Ателофобия, жетілмегендіктен қорқу туралы түсінік

Мазмұны

• Ателофобия дегеніміз не?
• Қандай белгілері бар?
• Ателофобияның себебі неде?
• Ателофобия қалай анықталады?
• Ателофобияға қарсы көмек іздеу
• Ателофобия қалай емделеді?
• Ателофобияға шалдыққандардың келешегі қандай?
• Төменгі жол

Бізде ештеңе жасамайтын нәрсе жақсы сезінетін күндер бар. Көптеген адамдар үшін бұл сезім өтеді және күнделікті өмірге әсер етпейді. Бірақ басқалар үшін жетілмегендіктен қорқу олардың өмірінің әр бөлігіне енетін ателофобия деп аталатын әлсірейтін фобияға айналады.

Ателофобия дегеніміз не?

Ателофобия деген не екенін түсіну үшін сізге бірінші кезекте фобияның нақты анықтамасы қажет, бұл тұрақты, шындыққа жанаспайтын және шамадан тыс қорқыныш ретінде көрінетін мазасыздықтың түрі. Бұл қорқыныш - белгілі бір фобия деп те аталады - адам, жағдай, зат немесе жануар туралы болуы мүмкін.

Біз бәрімізде қорқыныш тудыратын жағдайларды бастан өткергенімізбен, көбінесе фобиямен ешқандай қауіп немесе қауіп жоқ. Бұл қауіп-қатер күнделікті жұмыс режимін бұзуы, қарым-қатынасты шиеленістіруі, сіздің жұмыс істеу қабілетіңізді шектеуі және өзін-өзі бағалауды төмендетуі мүмкін. Ұлттық психикалық денсаулық институтының мәліметтері бойынша, американдықтардың шамамен 12,5 пайызында белгілі бір фобия болады.

Ателофобия көбінесе перфекционизм деп аталады. Бұл экстремалды перфекционизм деп саналса да, Нью-Йорк пресвитериан ауруханасының Вейл-Корнелл медициналық колледжінің психиатрия доценті, доктор Гейл Сальц бұдан да көп нәрсені айтады, бұл кез-келген қателік жасаудан нағыз қисынсыз қорқыныш.

«Кез-келген фобия сияқты, ателофобиямен ауыратын адамдар кез-келген жолмен қателік жіберуден қорқады деп ойлайды; бұл оларды бір нәрседен аулақ болуға мәжбүр етеді, өйткені олар бірдеңе жасаудан және қателік жіберуден гөрі ештеңе жасамайды, бұл аулақ болу », - деп түсіндіреді Сальц.

Олар сондай-ақ өздері жіберген қателіктер туралы көп айтады, немесе олар жіберетін қателіктерді елестетеді. «Бұл ойлар оларды қатты үрейлендіреді, бұл оларды дүрбелеңге, жүрек айнуға, ентігу, бас айналу немесе жүректің тез соғуына әкелуі мүмкін».

Ателофобия көбінесе сіз үнемі мінсіз, дұрыс немесе дұрыс жолмен істеп жатқаныңызға сенбейтіндігіңізді және теріс бағалауды тудырады.Лицензияланған клиникалық психолог, Менедже Бодурян-Тернер, PsyD, бұл перфекционизмге деген қажеттілік амбицияға ие болудан немесе жоғары деңгейге ұмтылудан өзгеше дейді.

«Біз бәріміз туа біткен сәттілікке жетуді тілейміз; дегенмен, біз белгілі бір деңгейде кемшіліктерді, қателіктер мен сәтсіз әрекеттерді болжай аламыз, қабылдай аламыз және шыдай аламыз », - дейді ол. «Ателофобиямен ауыратын адамдар тіпті сәтсіз әрекет туралы ойға батады және олар көбінесе қайғы-қасірет пен депрессияны сезінеді».

Қандай белгілері бар?

