Ішуге арналған банандар: құрамында аз мөлшерде пурин, С дәрумені жоғары

Мазмұны

• Гут
• Банандар мен подагра
• Басқа аз пуринді тағамдар
• Егер сізде подагра болса, оны болдырмауға (немесе қызмет етудің мөлшерін шектеуге) болатын тағам
• Ала кету

Гут

Нуклеин қышқылы - біздің ағзамыздың маңызды құрылыс элементтерінің бірі - пуриндер деп аталатын заттар. Пуриндердің қалдықтары несеп қышқылы болып табылады.

Егер сіздің денеңізде зәр қышқылы тым көп болса, ол сіздің буындарыңызда қабыну мен ауырсынуды тудыратын кристалдар түзуі мүмкін. Бұл метаболизмнің бұзылуы подагра деп аталады.

Подаграға ықпал ететін басқа да факторлар бар болса да, ағзаңыздағы зәр қышқылының деңгейі неғұрлым жоғары болса, подагра қабынуы, ісіну және ауырсыну мүмкіндігі соғұрлым жоғары болады.

Банандар мен подагра

Денсаулық сақтау саласындағы сапа және тиімділік институтының 2015 жылғы мақаласына сәйкес, сіздің диетаңызды өзгерту зәр қышқылының деңгейін төмендетуге көмектеседі.

Төмен пуринді диетаны пайдалану несеп қышқылы өндірісін төмендетуі керек, бұл өз кезегінде подагра шабуылын азайтады.

Банандар - бұл аз пуринді тағам. Сонымен қатар, олар С дәрумені жоғары. 2009 жылы ішкі медицина архивтеріндегі мақалаға сәйкес, С дәрумені көбірек тұтыну подагра қаупінің төмендеуімен байланысты.

Америка Құрама Штаттарының Ауыл шаруашылығы департаменті (USDA) үлкен бананның құрамында 11,8 мг С дәрумені бар деп мәлімдеді.

Майо клиникасының мәліметі бойынша ересек әйелдерге ұсынылатын тәуліктік С дәрумені 75 мг, ересек еркектер үшін 90 мг құрайды. Бұл әйелге күнделікті ұсынылатын С дәруменінің шамамен 16 пайызын, ал ер адамға шамамен 13 пайызын беретін үлкен бананды білдіреді.

Басқа аз пуринді тағамдар

Сіздің диетаңызды өзгерту сіздің подаграңызды емдемеуі мүмкін, бірақ бұл бірлескен зақымданудың дамуын баяулатуы және қандағы несеп қышқылының деңгейін төмендету арқылы қайталанатын шабуылдар қаупін төмендетуі мүмкін.

Банандардан басқа, төмен диеталық құрамға кіретін басқа да аз пуринді тағамдар:

• жемістер
• қара жидектер
• көкөністер (Майо клиникасына сәйкес, пуриндерде көкөністер - мысалы, шпинат және спаржа сияқты - подагра немесе подагра шабуылының қаупін арттырмайды)
• жаңғақтар (жержаңғақ майын қосқанда)
• майсыз / майсыз сүт өнімдері (сүт, йогурт, ірімшік)
• жұмыртқа
• картоп
• тофу
• макарон

Егер сізде подагра болса, оны болдырмауға (немесе қызмет етудің мөлшерін шектеуге) болатын тағам

Егер сізде подагра бар болса, мыналарға жол бермеу керек:

• қантты сусындар
• қантты тағамдар
• жоғары фруктоза жүгері шәрбаты
• қызыл ет (сиыр, қой, шошқа еті)
• мүшелер мен бездер (ет, бауыр, бүйрек)
• Бекон
• теңіз тағамдары
• алкоголь (тазартылған ликер және сыра)

Ала кету

Банандарда пуриндер аз және С дәрумені жоғары, олар сізде подагра бар болса, оларды жеуге жақсы тамақ етеді.

Диетаңызды банан сияқты аз таза пуринді тағамдарға қосу арқылы қандағы несеп қышқылы мөлшерін азайтып, подагра ауруының қайталану қаупін азайтуыңыз мүмкін. Алайда, сіздің подаграңызды емдеу үшін әлі де дәрі қабылдау қажет болуы мүмкін.

Сіздің дәрігеріңізбен подаграңызды қалай басқаруға болатындығы туралы және подагра шабуылының қаупін азайту туралы сөйлесіңіз.