Аюрведа және мигрень туралы не білуге ​​болады

Мазмұны

• Аюрведа дегеніміз не?
• Аюрведиялық емдеудің дәстүрлі мигрень емінен айырмашылығы неде?
• Мигренді жеңілдету үшін аюрведиялық емдеудің қандай түрлері қолданылады?
• Панчакарма терапиясы
• Йога
• Үнемі жаттығу
• Релаксация әдістері
• Патьяди
• Аюрведиялық емдеу қауіпсіз бе?
• Мигренді жеңілдетуге арналған басқа табиғи құралдар
• Дәрігерге қашан қарау керек
• Төменгі жол

Мигрень - бұл жүйке ауруы, бұл бас ауруы сияқты сезілетін, қарқынды, импульсті шабуылдарды тудырады.

Бұл жүрек айну, құсу, дыбысқа немесе жарыққа сезімталдықтың жоғарылауы сияқты белгілермен де байланысты. Бұл белгілер пайда болған кезде, бұл мигренді шабуыл деп аталады.

Кәдімгі медицинада мигренді әдетте фармацевтикалық дәрі-дәрмектермен емдейді және өмір салтын өзгертеді. Егер бұл емдеу сіздің симптомдарыңызды жеңілдетпесе немесе табиғи дәрі-дәрмектерді қаласаңыз, сіз интегративті әдісті қосуға мүдделі болуыңыз мүмкін.

Опциялардың бірі - Аюрведа, ежелгі медицина жүйесі. Аюрведа сіздің симптомдарыңызды басқару үшін дәстүрлі емес емдеу әдістерін қолданады, мысалы, шөп дәрілері.

Кейбір адамдар Аюрведамен мигренді жеңілдеткенін анықтағанымен, оны қолдануды дәлелдейтін ғылыми дәлелдер жоқ. Кейбір емдеу түрлері зиянды болуы мүмкін.

Бұл мақалада біз мигренді емдеудегі аюрведиялық емдеу әдісін және оның дәстүрлі емнен айырмашылығын қарастырамыз.

Аюрведа дегеніміз не?

Аюрведа - ежелгі жазбаларға негізделген дәстүрлі медицина түрі. Бұл негізінен Үндістанда қолданылады, бірақ бүкіл әлемде танымал болды.

Аюрведа денсаулыққа кешенді тәсілді қолданады. Ол ауруды емдеу кезінде денені, ақыл-ойды және жанды ескереді.

Аюрведиялық практиктер әр тірі зат бес элементтен немесе махабхуталардан тұрады деп санайды. Бұл элементтер бізді кім етеді деп айтылады.

Оларға мыналар кіреді:

• ауа, бұл тыныс алу және жүйкемен байланысты
• ғарышнемесе эфир, бұл сіздің денеңіздің бос жерлерімен байланысты (аузыңыз немесе құлағыңыз сияқты)
• өрт, бұл метаболизм белсенділігімен байланысты
• жердененің құрылымдық бөліктерімен байланысты (сіздің сүйектеріңіз сияқты)
• сусұйықтықпен байланысты (сіздің сілекейіңіз бен қаныңыз сияқты)

Сіздің элементтеріңіздің үйлесімділігі сіздің энергия түріңізді немесе досаны анықтайды.

Дошаларға мыналар кіреді:

• вата (ауа және ғарыш элементтері)
• питта (өрт және су элементтері)
• капха (жер және су элементтері)

Аюрведаның айтуы бойынша, әр адамда үш дос бар, бірақ біреуі әдетте доминант болып табылады. Қалған екеуі денсаулықты сақтау үшін тепе-теңдікте болуы керек.

Егер сіздің барлық досыңыз теңгерімсіз болса, сіз өзіңізді нашар сезінуіңіз мүмкін.

Мигрень ватаның (немесе вата мен кафаның) теңгерімсіздігінен пайда болады деп айтады. Аюрведа осы дошаларды кешенді емдеу арқылы тұрақтандыруға бағытталған.

Аюрведиялық емдеудің дәстүрлі мигрень емінен айырмашылығы неде?

Кәдімгі әдісті қолдана отырып, мигрень келесі әдістермен емделеді:

• рецептсіз немесе рецепт бойынша ауырсынуды басатын дәрілер
• мигрендік дәрілер (таблеткалар, мұрынға арналған спрейлер немесе түсірілімдер)
• жүрек айнуға қарсы препараттар
• антидепрессанттар
• антизиздік дәрілер
• Ботокс инъекциясы
• өмір салтын өзгерту
• өзін-өзі күтуге арналған құралдар

Ауырсынуды басатын және мигренді аборт жасайтын дәрі-дәрмектер көмектесе алатынына қарамастан, ұзақ уақыт қолдану дәрі-дәрмектерді шамадан тыс бас ауруына әкелуі мүмкін. Бұл бас ауруы асқынуды тудыруы мүмкін.

Екінші жағынан, Аюрведа:

• денені детоксикациялау
• шөп дәрілері
• диета мен өмір салтын өзгерту
• релаксация әдістері

Аюрведия медицинасы рецепт бойынша дәрі-дәрмектерді қолданбағандықтан, дәрі-дәрмектерді шамадан тыс бас ауруы қаупі жоқ.