Ателофобия белгілері басқа фобияларға ұқсас - триггермен пайда болады.

Бодурян-Тернер ателофобия үшін қорқынышты тітіркендіргіштер өте субъективті болуы мүмкін дейді, өйткені сіз кемшілік деп санаған нәрсені басқа біреу жақсы немесе мінсіз деп санайды.

Эмоционалды күйзеліс - атеофобияның жиі кездесетін симптомы. Бұл алаңдаушылықтың, үрейдің, шамадан тыс қорқыныштың, гипервигиленттіліктің, гипераленттіліктің, нашар концентрацияның жоғарылауы ретінде көрінуі мүмкін.

Физологиялық тұрғыдан Бодурян-Тернер ақыл-ой мен дене байланысының арқасында сізде болуы мүмкін:

• гипервентиляция
• бұлшықет кернеуі
• бас ауруы
• асқазан ауруы

Бодурян-Тернердің айтуынша, басқа белгілерге мыналар жатады:

• шешілмегендік
• прокрастинация
• болдырмау
• сенімділік іздеу
• жұмысыңызды қателіктер үшін шамадан тыс тексеру

Ол сондай-ақ шамадан тыс қорқыныш пен қорқыныш ұйқының бұзылуына және тәбеттің өзгеруіне әкелетінін атап өтті.

Сонымен қатар, перфекционизм мен күйіп қалудың арасындағы қатты байланыс бар. Зерттеушілер қорқыныш пен жеке нәтижеге күмәнданумен байланысты перфекционистік алаңдаушылық жұмыс орнында күйдіруге әкелуі мүмкін екенін анықтады.

Ателофобияның атифобиядан айырмашылығы бар екенін ескеру маңызды, бұл сәтсіздік қорқынышы.

Ателофобияның себебі неде?

Ателофобия биологиялық болуы мүмкін, бұл сіздің сымдарыңызда сенімсіз, сезімтал және перфекционистік болуы керек. Бірақ Сальцтің айтуынша, бұл көбінесе сәтсіздікке немесе қысымға ие болу үшін қорқынышты тәжірибеге байланысты жарақаттану тәжірибесі.

Сонымен қатар, Бодурян-Тернер перфекционизм - бұл тәжірибе арқылы үйренетін және нығайтылатын жеке қасиет болғандықтан, біз қоршаған орта факторларының маңызды рөл атқаратындығын білеміз. «Сіз сыни және қатал ортада өскенде, сонымен қатар қателіктер мен икемділікке орын аз болған кезде, сіз кемелсіздікке қалай жол беріп, қалай қабылдау керектігін үйренбейсіз», - деп түсіндіреді ол.

Ателофобия қалай анықталады?

Ателофобияны диагностикалауды психиатр, психолог немесе лицензияланған терапевт сияқты психикалық денсаулық маманы жасауы керек. Олар Американдық Психиатрлар Ассоциациясының Психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығының (DSM-5) жаңа редакциясындағы диагностикаға негізделген.

«Біз эмоционалдық күйзелісті жоғары қарқындылық пен жиілікте болған кезде ғана анықтаймыз және емдейміз», - дейді Бодурян-Тернер. Ол қорқыныштан зардап шегетін адам қорқынышты басқаруда қиындықтар туралы хабарлауы керек, бұл олардың әлеуметтік және кәсіптік жұмысының нашарлауына әкеледі деп түсіндіреді.

«Көбінесе, ателофобиямен ауыратын адамдар клиникалық депрессия, мазасыздық және / немесе заттарды қолдану сияқты қатарлы диагнозды шешу үшін терапия іздей алады», - дейді Сальц. Себебі ателофобия депрессияға, заттың шамадан тыс тұтынылуына және әлсірегенде және салдану кезінде дүрбелең тудыруы мүмкін.

Ателофобияға қарсы көмек іздеу

Егер сіз немесе сіз сүйетін адам ателофобиямен айналысатын болса, көмек іздеу - бұл перфекционистік қасиеттерден қалай бас тарту керектігін үйренудің алғашқы қадамы.

