Сіз түшкіргенде арқадағы ауырсынудың себебі неде?

Мазмұны

• Сіз түшкіргенде арқа ауруы не тудыруы мүмкін?
• Грыжа диск
• Бұлшықет штаммы
• Омыртқаның қысылуының сынуы
• Сіатика
• Түшкіру бел ауруын тудыруы мүмкін бе?
• Қысқаша мазмұны
• Түшкірген кезде артыңызды қалай қорғауға болады
• Үйдегі арқа ауруы
• Дәрігерге қашан қарау керек
• Бөлім

Кейде қарапайым түшкіру сізді орнында қатып қалуы мүмкін, өйткені кенеттен спазм ауыруы сіздің артыңызды басып қалады. Жаңа не болғанын түсінуге тырысқанда, сіз түшкіру мен бел ауруы арасында қандай байланыс бар деп ойлауыңыз мүмкін.

Үлкен түшкірудің кенеттен және ыңғайсыз қозғалысы ауырсынуды тудыруы мүмкін жағдайлар бар. Басқа жағдайларда түшкіру арқадағы бұлшықет немесе жүйке проблемасының ауыр симптомын тудыруы мүмкін.

Бұл мақалада түшкіргенде арқадағы ауырсыну не тудыруы мүмкін және артыңызды қорғау үшін не істеуге болатындығы туралы егжей-тегжейлі қарастырылады.

Сіз түшкіргенде арқа ауруы не тудыруы мүмкін?

Бұлшықет, сүйек және жүйке ауруларының әр түрлі түріне қатты түшкіру себеп болуы мүмкін немесе егер олар бұрын болған болса, түшкіру арқылы күшейе түседі.

Грыжа диск

Сіздің омыртқаңыздың арасында - сіздің омыртқаңызды құрайтын және сіздің жұлыныңызды қоршап тұрған сүйектер қатары - қатты, губка тәрізді дискілер. Жұлын дискісі сыртынан қатты, бірақ іші жұмсақ.

Грыжа немесе жарылған диск диск ішіндегі жұмсақ, желе тәрізді материал сыртқы тесіктен итеріп, жақын нервтерге немесе жұлынның өзіне басқанда пайда болады.

Грыжды дискіні емдеуге болады және әрдайым ауырсынуды тудырмайды. Егер сіз грыжа дискімен өмір сүріп жатсаңыз, сіз өз күніңізді аз ыңғайсыздықпен өткізе аласыз. Бірақ түшкіру, жөтелу немесе басқа әрекеттер ішкі диск материалын жүйкеге қатты итеріп, кенеттен ауырсыну сезімін тудыруы мүмкін.

Бұлшықет штаммы

Бұлшық ет штаммы, кейде оны «тартылған бұлшықет» деп те атайды - бұлшықеттің созылуы немесе жыртылуы. Әдетте бұл бұралу немесе көтеру сияқты қандай-да бір белсенділіктен немесе жаттығу кезінде бұлшық еттеріңізді шамадан тыс жүктеуден туындайды.

Арқада бұлшықет тартылған кезде, ол қозғалғанда, бүгілгенде немесе ішіңізді айналдырғанда ауырады. Сондай-ақ, түшкіру сіздің арқа бұлшықеттеріңізге қысым жасап, ауырсыну спазмын тудыруы мүмкін. Кейбір жағдайларда, әсіресе, қатты түшкіру бұлшықет күшін тудыруы мүмкін.

Омыртқаның қысылуының сынуы

Омыртқаның қысылуының сынуы (VCF) сіздің омыртқаңыздың бір бөлігі құлаған кезде пайда болады. Американдық неврологиялық хирургтар қауымдастығының мәліметтері бойынша, бұл остеопороз деп аталатын сүйектерінің жұқару жағдайы бар адамдардағы ең көп тараған сынық.

Ауыр остеопорозбен ауыратын адамдар үшін түшкіру немесе бірнеше баспалдақпен көтерілу VCF тудыруы мүмкін. Жеңіл немесе орташа деңгейдегі остеопорозбен ауыратын адамдар үшін, әдетте, құлау немесе басқа түрдегі жарақаттар омыртқалардың сынуын тудыруы керек.

