Bullet журналдары: сіз білуіңіз керек барлық нәрсе

Мазмұны

• Оқ журналдары дегеніміз не?
• Оларды не үшін пайдалануға болады?
• Оқулық журналдар психикалық денсаулықты қалай жақсарта алады
• Bullet журнал стильдері мен бағыттары
• Оқ журналын қалай бастауға болады
• Оқ журналын бастау үшін, жаттығу жасаңыз
• Стартер нұсқаулығын оқыңыз
• Құралдарыңызды таңдаңыз
• Оқ журналын орнатыңыз
• Оқ шабыттарын қайдан табуға болады
• Блогтар

Көптеген адамдар үшін ұйымдасқандық - бұл бірінші кезектегі мақсаттардың бірі, бірақ ешқашан шешілмейді.

Егер сіз осы адамдардың бірі болсаңыз, онда сізде жұмыс істейтін бір ұйымдық жүйені құлыптап тастау үмітімен сіз ондаған ноутбук, журнал, жоспарлаушы және қолданбалар арқылы хабардар болдыңыз.

Бірақ нәтиже әрдайым бірдей болады: жүйені сізге сәйкес етудің орнына өзіңді жүйеге сәйкестендіруге тырысасың.

Егер бұл таныс болып көрінсе, сіз оқ ату журналын сынап көргіңіз келуі мүмкін. Біраз уақыттан бері жаңалықтар мен әлеуметтік медианы қанықтырған бұл ұйымдастырушылық айла - жоспарлаушы, жұмыстар тізімі, күнделік және эскиз кітап.

Бұл сонымен қатар баяулау белгілерін көрсетпейтін тренд.

Әлеуметтік медиа платформаңызда #bulletjournal немесе #bujo іздеңіз, және сіз Instagram-да Pinterest түйреуіштері мен YouTube бейнелері туралы шексіз жазбаларды айтпағанда, 2 миллионнан астам хабарлама таба аласыз.

Бюллетеньдермен жазу кеңсе тауарларының сатылуына көмектеседі: The NPD Group ғаламдық ақпараттық компаниясы мәліметтері бойынша былтырғы жылмен салыстырғанда ноутбуктерде де, жазба құралдарында да 20 пайызға өскені байқалады.

Міне, оқтармен жазу деген не және жұмысты бастаудың ең жақсы әдісі қандай? Осы сұрақтардың барлығына және басқаларына жауап беру үшін біз оқтар журналының бастапқы нұсқауын құрастырдық.

Оқ журналдары дегеніміз не?

Нью-Йорктегі цифрлық өнімдердің дизайнері Райдер Карролл жасаған оқтар журналы ноутбукке негізделген ұйымдастырушылық жүйе болып табылады, оны сіз «өткенді бақылауға, бүгінгі күнді жоспарлауға және болашақты жоспарлауға» қолдана аласыз.

Өзінің алдын-ала басылып шығарылған беттері бар жоспарлаушыдан айырмашылығы, оқпен жазу бос дәптер алып, өзіңіздің өміріңіздің барлық қырларын бір шаңырақ астында ұйымдастыруға мүмкіндік беретін үнемі дамып келе жатқан жүйені - жұмысты, бүйірлік жұмысты, денсаулықты, жұмыстарды құруды қамтиды.

Ресми веб-сайттың хабарлауынша, сіздің журналды жүргізу процесі «бейімделетін практика, ол сізге сәйкес келетін нәрсені анықтауға мүмкіндік береді».

Оларды не үшін пайдалануға болады?

Қысқа жауап: бәрі.

Сіздің мансабыңызға және өмір салтыңызға байланысты сіздің оқулық журналыңызда күнделікті өміріңізді үздіксіз жүргізу үшін ұйымдастырудың түрлі схемалары, сондай-ақ болашақ мақсаттарыңызды - кәсіби немесе басқаша - шындыққа айналдыру жоспарлары болуы мүмкін.

Оқ күнтізбесінің әдемілігі мынада, әр парақты қазіргі қажеттілікке сай жасай аласыз. Содан кейін, сіздің басымдықтарыңыз өзгерген сайын - сіз жаңа жұмыс бастадыңыз немесе тамақтану әдетін өзгерткіңіз келсе - оқ журналын өзіңізбен бірге өзгерте аласыз, - дейді Шелби Абрахамсен, оқтар бойынша сарапшы және LittleCoffeeFox веб-сайтының иесі.