Мигренді жеңілдету үшін аюрведиялық емдеудің қандай түрлері қолданылады?

Мигренді емдеу үшін Аюрведа теңгерімді тепе-теңдікке ықпал ететін табиғи әдістерді қолданады.

Аюрведиялық тәжірибеші сізге қандай әдістер сізге сәйкес келетінін шешуге көмектеседі.

Сіздің емдеу жоспарыңызда мыналардың кез-келген комбинациясы болуы мүмкін:

Панчакарма терапиясы

Панчакарма терапиясы денені детоксикациялауға немесе тазартуға арналған. Бұл сіздің мигренге әсер ететін токсиндерді кетіруге арналған.

Тазарту процедураларының мысалдары:

• мұрынға дәрілік май құю (нася карма)
• бүкіл денеге май массажы
• дәрі-дәрмек майын жеу
• терлеу терапиясы

Панчакарма терапиясы жалпы сауықтыруға бағытталған өмір салтын өзгертуді де қамтуы мүмкін.

Осы нұсқалардың кейбірін егжей-тегжейлі қарастырайық.

Йога

Йога - бұл сіздің ойыңыз бен денеңізді біріктіретін ежелгі жаттығу. Ол тыныс алудың әртүрлі әдістерін және тыныс алуды қолдайды.

Сіздің ақыл-ойыңыз бен денеңізді тыныштандыру арқылы йога стресс пен мазасыздықты жеңілдетуге көмектеседі, сонымен қатар ауырсыну сезімталдығын, оның ішінде мигрендік ауырсынуды төмендетуі мүмкін.

2014 жылғы зерттеуге сәйкес, үнемі мигренді емдеуден кейін йога жаттығуларымен айналысқан адамдар олардың мигрендік шабуылдарының жиілігін және ауырлығын төмендеткен.

Ерекше йога позалары сіздің қан айналымын жоғарылатуға және сіздің миыңызға қан ағымын көбейтуге көмектеседі.

Мигренді жеңілдету үшін әсіресе пайдалы болуы мүмкін позаларға мыналар жатады:

• Бала позасы
• Төмен бағытталған ит
• Көпір позасы

Үнемі жаттығу

Ғылыми дәлелдемелер бойынша тұрақты жаттығулар мигрень ұстамаларының жиілігін азайтуы мүмкін, сонымен қатар симптомдарды басқаруға көмектеседі.

Жаттығу кезінде сіздің денеңіз эндорфиндерді бөледі, олар табиғи ауырсынуды басады. Бұлар сіздің көңіл-күйіңізді көтереді.

Бұл әсіресе мигрени қоздыратын стресс пен мазасыздыққа бейім болсаңыз пайдалы болуы мүмкін.

Дене белсенділігінің жемісін алу үшін сізге ауыр жаттығулар жасаудың қажеті жоқ. Жылдам серуендеу, жай қарқынмен жүзу немесе суда жаттығулар сияқты орташа жаттығулар стрессті жеңілдетуге және жалпы сауықтыруды қолдауға көмектеседі.

Релаксация әдістері

Релаксацияның әр түрлі әдістері сіздің ақыл-ойыңыз бен денеңіздің арасындағы байланысты пайдаланады, бұл стресс пен шиеленісті азайтуға көмектеседі.

Зерттеулер көрсеткендей, бұл әдістер сонымен қатар ауырсыну, бас ауруы және жоғары қан қысымы сияқты стресстік белгілерді жеңілдетуге көмектеседі.

Стресс пен мазасыздық белгілерін азайту үшін әсіресе пайдалы болуы мүмкін кейбір релаксация әдістеріне мыналар жатады:

• Терең тыныс алу. Диафрагмалық немесе іштің тыныс алуы деп те аталатын бұл әдістеме кеудеден емес, іштен терең тыныс алуды қамтиды. Тереңірек тыныс алғанда, сіз денеңізді оттегімен қоректендіріп, тыныштандыратын әсер жасайсыз.
• Медитация немесе зейін. Медитация және басқа да зейінді тәжірибелер өткен немесе болашақ туралы ойларды алаңдатудың орнына дәл қазіргі уақытқа назар аударуға көмектеседі. Бұл сізге нақты ойлауға және стресске деген көзқарасыңызды өзгертуге көмектеседі.
• Бұлшықеттің прогрессивті релаксациясы. Джейкобсонның релаксация әдісі деп те аталады, бұл денеңіздің әр түрлі бұлшықет топтарын қатайтып, босаңсытуды қамтиды. Әдетте сіз өзіңіздің басыңыздан немесе аяқтарыңыздан бастаңыз және жоғары немесе төмен жүгіріп, бір уақытта бұлшықеттердің бір тобына назар аударасыз. Бұл стрессті азайтуға, мазасыздықты жеңілдетуге және қан қысымын төмендетуге көмектеседі.
• Ақыл-ой бейнесі. Басқару бейнесі деп те аталатын бұл әдіс сіздің көңіліңізден бақытты және босаңсытатын жер туралы сурет салуды қамтиды. Бұл психикалық бейнелер сіздің денеңізге тыныштандыратын әсер етуі мүмкін.

Патьяди

Патяди қайнатпасы - бұл бірнеше шөптен жасалған сұйық қоспалар. Ол өсімдіктерді жылыту немесе қайнату арқылы шоғырланған сұйықтық жасайды.

Мигренді емдеу үшін Патяди қайнатпасында қабынуға қарсы және ауруды басатын қасиеттері бар Аюрвед шөптері болады.

Мысалдар:

• миробалан
• белерик
• амла жидек
• куркума
• неим

Аюрведиялық емдеу қауіпсіз бе?

Аюрведа өмірдің белгілі бір өзгеруіне ықпал етеді, олар зерттелген және қауіпсіз болып саналады.

Төменде келтірілген әдістер негізгі дәрігерлерге мигреннің алдын алу және жеңілдету үшін ұсынылады:

• йога жаттығулары
• жаттығу
• медитация
• зейінділік
• тыныс алу жаттығулары
• дұрыс тамақтану

Алайда, кейбір Аюрведиялық емдеу әдісі әлі зерттелмеген және зиянды болуы мүмкін.

Аюрведиялық қоспалар Азық-түлік және дәрі-дәрмек әкімшілігімен реттелмегендіктен, құрамында қорғасын немесе сынап сияқты металдардың улы мөлшері болуы мүмкін.

Шөптер сіздің дәрі-дәрмектеріңізбен өзара әрекеттесуі мүмкін. Сіз шөпке аллергияңызды байқамай да қалуыңыз мүмкін.

Сонымен қатар, болжамды артықшылықтар туралы Аюрведамен айналысатын адамдар хабарлайды. Бұл емдеудің қауіпсіздігі мен тиімділігін дәлелдейтін жеткілікті дәрежеде жасалған клиникалық зерттеулер жеткіліксіз.

Мигренді жеңілдетуге арналған басқа табиғи құралдар

Аюрведиялық емдеуден басқа, мигреннің шабуылын болдырмауға немесе мигрень белгілерін жеңілдетуге көмектесетін басқа табиғи дәрілер бар.

Кейбір мысалдарға мыналар кіреді:

• Акупунктура. Акупунктура созылмалы ауырсынуды, оның ішінде мигрендік шабуылдарды азайтуы мүмкін.
• Магний. Магнийдің жетіспеушілігі мигренмен байланысты болды. Магнийдің қайнар көздеріне жаңғақ, тұқым, жұмыртқа және жапырақты жасыл жатады.
• Зімбір. Зімбірдің қабынуға қарсы қасиеттері бар, бұл мигрен белгілерін азайтуға көмектеседі. Зімбір шайын ішіп көріңіз немесе тамаққа жаңа зімбір қосыңыз.
• Butterbur. Ретінде белгілі тазартылған тамыр сығындысы Петаситтер мигрендік шабуылдарды емдеу үшін таблетка түрінде қолданылады. 2012 жылғы зерттеуге сәйкес, Петаситтер тәулігіне екі рет 50-75 миллиграмм дозаларын қабылдағанда мигреннің алдын-алу үшін тиімді болуы мүмкін. Бұл тамыр бауырға улы болуы мүмкін, сондықтан емдеуді дәрігер бақылауы керек.
• Гинкго билоба. Қытайдан шыққан ағаштың жапырағынан жасалған, гинкго билобаның қабынуға қарсы және антиоксидантты әсері мигрен белгілерін жеңілдетуге көмектеседі. Алайда, көбірек зерттеу қажет.

Дәрігерге қашан қарау керек

Аюрведа әдеттегі медициналық көмекті алмастырмауы керек. Егер сізде күнделікті өмірді бұзатын бас ауруы немесе мигрень ұстамалары жиі кездессе, диагноз қою үшін дәрігерге барыңыз.

Сізде медициналық көмекке жүгіну керек:

• күрт, қатты бас ауруы
• жарақат алғаннан кейін бас ауруы
• безгегі немесе қатты мойынмен бас ауруы
• ұстамалар
• екі жақты көру
• ұйқышылдық немесе әлсіздік
• сөйлеу қиын
• ақыл-ойдың шатасуы

Бұл белгілер негізгі ауруды көрсетуі мүмкін.

Төменгі жол

Аюрведа - денсаулыққа кешенді тәсіл қолданатын ежелгі дәрілік жүйе. Ол мигрень сияқты ауруды емдеу кезінде денені, ақыл-ойды және жанды ескереді.

Алайда, осы әдістердің кейбіреулері қауіпсіз және тиімді екендігі белгісіз, сондықтан сақтықпен, әсіресе дәлелденбеген емдеу әдістерін қолданған жөн.

Аюрведаны қолданып көрмес бұрын, пайдасы мен қаупі туралы білуге ​​уақыт бөліңіз.

Мигринге қарсы кез-келген жаңа емдеу әдісін қолдану қауіпсіз екендігіне көз жеткізу үшін дәрігермен міндетті түрде сөйлесіңіз.