Психотерапия, дәрі-дәрмек немесе қолдау топтарын қамтуы мүмкін емдеу жоспарын құруда сізбен бірге жұмыс істей алатын фобия, мазасыздық және перфекционист мәселелерінде тәжірибесі бар терапевтер, психологтар мен психиатрлар бар.

Неден бастау керектігін білмейсіз бе? Фобияны емдей алатын терапевт табуға көмектесетін бірнеше сілтеме бар.

• Мінез-құлық және когнитивті терапевттер қауымдастығы
• Американың мазасыздық және депрессия қауымдастығы

Ателофобия қалай емделеді?

Басқа ерекше фобиялар сияқты, ателофобияны да психотерапия, дәрі-дәрмек және өмір салтын өзгерту арқылы емдеуге болады.

Жақсы жаңалық, дейді Сальц, емдеу тиімді және психодинамикалық психотерапиядан бастап сананың жетілдірілуінің қажеттілігін түсінуге дейін, теріс ойлау құрылымын өзгерту үшін когнитивтік мінез-құлық терапиясына (БМТ) және экспрессия терапиясы адамды сәтсіздікке дейін.

Бодурян-Тернер CBT алаңдаушылық, қорқыныш және депрессияны емдеуде ең тиімді екенін көрсетеді. «Когнитивті қайта құру арқылы мақсат адамның негізгі ойлары мен сенімдер жүйесін өзгерту болып табылады, ал мінез-құлық терапиясы арқылы біз қателіктер жіберіп, мінез-құлық реакциясын өзгерту сияқты қорқыныш тітіркендіргіштеріне әсер етеміз», - дейді ол.

Соңғы жылдары Бодурян-Тернер зейінділік CBT-ге тиімді қосымша болып табылады дейді. Кейбір жағдайларда ол мазасыздық, депрессиялық көңіл-күй және ұйқының бұзылуы сияқты қатар жүретін белгілерді емдеуге болатын дәрі-дәрмектерді де қарастыруға болады дейді.

Ателофобияға шалдыққандардың келешегі қандай?

Ателофобияны емдеу, барлық басқа фобиялар сияқты, уақытты қажет етеді. Тиімді болу үшін маманның көмегіне жүгіну керек. Психикалық денсаулық саласындағы маманмен жұмыс сізге қателіктер жіберуден немесе кемелді болмау қорқыныштарынан туындаған ойлар мен сенімдерді шешуге мүмкіндік береді, сонымен бірге осы қорқыныштарды жоюдың және жеңудің жаңа тәсілдерін үйренеді.

Ателофобиямен байланысты физикалық және эмоционалды белгілерді азайту әдістерін табу сіздің жалпы денсаулығыңыз үшін өте маңызды. 2016 жылғы зерттеу белгілі бір фобиямен ауыратын адамдарда тыныс алу, жүрек, қан тамырлары және жүрек ауруларының ықтималдығы жоғарылағанын анықтады.

Егер сіз жүйелі терапияны қабылдауға дайын болсаңыз және терапевтіңізбен бірге ателофобиямен бірге жүруі мүмкін басқа жағдайларды емдеуге дайын болсаңыз, болжам оң болады.

Төменгі жол

Кемелсіздіктен қорқу сезімі сіздің өміріңізге қатты әсер етуі мүмкін. Әрқашан қателіктер жіберемін немесе жеткіліксізмін деп уайымдау, сал ауруына шалдығуы және жұмыста, үйде және жеке өмірде көптеген тапсырмаларды орындауға кедергі келтіруі мүмкін.

Сондықтан көмек іздеу өте маңызды. Когнитивті мінез-құлық терапиясы, психодинамикалық психотерапия және зейін сияқты емделулер ателофобияны басқаруға және жеңуге көмектеседі.