Сіздің балаңыздың бірінші жылдағы ұйқы кестесі

Мазмұны

• Бұл қалыпты ма?
• 2 айлыққа дейін туылу
• СПИД-тің алдын-алу
• 3 айдан 5 айға дейін
• 6 айдан 8 айға дейін
• Қауіпсіздікті тексеру
• 9 айдан 12 айға дейін
• Ұйықтау кестесінің бірінші жылы
• Жақсы ұйқы туралы кеңестер
• Жеткізілім (және сізге қамқорлық!)

Бұл қалыпты ма?

Сіз кеше кешке бірнеше рет тұрғаннан кейін Джодың үшінші кубогына жетесіз бе? Түнгі үзілістер ешқашан бітпейтініне алаңдайсыз ба?

Әсіресе, кішкене болсаңыз - жарайды, көп- ұйқының қанбауы, көптеген сұрақтардың болуы, тіпті сәбиіңіздің ұйқы режиміне қатысты алаңдаушылықтың болуы табиғи нәрсе.

Біз сізге жауаптармен келдік. Алдымен, терең тыныс алып, өмірдің бірінші жылындағы сәбилер үшін әдеттегі ұйқының мінез-құлқы бар екенін еске түсіріңіз.

Әр нәресте - бұл қайталанбас жеке тұлға, және бұл олардың ұйқысының айырмашылықтарын білдіреді. Бірақ сіз бастан кешіретін жалпы тенденцияларды қарастырайық.

2 айлыққа дейін туылу

Сіз оны ауруханадан үйге кішкентайыңызбен жеткіздіңіз, бәлкім сіздің балаңыздың бәрі ұйықтағысы келетін сияқты. (Екі сөз: рахаттаныңыз!) Сіздің балаңыздың өмірінің алғашқы бірнеше айында олар ұйықтауға күніне 15-16 сағаттан жоғары уақыт жұмсайды.

Бұл армандаған елге саяхаттар тамақтану, қорлану және ұйықтау циклінің айналасында көптеген ұсақ-түйек болады. Бұл сізге нәресте ұйықтап жатқанда күндіз zzz-ді алу мүмкіндігін ұсына алады, бірақ жиі тамақтану қажеттілігі әдетте жаңа туылған нәресте күндіз-түні 2-3 сағат сайын тұрады - демек, сіз де солайсыз.

Неліктен көп тамақ? Бала өмірінің алғашқы 10-нан 14-ке дейінгі күндері өзінің бастапқы салмағына оралу үшін жұмсалады. Осы уақыт аралығында сізге ұйықтап жатқан баланы ояту қажет болуы мүмкін. (Біз білеміз, қорқынышты сезім.)

Босанғаннан кейін, сіздің педиатрыңыз балаңызды түнде тамақтандыру үшін оятудың қажеті жоқ деп айтуы мүмкін. Бұл сізге кешкі уақытта арналар арасында ұзақ жүруге мүмкіндік беруі мүмкін.

Сіз жеңісті ұйқы биін бастамас бұрын (немесе шынымен де жеңіс ұйқысы), жаңа туған емізулі нәрестелер үшін түнде ұйқыдан оянбасаңыз да, тамақтану үшін әр 3-4 сағат сайын оянуыңыз қалыпты жағдай екенін білгеніңіз жөн. .

Кейбір нәрестелер 3 айлыққа жақындаған кезде 6 сағатқа созылуы мүмкін, сондықтан кейбір жақын көздер жақын болашақта келуі мүмкін.

Әдетте жаңа туған нәрестелер күн мен түннің циклін білмейді. Бұл түсінікті дамытуға көмектесу үшін сіз күндізгі уақытта көбірек модельдеу мен жарық ұсына аласыз.

Ұйқының жақсы әдеттерін одан әрі ынталандыру үшін түнгі ұйқы үшін тыныш және қараңғы ортаны құрып, балаңыз ұйықтап жатқанда, бірақ әлі ұйықтамай жатқанда оны бесікке жатқызыңыз.

СПИД-тің алдын-алу

Кенеттен болатын нәресте өлімі синдромы (ЖҚТБ) баланың өмірінің алғашқы айларында болуы мүмкін, сондықтан ЖИТС алдын алу шараларын сақтау маңызды. Мұнда көбірек біліңіз немесе педиатрыңызбен сөйлесіңіз.

