Ішті жоғалту үшін өзін-өзі уқалау

Мазмұны

• Іштегі өзін-өзі массаждың пайдасы
• Ішті жоғалту үшін өзін-өзі массаж жасау әдісі

Іштегі өзін-өзі уқалау массаждың артық мөлшерін ағызуға және іштегі салбырап кетуді азайтуға көмектеседі, сонымен бірге сіз адаммен бірге, омыртқаны тіке және айнаға қаратып жасалынған қимылдарды көре аласыз.

Іштегі өзін-өзі массаж күшіне енуі үшін оны аптасына кем дегенде 3 рет жасап, тұтыну мен сумен, теңдестірілген тамақтанумен және тұрақты дене жаттығуларымен қатар жүру ұсынылады.

Іштегі өзін-өзі массаждың пайдасы

Ішті жоғалту үшін өзін-өзі уқалау - бұл салмақ жоғалту үшін керемет одақтас, өйткені ол майлы тіндерді жұмылдырады, дене контурын жақсартады. Сонымен қатар, ішті жоғалтуға арналған өзін-өзі уқалау:

• Жиналған сұйықтықты іш майының жанынан төгіп тастаңыз;
• Іштің қабын азайтыңыз;
• Целлюлитті іштен шығарыңыз;
• Жақсылықты насихаттаңыз.

Ішті жоғалту үшін өзін-өзі уқалауды әйел тік тұрып, оң жақ омыртқамен, айнаға қарап, ваннадан кейін және ішті жоғалтуға арналған креммен жасау керек. Жақсы нәтижеге жету үшін қимылдарды белгілі бір күш пен беріктікпен орындау керек. Ішті жоғалту үшін крем туралы көбірек біліңіз.

Ішті жоғалту үшін өзін-өзі массаж жасау әдісі

Ішті жоғалту үшін өзін-өзі массаж жасауды үш негізгі қадамда жасауға болады:

1. Жылыту: Қолыңызға бірнеше крем жағып, оны бүкіл ішіңізге жағыңыз. Алақанмен кіндікті айналдыра сағат тілінің бағытымен айналмалы қозғалыстар жасаңыз, содан кейін қабаттасып тұрған қолдармен бірдей қимыл жасаңыз. Бұл қимылды 10-15 рет қайталаңыз;
2. Сырғанау: Іштің бүйір жағын екі қолмен, қарама-қарсы бағытта, жоғарыдан төменге қарай уқалаңыз, әрдайым жамбасқа жеткенше оңға да, солға да басыңыз. Қозғалыстарды 10-15 рет қайталаңыз;
3. Дренаж: Алақаныңызды қабырға деңгейіне қойып, шап аймағына қарай жоғары және төмен қозғалыңыз, ішіңізді басып, саусақтарыңызды ысқылаңыз. Қозғалыстарды 10-15 рет қайталаңыз.

Аптасына кем дегенде 3 рет жасаған кезде ішімдікті жоғалту үшін пайдалы тамақтану, көп мөлшерде су ішу және жаттығулар жасау сияқты массаж жасаңыз, бірақ егер сіз оны күн сайын жасасаңыз жақсы нәтиже береді. Ішіңізді анық ұстау үшін тағы 3 кеңесті келесі бейнені қараңыз: