Bebe Rexha психикалық денсаулық сарапшысымен бірігіп, коронавирус туралы алаңдаушылық туралы кеңес берді

Мазмұны

• үшін шолу

Бебе Рекса өзінің психикалық денсаулығы туралы күресуден тартынбады. Грэмми үміткері әлемге бірінші рет 2019 жылы биполярлық бұзылу диагнозы қойылғанын айтты және содан бері өз платформасын психикалық денсаулық туралы қажет әңгімелерді бастау үшін қолданды.

Жақында Психикалық денсаулық туралы хабардар болу айының құрметіне әнші Кен Даквортпен, MD, психиатр және психикалық денсаулық жөніндегі ұлттық альянстың (NAMI) бас дәрігерімен серіктес болып, адамдар өздерінің эмоционалдық әл-ауқатын қалай сақтай алатыны туралы кеңестермен бөлісті. коронавирус (COVID-19) пандемиясының күйзелісін шарлау кезінде тексеріңіз.

Екеуі инстаграмдағы тікелей эфирдегі бейнені мазасыздану туралы сөйлесуден бастады. ICYDK, АҚШ-тағы 40 миллион адам мазасыздық ауруымен күреседі, деп түсіндірді доктор Дакворт. Бірақ COVID-19 кең таралған стрессте бұл сандардың өсуі күтіледі, деді ол. (Қатысты: Алғашқы жауап берушілермен жұмыс жасайтын терапевттің айтуынша, жарақатпен жұмыс істеудің 5 қадамы)

Әрине, алаңдаушылық күнделікті өмірдің көптеген аспектілеріне әсер етуі мүмкін, бірақ доктор Дакворт атап айтқанда, ұйқының осы уақытта мазасызданатын адамдар үшін үлкен мәселе болатынын атап өтті. Ұлттық денсаулық институттарының (NIH) мәліметтері бойынша, шамамен 50-70 миллион американдықтарда ұйқының бұзылуы бар. бұрын коронавирус әркімнің өмірін өзгертті. Енді пандемияның күйзелісі адамдарды ұйқысыздықтан бастап ұйықтауға дейінгі көптеген ұйқы мәселелерін айтпағанда, оғаш, жиі мазасыздандыратын армандармен қалдырады. сондай -ақ көп (Іс жүзінде зерттеушілер коронавирустық мазасыздықтың ұйқыға ұзақ мерзімді әсерін зерттей бастады.)

Тіпті Рекша өзінің ұйқы кестесімен күресіп жатқанын айтып, жақында бір түн болғанын мойындады, ол тек екі жарым сағат ұйықтады, өйткені оның санасы мазасыз ойларға толы болды. Ұйқының ұқсас проблемаларымен күресетіндер үшін доктор Дакворт ұйқыға дейін сіздің ақыл -ойыңыз бен денеңізді тыныштандыратын тәртіп құруды ұсынды, ең дұрысы, онда жаңалықтар лентасын айналдыру жоқ. Иә, COVID-19 жаңалықтарынан хабардар болу маңызды, бірақ мұны шамадан тыс (әсіресе түнде) жасау әлеуметтік оқшауланудан, жұмысынан айырылудан және денсаулығына байланысты алаңдаушылықтан туындауы мүмкін стрессті қосуы мүмкін. басқа да мәселелерді түсіндірді.

Доктор Дакворт жаңалықтар лентасына жабысудың орнына кітап оқуды, достармен сөйлесуді, серуендеуді, тіпті Scrabble сияқты ойындарды ойнауды ұсынды. Бұл күйзелісті сізбен бірге жатқызбаңыз, - деп түсіндірді ол. «Біз қазірдің өзінде алаңдаушылық білдіргендіктен [пандемия нәтижесінде], егер сіз бұқаралық ақпарат құралдарын енгізуді азайтсаңыз, сіз жақсы ұйықтау мүмкіндігін насихаттайсыз», - деді ол. (Қатысты: Ұялы телефонымды төсекке апаруды тоқтатқанда үйренген 5 нәрсе)

Бірақ сізге қажетті демалысты алып жатсаңыз да, Рекха мен доктор Дакворт мазасыздық әлі де басқа жолдармен басым және бұзуы мүмкін екенін мойындады. Егер солай болса, оларды шетке итермей, сол сезімдерге қарсы тұру маңызды, деп түсіндірді доктор Дакворт. «Егер сіз шынымен де алаңдаушылыққа байланысты өміріңізде елеулі үзілістерге тап болсаңыз, мен оны жоққа шығаруға тырыспаймын және сізге керекті көмекті аламын», - деді ол.

Жеке тәжірибеден сөйлей отырып, Рекса психикалық денсаулыққа қатысты өзіңізді қорғаудың маңыздылығын атап өтті. «Сіз өзіңіздің ең жақсы досыңыз және өзіңізбен жұмыс істеуіңіз керек», - деді ол. «Мазасыздық пен психикалық денсаулықтан тапқан жалғыз нәрсе-сіз оған қарсы тұра алмайсыз және онымен күресуге болмайды. Менің ойымша, сіз онымен тікелей күресуіңіз керек». (Қатысты: Терапияның алғашқы кездесуін жасау неге соншалықты қиын?)

Кемелді әлемде дәл қазір кәсіби психикалық денсаулыққа қол жеткізгісі келетіндердің барлығы оған ие болады, деп атап өтті доктор Дакворт. Өкінішке орай, бұл барлық адамдар үшін шындық емес. Айтуынша, медициналық сақтандыруы жоқ және жеке емдеуге мүмкіндігі жоқ адамдар үшін ресурстар бар. Доктор Дакворт экономикалық жағдайы төмен адамдарға мінез-құлық және психикалық денсаулықты тегін немесе номиналды бағамен ұсынатын қызметтерді қарастыруды ұсынды. (Терапия мен психикалық денсаулықты сақтауға арналған қосымшалар да өміршең нұсқалар болып табылады. АФ бұзылған кезде терапияға барудың басқа жолдары.)

Психикалық денсаулығының төтенше жағдайлары үшін доктор Дакворт адамдарды суицидтік дағдарысқа және/немесе ауыр эмоционалды күйзеліске ұшыраған адамдарға көмектесетін тегін және құпия эмоционалды қолдау платформасына суицидтің алдын алу жөніндегі ұлттық желіге жіберді. (Байланысты: АҚШ -тағы суицидтің өсуі туралы бәрі білуі керек)

Рекха доктор Даквортпен әңгімесін осы белгісіз уақыттарда жанкүйерлеріне эмоционалды қолдау көрсету арқылы аяқтады: «Мен уақыт өте қиын екенін білемін, бірақ сіз өзіңіздің черлидеріңіз болуыңыз керек», - деді ол. «Отбасыңызбен сөйлесіңіз, достарыңызбен сөйлесіңіз, эмоцияңызды шығарыңыз. Сіз мықтысыз, және сіз кез келген нәрсені жеңе аласыз».

үшін шолу