Сіатика

Сіздің жүйке жүйеңіз - сіздің денеңіздегі ең ұзын, ең кең жүйке. Ол сіздің төменгі омыртқаңыздан жамбас арқылы төмен қарай өтеді, сонда ол әр аяғымен тармақталып жалғасады.

Жүйке нервінің зақымдануы сіатика деп аталады. Бұл көбінесе аяқтың ауырсынуын тудырады, сонымен қатар арқа ауруы. Кенеттен түшкіру бұл қатты, бірақ осал жүйкеге қысым көрсетіп, ату ауруы мен бір немесе екі аяғындағы жансыздануды тудыруы мүмкін.

Егер түшкіру күшейе бастаса, бұл сізде назар аударуды қажет ететін қатты грыжалы диск бар дегенді білдіреді.

Түшкіру бел ауруын тудыруы мүмкін бе?

Сіздің арқа сіздің жоғарғы денеңіздің барлық дерлік қозғалыстарына қатысады. Көтеру, жету, иілу, бұрылу, спортпен айналысу, тіпті жай отыру омыртқа мен арқа бұлшықеттерінің дұрыс жұмыс істеуін талап етеді.

Бірақ сіздің арқа бұлшықеттеріңіз бен омыртқаңыз қаншалықты күшті болса, олар штамдар мен жарақаттарға да осал. Бір кездері сіз аула жұмысында тым ауыр нәрсені көтеріп алғансыз немесе оны асыра орындаған боларсыз және беліңіздің ауырсынуын сезінген шығарсыз.

Күшті түшкіру сияқты кенеттен ыңғайсыз қимылдар бірнеше секундқа немесе одан да ұзаққа созылатын арқадағы ауырсынуды тудыруы мүмкін. Бұл сіздің арқа бұлшықеттеріңізге ғана қауіп төндірмейді. Сіз түшкірген кезде диафрагма мен қабырға аралық бұлшық еттер - қабырға арасындағылар - қысылып, өкпеден ауаны шығаруға көмектеседі.

Күшті түшкіру сіздің кеуде бұлшықетіңізді күшейтеді. Егер сіздің арқа бұлшықеттеріңіз кенеттен түшкіруге дайын болмаса, онда бұл бұлшықеттердің күтпеген созылуы және түшкіру кезінде ыңғайсыз қимыл спазмды тудыруы мүмкін - бір немесе бірнеше бұлшықеттің еріксіз және жиі ауыруы.

Үлкен түшкірудің бірдей жылдам және күшті қимылдары, сонымен қатар, мойынның қамшы ұруынан болатын зақымға ұқсас, байламдарды, нервтерді және омыртқалар арасындағы дискілерді зақымдай алады. Грыжа дискісі уақыт өте келе тозуынан пайда болуға ұмтылғанымен, шамадан тыс штамм дискіні сыртқа шығуға әкелуі мүмкін.

Қысқаша мазмұны

Күшті түшкіру кезінде іш бұлшықетінің кенеттен созылуы сіздің арқа бұлшықеттеріңізді күшейтеді. Күшті түшкіру сіздің омыртқаңыздың арасындағы байламдарды, жүйкелерді және дискілерді жарақаттауы мүмкін.

Түшкірген кезде артыңызды қалай қорғауға болады

Егер сізде арқа ауырса және сіз өзіңізді түшкіргіңіз келгендей сезінсеңіз, артыңызды қорғаудың бір әдісі отыра бермей, тіке тұру керек. Сіз тұрған кезде жұлын дискілеріне күш азаяды.

А-ға сәйкес, сіз түшкіргенде тұрып, алға еңкейіп, үстелге, үстелге немесе басқа қатты жерге қолыңызды қойып, одан да көп пайда таба аласыз. Бұл омыртқа мен арқа бұлшықеттерінің қысымын төмендетуге көмектеседі.

Төменгі арқадағы жастықшамен қабырғаға тұру да көмектесе алады.

Үйдегі арқа ауруы

Егер сіз арқа ауруымен өмір сүрсеңіз, сіз жеңілдік табудың қаншалықты маңызды екенін білесіз. Үйдегі арқадағы ауырсынуды емдеудің кең таралған және тиімді әдістеріне мыналар жатады:

• Мұз. Бұлшық ет штаммы үшін қабынуды азайту үшін жаралы жерге мұз қабын (теріге зиян тигізбеу үшін матаға орап) қоюға болады. Сіз мұны күніне бірнеше рет, бір уақытта 20 минут жасай аласыз.
• Жылу. Бірнеше күндік мұз өңдеуден кейін, жылу пакетін бір уақытта 20 минутқа арқаңызға қойып көріңіз. Бұл сіздің қатайған бұлшықеттеріңіздің айналымын арттыруға көмектеседі.
• Рецептсіз (OTC) ауырсынуды басатын дәрілер. Напроксен (Алеве) және ибупрофен (Адвил, Мотрин) сияқты дәрі-дәрмектер қабынуды азайтады және бұлшықетке байланысты ауырсынуды жеңілдетеді.
• Созылу. Жұмсақ созылу, мысалы, жоғары көтерілу және бүйірлік иілу, ауырсынуды және бұлшықет кернеуін жеңілдетуге көмектеседі. Егер сіз қатты ауырсынуды сезсеңіз, әрдайым тоқтаңыз және ешқашан бұлшық еттеріңіздің созылып жатқанын сезе бастаған сәттен асып кетпеңіз. Егер сіз қауіпсіз жолдарды қалай жасау керектігін білмесеңіз, сертификатталған жеке жаттықтырушымен немесе физиотерапевтпен жұмыс жасаңыз.
• Жұмсақ жаттығу: Сіз демалу керек деп санасаңыз да, ұзақ уақыт қимылсыз жүру арқа ауырсынуын күшейтеді. 2010 ж. Серуендеу немесе жүзу сияқты жай қимылдар сіздің ауырған бұлшықеттеріңізге қан ағымын көбейтіп, жазылуды тездете алатынын көрсетті.
• Дұрыс қалып. Жақсы қалыпта тұру және отыру арқаңызға артық қысым жасамауыңызға көмектеседі. Тұрғанда немесе отырғанда иығыңызды артқа қарай ұстаңыз, алға қарай дөңгеленбеңіз. Компьютердің алдында отырғанда, мойныңыз бен арқаңыздың тураланғанына, экранның көз деңгейінде екеніне көз жеткізіңіз.
• Стрессті басқару. Стресс сіздің денеңізге көптеген физикалық әсер етуі мүмкін, соның ішінде арқа ауруы. Терең тыныс алу, медитация және йога сияқты әрекеттер сіздің психикалық стрессті азайтуға және сіздің арқа бұлшықеттеріңіздегі шиеленісті жеңілдетуге көмектеседі.

Дәрігерге қашан қарау керек

Егер екі апта ішінде күтпеген жерден арқадағы ауырсыну жақсармаса немесе одан сайын күшейе түссе, дәрігерге қаралыңыз.

Егер сізде ауырсыну болса, шұғыл медициналық көмек алу өте маңызды:

• беліңізде, жамбаста, аяқта немесе шап аймағында сезімталдықтың жоғалуы
• қуық немесе ішектің бақылауын жоғалту
• анамнез
• сізден артқа, аяғыңыздан, тізеңізден төмен қарай ауырсыну
• жоғары температура немесе іштің ауыруы сияқты кез-келген басқа кенеттен немесе ерекше белгілер

Бөлім

Егер сізде арқа проблемалары болса, сіз түшкіру, жөтелу, серуендеу кезіндегі қателік немесе басқа зиянсыз әрекеттер арқа ауырсынуын тудыруы мүмкін екенін білетін шығарсыз.

Егер түшкіруден кенеттен ауырсыну спазмы немесе ұзаққа созылатын бел ауруы пайда болса, бұл диагноз қойылмаған арқа ауруының белгісі болуы мүмкін.

Егер ауырсыну сақталса немесе күнделікті іс-әрекеттеріңізбен қиналсаңыз, мәселенің тамырына жету үшін міндетті түрде дәрігерге жүгініңіз. Сіздің арқаңыздағы ауырсынудың пайда болу себептерін білу келесі жолы мұрныңызды қытықтаған кезде сезінуді жеңілдетуге немесе алдын алуға көмектеседі.