3 айдан 5 айға дейін

Жаңа ата-ана болғаннан кейінгі алғашқы 6-8 аптадан кейін сіз балаңыздың сергек екенін және күндіз сізбен араласуға көп уақыт бөлгісі келетінін байқай бастайсыз. Шамамен осы уақытта сіз балаңыздың бір ұйқысын тастап, күн сайын шамамен бір сағатқа аз ұйықтайтынын байқай аласыз.

Ұйқы циклдарының арасындағы созылу ұзарған сайын ұйқы режимі де дами бастайды. Түнде кем дегенде 6 сағаттық немесе одан да көп ұйқының пайда болуы мүмкін. Сіз бұны жігерлендіре аласыз, егер дәрігер ұсынбаса, балаңызды оятудың қажеті жоқ.

Ұйқылы, бірақ толық ұйықтамаған күйде балаңызды ұйықтауға жатқызуды жалғастырыңыз. Бұл болашақ табысқа жетуге көмектеседі және нәрестеңізді ұйықтап жатып тыныштандыруға үйретуге көмектеседі - бұл өте құнды дағды!

Егер сіз түнгі режимді әлі жасамаған болсаңыз, онда қазір мұны істеу туралы ойлануыңыз мүмкін. Бұл әдеттер ұйқыны үнемдеуге көмектеседі, өйткені сіздің балаңыз ұйқы регрессиясын және дамудың секірулерін сезіне бастайды.

Күте тұрыңыз ... ұйқы регрессиясы туралы айттыңыз ба? Сонымен, иә - сіздің балаңыз түнде тек бір-екі рет оянғаннан кейін жақсы ырғаққа түскенде, сіз олар жиі оянуға қайта оралатын сияқтысыз. Сондай-ақ, олар күндіз тағы да қысқа ұйықтай бастайды. Бұл 4 айлық ұйқының регрессиясы басталғанының кейбір маңызды сигналдары.

Дегенмен бұл ұйқы деп аталады регрессия, бұл шынымен де сіздің сәбиіңіздің дамып келе жатқанының белгісі, сондықтан сол жерде тұрып, ұйқының жақсырақ болатынына сеніңіз!

6 айдан 8 айға дейін

6 айға дейін сәбилердің көпшілігі түнді (8 сағат немесе одан да көп) жемсіз өткізуге дайын! (Егер бұл сіздің жағдайыңыз болмаса, кейбір нәрестелер үшін түнде кем дегенде бір рет ояну өте жиі кездесетінін біліңіз).

6-дан 8 айға дейін сіз балаңыздың тағы бір ұйқысын тастауға дайын екенін байқай аласыз, тек 2 немесе 3-ін ішіңіз, бірақ олар күндізгі уақытта 3-4 сағат ұйықтайтын шығар, өйткені күндізгі ұйқы мүмкін ұзын бөліктермен келу.

Қауіпсіздікті тексеру

Сіздің балаңыз мобильді бола бастаған кезде, оның ұйқы аймағын ықтимал қауіптерге тексеруге уақыт бөлу өте маңызды. Ұялы телефондарды және олар тартып алатын басқа заттарды алып тастағыңыз келуі мүмкін. Балаңызды бесікке қалдырмас бұрын қауіпсіздікті тексеріп, күнделікті өміріңіздің бір бөлігін жасасаңыз, бұл сіздің өміріңізді сақтап қалуы мүмкін және әр ұйқыға бірнеше секунд кетуі керек.

Ұйқының тағы бір регрессиясы 6 ай шамасында болуы мүмкін, себебі сіздің балаңыз бөлектеу мазасыздығын тудырады. Егер сіз балаңызды өздігінен ұйықтауға шақыра алмасаңыз, онда оны енгізу өте қиын уақыт болуы мүмкін.

Егер сіздің балаңыз қобалжып жатса және ешнәрсе дұрыс емес болса, оларды бесіктен шығармай, олардың бар екеніңізді білдіру үшін бастың жоғарғы жағын ысқылап, ақырын ән айтып көріңіз.

