Аюрведикалық тері күтімі бойынша кеңестер бүгінгі күнге дейін жұмыс істейді

Мазмұны

• Аюрведа конституциясын анықтаңыз.
• Таңертеңгі адам болыңыз.
• Бет күтіміне арналған өнімдерді ауыстырыңыз.
• үшін шолу

Егер сіз йога немесе шығыс медицинасы туралы ғылымға қараған болсаңыз, онда сіз Аюрведаны кездестірген боларсыз. Егер сізде жоқ болса, оның мәні қарапайым: Аюрведа сіздің ақыл-ойыңызды, денеңізді және жаныңызды тамақтандыру және өзіңізбен және денеңіздің қажеттіліктерімен үйлесімде болу туралы. Санскрит тілінен аударғанда Аюрведа «өмір туралы білім» деп аударылады және табиғат ырғағымен тамақтануды үйретеді. «Аюурведа - ішкі саулықтың негізі, ол сіздің сыртқы келбетіңізді жақсартуға көмектеседі, теріңіз бен денеңізді қалыпқа келтіру мен сергітуге барлық күш -жігерді қолдайды», - дейді фельдшер -эстетик және сертификатталған аюрведиялық нұсқаушы МэриАнна Нардоне.

Сонымен, сіз оның принциптерін сіздің диетаңызға бейімдей алатын болсаңыз да (бізде жазушы салмақ жоғалту үшін Аюрведикалық диетаны сынап көрді), сонымен қатар тері күтіміне қатысты сол принциптерді қолдануға болады. Мұнда сау, жарқыраған теріге арналған аюрведиялық тері күтімі бойынша кеңестерді орындау жолы берілген.

Аюрведа конституциясын анықтаңыз.

Аюрведаның негізі әр адамда а болады доша, жеке тұлғаның физикалық және психикалық тұрғыда конституциясын басқаратын биологиялық энергияларға қатысты термин. Аюрведаның айтуынша, дошалар сіздің оңтайлы диетаңызды, менталитетіңізді, өмір салтыңызды, иә, тері күтімінің тәртібін анықтайды. Элементтердің қосындысына негізделген үш негізгі доша бар: Вата (жел мен ауа), Кафа (жер мен су) және Питта (от пен су). Дошалар өте маңызды және сіздің өміріңіздің соңына дейін созылады, бірақ олардың әрқайсысы маусымға немесе сіздің жасыңызға әсер етуі мүмкін қасиеттерге ие, - дейді клиникалық психотерапевт, аюрведиялық дәрігер Кэтрин Темплтон. Нардоне сіздің сайтыңызды анықтау үшін алдымен өзінің веб -сайтында Prakruti Dosha Mind Body Quiz тестін өткізуді ұсынады. Жалпы айтқанда, егер сізде құрғақ немесе құрылымы жағынан дөрекі сезімтал теріңіз болса, сіз Vata тері типінің санатына кіресіз. Кафа тері түрі сіздің теріңіз табиғи майлы екенін білдіреді, ал Питта тері түрі сепкілдер немесе күнге күйіп қалу немесе безеу сияқты нәрселермен сипатталады. Нардоне сізде досаның басым болуы мүмкін екенін айтады, ал сізде дошаның қосындысы болуы мүмкін (мысалы, Питта-Вата).

Таңертеңгі адам болыңыз.

Аюрведа жалпы сауықтыру тәжірибесі болғандықтан, сарапшылардың пікірінше, таңертең адам болу керемет терінің кілті болуы мүмкін. Аюрведа біздің денемізде детокс бар екенін үйреткендіктен, Нардоне кешкі 10-ға дейін ұйықтауға кеңес береді. және таңертеңгі сағат 6 шамасында күнмен бірге көтерілу Неліктен мұндай ерте ояту уақыты? Аюрведиялық тәжірибешілердің айтуынша, біздің циркадиялық ырғақтарымызды табиғатпен сәйкестендіру денеге жасушалық деңгейде жөндеуге уақыт береді.

