Арқа ауруы кезінде босаңсытатын ванна
Мазмұны
Релаксацияға арналған ванна - бұл арқадағы ауырсынуды емдеудің керемет тәсілі, өйткені ыстық су бұлшықет релаксациясына, ауырсынуды жеңілдетуге үлес қосумен қатар, қан айналымын жоғарылатуға және тамырлардың кеңеюіне ықпал етеді.
Сонымен қатар, Эпсом тұздарын қолдану ауруды тудыруы мүмкін қабынуды азайтуға және арқадағы ауырсынуды күшейтетін стресс пен шиеленісті жеңілдетуге көмектеседі.
Егер тіпті осы шаралармен ауырсыну сақталса, ауырсыну себебін бағалау үшін дәрігермен кеңесу ұсынылады және мысалы, анальгетиктерді қолдануды талап ететін тиісті емдеу әдісі ұсынылады. Арқадағы ауырсынуды жеңілдету үшін тағы 7 табиғи кеңесті қараңыз.
Ваннаны қалай босаңсытуға болады
Ваннаны бел ауруы кезінде босаңсыту үшін ваннаға пластикалық орындықты қойып, білектеріңізді аяқтарыңызға тіреп, омыртқаңызды созып жай отырыңыз. Содан кейін, душтан шыққан ыстық су артқа түсіп жатқанда, бір тізені магистральға, содан кейін екіншісіне жақындатып, содан кейін магистральды әрдайым ауырсыну шегіне сақтай отырып, оңға, содан кейін солға еңкейту керек.
Бұл ваннаның әсері жоғары болу үшін, созылатын жаттығуларды жасай отырып, ыстық су иыққа түссін, шамамен 5 минут.
Ваннаны Эпсом тұздарымен қалай дайындау керек
Эпсом тұзымен шомылу бұлшықет кернеуін жеңілдететін, ауырсынуды төмендететін және жүйке жүйесін тыныштандыратын бел ауруын азайтуға көмектеседі.
Құрамы
- 125 г Эпсом тұзы
- 6 тамшы лаванда эфир майы
Дайындық режимі
Ваннаға суға Epsom тұзын салыңыз, содан кейін лаванда эфир майын салыңыз. Содан кейін ваннадағы тұздарды ваннада ерітіп, артыңызды суға 20 минуттай батырыңыз.
Арқадағы ауырсынуды жеңілдететін тағы бір созылу үшін бейнені қараңыз:
Порталда Танымал
Көбік роликтерін қалай қолдануға болады