9 айдан 12 айға дейін

9 айға дейін сіз және нәресте күндізгі және түнгі ұйқы режимін орнатады деп үміттенеміз. Шамамен 9 айлық уақытта сіздің балаңыздың түнгі уақытта 9 мен 12 сағат аралығында ұйықтау мүмкіндігі бар. Олар сонымен бірге таңертең және түстен кейін 3-4 сағат ұйықтап жатқан шығар.

8 айдан 10 айға дейінгі аралықта, бұл өте қарапайым басқа ұйқының регрессиясы немесе тіпті бірнеше ұйқының регрессиялары, өйткені сіздің балаңыз дамудың маңызды кезеңдеріне қол жеткізді.

Балаңыз ұйықтай алмай қиналып жатқанын, немесе тістеп жатқанда, жорғала бастағанда немесе орнынан тұрып, кейбір жаңа дыбыстарды білгенде қысқа ұйқыны алады. Егер сіз өзіңіз орнатқан тәртіппен жүре берсеңіз, балаңыз қысқа уақыт ішінде әдеттегідей ұйқы режиміне оралуы керек.

Ұйықтау кестесінің бірінші жылы

Жақсы ұйқы туралы кеңестер

• Көлеңкелердің тартылып, шамдардың төмен немесе сөніп тұрғанына көз жеткізу арқылы нәрестеге түн екенін білуге ​​көмектесіңіз.
• Ұйықтау режимін ерте жасаңыз! Бұл сіздің кішкентайыңызға ұзақ уақыт демалуға уақыт келді деген хабарлама жіберуге көмектеседі. (Бұл ұйқың регрессия кезінде сәбиді үйреншікті тәртіппен тыныштандыру әдісі ретінде де пайдалы болуы мүмкін).
• Балаңызды күндізгі уақытта және әсіресе ұйқыға дейінгі сағаттарда жиі тамақтануға шақырыңыз. Өсу қарқыны кезінде, егер олар күндізгі жемді түнгі сағат 2-де емес болса, сізге оңайырақ болады!
• Өзгерістер күтіңіз. (Ата-аналарға қош келдіңіздер!)

Сіз оны өзім алдым деп ойлайсыз барлығы анықталды және сіздің балаңыз ұйқы режимін ұстанса, жағдай өзгеруі мүмкін.

Терең дем алып, есіңізде болсын, себебі өсу мен дамудың әр түрлі кезеңдері ұйқының әртүрлі формалары мен мөлшерін қажет етеді. Сіздің сабырлы көзқарасыңыз балаңызды ұйықтап жатқан кезде тыныштандыруға көп әсер етуі мүмкін - сіз мұны түсіндіңіз.

Жеткізілім (және сізге қамқорлық!)

Бұл сіздің балаңыздың түні бойы ұйықтайтынына мәңгі және бір күн болып көрінгенімен, ұйқы уақытының ұзағырақ бөліктері сіз білмей тұрып пайда болады.

Сіз және сіздің кішкентайыңыз бірінші жылдың бөлігі бола алатын қиын түндерді аралап жүрген кезде, өзіңізге қамқорлықты бірінші орынға қойып, мүмкіндігінше ұйқылы құшақтарды тамашалаңыз.

Сізге жаңа туылған ата-аналардың өзін-өзі күтуге арналған сүйікті кеңестері:

• Жаттығу жасаңыз, әрдайым сізге ұнамаса да. (Эндорфиннің күшеюі сізге алғыс білдіруге мәжбүр етеді.) Бұл қарапайым арбалармен серуендеу сияқты қарапайым болуы мүмкін (немесе егер сіз өзіңізді өршіл сезінсеңіз, жүгіру) немесе сіздің тәтті балаңыз ұйықтап жатқанда қолданбалы иога сешкасы сияқты.
• Күн сайын басқа ересектермен сөйлесуге уақыт табыңыз, әсіресе басқа ата-аналар, олар сіздің жаңа ата-ана ретінде бастан кешкендеріңіз туралы сөйлесе алады немесе сізді жай күлдіреді.
• Таза ауамен демалып, күн сәулесін жұту үшін көшеге жалғыз немесе баламен шығыңыз.
• Жеке күтім үшін уақытты бірінші кезекке қойыңыз. Жаңа жуылған шаштар мен сүйікті денені жуудың хош иісі сіздің көңіл-күйіңізді жақсартып, оята алады!