Сіз оянған кезде, Нардон токсиндерді кетіру және теріні ылғалдандыру үшін күнді бір стақан лимон суымен бастауды ұсынады. Темплтонның айтуынша, сіз D дәрумені үшін 15 минут бойы күн сәулесінен шығуды және қан айналымын қолдауды қарастыруыңыз керек. Егер бұл бірден қабылдауға болатын көп нәрсе болып көрінсе (саған қарап, түнгі үкілер), Нардон бір уақытта бір ғана рәсімді қосуды ұсынады.

Бет күтіміне арналған өнімдерді ауыстырыңыз.

Аюрведикалық тері күтімі өнімдерге қатысты минималистік көзқарасты қолданады, - деп түсіндіреді интегративті шөп емдеуші және Her Vital Way компаниясының бас директоры Эми МакКелви. Шын мәнінде, терінің нәтижесін алу үшін таңертеңгі төрт қадамдық тәртіп қажет.

1. Жаңғақ ұнтағымен тазалаңыз.

Бетіңізді жуу терідегі кір мен токсиндерді кетіреді. Барлық тері типтері бадам ұнтағы бар тазартқыштан пайда көруі мүмкін, себебі ол ылғалдандырады және қабыршақтайды, сонымен қатар май қышқылдарының әсерінен теріні күтуге арналған тамаша ингредиент болып табылады, деп қосты МакКелви. Байқап көріңіз: Dr. Hauschka тазартқыш крем немесе жалаңаш теріге арналған Lush Angels Бет пен дене тазартқышы.

МакКелви сонымен қатар бетті өзіңіз жууға арналған әрбір терінің түріне тән рецепттерді ұсынды.

Вата терісі үшін: 1 шай қасық бадам ұнтағын 1/2 шай қасық қайнаған сүт немесе кокос сүтімен араластырып, жұқа паста жасаңыз. Бетіңізге жұқа қабат жағып, теріні ысқылап немесе ысқыламауды ұмытпаңыз. Паста құрға бастағанға дейін жылы сумен жуыңыз.

Пита терісі үшін: 1 шай қасық жасымық ұнын, 1/2 шай қасық жаңғақ ұнтағын немесе трифала ұнтағын және 1 шай қасық суды араластырыңыз. Бұл пастаны бетіңізге жағыңыз, ол құрғағанша салқын сумен жуыңыз.

Капха терісі үшін: 1/2 шай қасық бал мен 1/2 шай қасық лимон шырынын араластырыңыз. Бетіңізге жағыңыз және 2 минут ұстаңыз, содан кейін жуыңыз.

2. Бет майымен нәрлендіріңіз.

Келесі қадам - ​​тамақтану үшін бет майын таңдау. Майлар Аюрведаның белгісі болып табылады және дененің май өндірісін теңестіру үшін барлық тері типтері пайдаланылуы мүмкін - иә, тіпті безеулері, шамадан тыс өндірісі бар адамдар да бет майын пайдалана алады. Темплтон Вата терісіне күнжіт, Питта терісіне кокос және Капха терісіне күнбағыс ұсынады. (McKelvey сонымен қатар күнбағыс, жожоба, авокадо, күнбағыс немесе кокос майы сияқты майды ылғалданған және жылтыр теріге қолдануды жақсы көреді.)

3. Өзіңізге массаж жасаңыз.

Сіздің күнделікті өміріңіздегі үшінші қадам - ​​Абхянда, бет пен мойынға жұмсақ массаж. Күніне бірнеше минут өзін-өзі массаж жасау иммундық функцияларды жақсартады, ұйқыны жақсартады және тері айналымын жақсартады, дейді Нардон. (Қатысты: Аюрведикалық кеуде массажы дегеніміз не?)

4. Раушан суын себіңіз.

Ақырында, раушан суының құйылуымен күн тәртібін аяқтаңыз. Раушан суы құрғақ терінің сыртқы қабаттарына түпкілікті тұман қосады, ол лезде сергіту әсерін береді. Роуз - бұл махаббат пен жанашырлықтың емдік хош иісі, - дейді МакКелви. (Қатысты: Раушан суы сау терінің құпиясы ма?)

үшін шолу