Демалыс сіздің денсаулығыңызды қалай жақсартады

Мазмұны

• үшін шолу

Сізге жақсы демалыс сізге демалуға және стрессті азайтуға көмектеседі деп айтудың қажеті жоқ, бірақ оның денсаулыққа үлкен пайдасы бар. Жаңа зерттеуге сәйкес, бұл сіздің денеңізді жасушалық деңгейде қалпына келтіруге және қалпына келтіруге көмектеседі Трансляциялық психиатрия.

Зерттеушілер «демалыс әсерін» зерттеу үшін Калифорниядағы сәнді курортта 94 әйелді бір апта бойы алып кетті. (Мм, ең жақсы ғылыми зерттеу тобы?) Олардың жартысы демалысын жақсы өткізді, ал қалған жартысы демалыстан басқа күнделікті медитацияға уақыт бөлді. (Қараңыз: Медитацияның 17 күшті пайдасы.) Содан кейін ғалымдар курорт тәжірибесі қайсысына көбірек әсер еткенін анықтау үшін 20 000 гендегі өзгерістерді іздеп, зерттелушілердің ДНҚ-сын зерттеді. Екі топта демалыстан кейінгі елеулі өзгерістерді көрсетті және ең үлкен айырмашылықтар сіздің иммундық жүйеңізді нығайтуға және стресске жауаптарды жеңілдетуге жұмыс істейтін гендерде табылды.

Бірақ біз шынымен неге қызықпыз? Осында шынымен үйде Netflix -пен демалу мен сәнді қонақүйде Netflix -те демалу арасындағы айырмашылық көп пе? Біздің жасушалар 1000 ағыннан тұратын парақтарды бағалай ала ма? Сан -Франциско - Калифорния университетінің медицина мектебінің жетекші авторы және профессоры Элисса Эпел иә дейді. Оның пайымдауы: Биологиялық деңгейде қалпына келу және жасару үшін біздің ағзамызға күнделікті күйбең тіршіліктен бөлек кеңістік пен уақыт қажет.

«Біз маусымдық жаратылыспыз. Қиындықтар мен демалыс пен сауығу кезеңдері болуы заңдылық. Ал» демалыстан айырылу «денсаулықтың басқа мәселелерімен қатар жүрек ауруының ерте қаупінің факторы болып көрінеді», - деп түсіндіреді ол.

Жақсы жаңалық - санау үшін Бермудта екі апта болу қажет емес (бірақ біз сізді қабылдаудан бас тартпаймыз) бұл демалыс). Шындығында, ол демалыс түрі онша маңызды емес деп ойлайды. Жақын маңдағы ұлттық саябаққа қысқа серуендеу круизге қарағанда арзанырақ болуы мүмкін және бұл сіздің жасушаларыңыз үшін жақсы болуы мүмкін. (Сонымен қатар, сіз өлмес бұрын осы 10 ұлттық паркке баруыңыз керек.)

«Маңыздысы - қашып кету, қайда және қанша қашықтыққа бару емес. Оның ішінде» демалыс «сәттерімен теңестірілген күндер болуы мүмкін - үнемі жұмыс жасамау және асықпау - бұл үлкен демалыстан да маңызды», - деді ол. дейді. «Мен сенің кіммен болғаның да маңызды деп ойлаймын!»

Бірақ, ол екі топтың денсаулығына пайдасы тиіп жатқанда, медитация тобы ең жақсы және тұрақты жақсаруды көрсетті. «Демалыстың әсері ақырында жойылады, ал медитация жаттығулары әл-ауқатқа ұзақ әсер етеді»,-деп түсіндіреді ол.

Бұл әңгіменің моральдық мәні? Егер сіз Балиға осы сапарға бара алмасаңыз, тиындарыңызды үнемдеңіз, бірақ бос уақытыңызды бөліп, байсалдылыққа жүгініңіз. Медитация сіздің жасушаларыңызға қатысты шағын демалыс сияқты және сіз физикалық тұрғыдан жақсырақ боласыз. және психикалық

үшін шолу