той өткізушілермен жұмыс кездесулері мен кездесулерін жасаймыз және қатысамыз. Неліктен күнделікті жаттығуға «кездесу» сияқты қарауға болмайды? Жаттығудың қандай да бір түрін күннің келіспейтін бөлігіне айналдырыңыз. Түскі ас кезінде қысқа серуендеуді, баспалдаққа көтерілу үшін лифтпен жүруді ауыстыруды немесе жаттығуға келіншекті шақыруды қарастырыңыз. Жаттығуды қызықты етудің жолын табыңыз, сонда сіз қарқынды сақтайсыз. Күнделікті кардионы аяқтау кезінде сүйікті музыкаңызды тыңдаңыз, жаңа қалыңдық журналын оқыңыз немесе жағымды телешоуды немесе фильмді қараңыз - сүйікті бағдарлама қосулы кезде жүгіру жолында қанша уақыт қалуға болатынына таң қаласыз! Сондай-ақ, жаттығулардың қандай түрін орындайтыныңызды және сізге қандай жаттығулар ұнайтынын қарастырыңыз.

3. Өткенді қайталаңыз. Бұрынғы салмақ жоғалту әрекеттеріңізді еске түсіріңіз және сізді бұрын тастауға не себеп болғанын анықтаңыз ба? Диета тым қатал болды ма? Сіз қандай жаттығуларды аяқтау керектігі туралы шатастырдыңыз ба немесе уақыт қысқа болды ма? Осы себептердің тізімін жазып, оларды жеңу жолдарын анықтаңыз. Мысалы, егер сіздің диетаңыз тым қатал болса, күнделікті өміріңізге шынайы болып табылатын көбірек жасыл, дәнді дақылдар мен майсыз ақуыздарды қосуға назар аударыңыз. Егер сіз бос емес болсаңыз, қысқа жаттығулар жасаңыз, бірақ бұл уақытты басымдыққа айналдырыңыз.

4. Көңіл көтеріңіз! Үйлену тойын жоспарлау, мансап пен әр түрлі әлеуметтік міндеттемелердің арасында сіздің үлкен күніңіздегі толқуды ұмытып кету оңай. Күн сайын өзіңізді осы тамаша халат киіп жүргеніңізді елестетіп, мақсаттарыңызға жетудің артықшылықтарын елестетіңіз. Дәлізде жүрудің ерекше сәтін елестетуден шабыт табыңыз және осы оң көзқарасты сақтаңыз.

5. Денеңізді тыңдаңыз. Жаттығу сіздің энергия деңгейіңізді көтереді, стрессті жеңілдетеді және денеңіздегі химиялық заттардың тепе -теңдігін сақтауға көмектеседі. Бір сәтке тоқтап, жаңа жаттығу немесе сау рецепт сіздің денеңізге қалай әсер еткенін талдаңыз. Сіз жақсы ұйықтадыңыз ба? Көңіл күйлеріңіз қалай болды? Егер сіз мотивацияны жоғалта бастасаңыз, осы оң өзгерістерді еске түсіріңіз.

Лорен Тейлор денсаулық сақтау және жеке мақсаттарына жету үшін бүкіл ел бойынша клиенттермен табысты жұмыс істейтін сертификатталған тұтас денсаулық жаттықтырушысы болып табылады. Ол тамақтануға деген құштарлығын арттыру үшін денсаулық сақтау бойынша жаттықтырушы болды және жеке денсаулық пен тамақтану бойынша коучинг бағдарламаларын ұсынады. Тегін кеңеске жазылу үшін www.yourhealthyeverafter.com сайтына кіріңіз немесе [email protected] мекенжайы бойынша Лоренге электрондық поштаны жіберіңіз.

үшін шолу