Өзге нәрселермен қатар, сіз өзіңіздің оқ журналыңызды келесі мақсаттарда пайдалана аласыз:

• Мансапыңызды жоғарылатыңыз. Өзіңіздің мерзіміңізді, жиналыстарыңызды және ұзақ мерзімді жобаларыңызды қадағалаңыз, сонда ештеңе жарықшақтардан тайып кетпесін. Жаңа идеяларды жазып, байлау керек бос жерлерін жазып алыңыз. Біртіндеп жұмыс күндерін тиімді ету үшін уақытыңызды қалай өткізетініңіз туралы кесте жасаңыз.
• Қаржыңызды реттеңіз. Ай сайынғы бюджет құру, күнделікті шығындарыңызды тіркеу және жинақтау мақсаттарын белгілеу арқылы қаржыларыңызды бақылап, жақсартыңыз.
• Денсаулығыңызды арттырыңыз. Тамақтану және ұйықтау әдеттеріңізді қадағалап, үлгерімдеріңізді диаграмма арқылы жақсартыңыз. Тамақтану және спортпен шұғылдану кестесін жасаңыз. Әдетке айналдырғыш жасаңыз және денсаулығыңызға байланысты мақсаттарыңыз үшін жауап беріңіз.
• Үйіңізді күтіп ұстаңыз. Үй жұмысы, жөндеу, әшекейлеу және тіпті жөндеу сияқты нәрселерден хабардар болу үшін күнтізбелерді, диаграммаларды және жұмыстар тізімін қолданыңыз.
• Естеліктеріңізді сақтаңыз. Сапарлар мен маршруттарды құру арқылы сапарлар мен жиналыстарды жоспарлаңыз, содан кейін көңілді, бос уақыттан кейінгі суреттер, кәдесыйлар және күнделік жазбаларын құжаттаңыз.

Оқулық журналдар психикалық денсаулықты қалай жақсарта алады

Оқ оқулығын жазудың психикалық денсаулыққа тигізер пайдасы әлі зерттелмеген болса да, практикада алаңдаушылықты азайту сияқты көптеген мүмкіндіктер болуы мүмкін.

«Бізді электронды ақпарат құралдарының ынталандыруы бомбалады, бұл адамдар үшін шамадан тыс әсер етуі мүмкін» дейді Джесси Варнер-Коэн, PhD, Нью-Йорктегі Хофстра / Нортвеллдегі Цукер медицина мектебінің психиатрия және медицина кафедрасының доценті. .

Уорнер-Коэн былай дейді: «Оқты журналға жаздыру бұл алаңдаушылықты кетіреді және сізге не істегіңіз келетіні туралы ойлауға көмектеседі.»

Оқты журналға жазуды жазуды, ұйымдастыруды, сурет салуды және сурет салуды қамтуы мүмкін мультимедиялық тәжірибе көп болғандықтан, бұл күнделікке, эскизге немесе жоспарлаушыға қарағанда эмоционалды байытуы мүмкін.

Жақында мінез-құлық туралы журналда жарияланған шолусурет салу сияқты шығармашылық өнердің араласуы стресстің алдын алуға немесе азайтуға көмектесетінін анықтады.

Тағы бір зерттеу экспрессивті жазу өзін-өзі алшақтатуға ықпал етуі мүмкін, бұл сіздің алаңдаушылық сияқты сезімдеріңізді және одан кейінгі физикалық реакцияларды қалай жақсартуға болатындығын көрсетеді.

Сонымен қатар, сіз өзіңіздің оқ журналыңызды психикалық денсаулықты сақтау мақсаттарына жету үшін қолдана аласыз.

Уорнер-Коэн: «Депрессияға арналған терапияға көбінесе« мінез-құлықтың белсенділігі »деген нәрсе енеді. «Біреу депрессияға түскенде, олар ештеңе жасағысы келмейді, сондықтан терапевтік процестің бір бөлігі адамды белсенді етуге қайта шақыру үшін» үй тапсырмасын «қамтуы мүмкін», - деп түсіндіреді Уорнер-Коэн.

Терапия сеанстарының арасындағы міндет күн сайын 10 минуттық серуендеу болуы мүмкін, мысалы, оқпен журналдау сіздің жоспарлауыңызға және осы мақсатқа жетуге көмектеседі.

Bullet журнал стильдері мен бағыттары

Бюллетеньді журналдау - бұл өзін-өзі көрсету туралы. Сіз каллиграфия мен трафареттерді қолдана аласыз, эскиздер мен добавкалар қоса аласыз, тіпті жапсырмалар мен мөртабандармен безендіре аласыз - немесе, оны таза сызықтармен және батыл, түрлі-түсті әріптермен қарапайым етіп сақтай аласыз.

Әр оқ ататын журнал және оны жасаған адам бірегей болғанымен, «журналистер» ұқсас стилистикалық категорияларға түседі. Оларға мыналар жатады:

• Минималды. Ақ кеңістік, керемет қолжазбалар, кез-келген түске боялған
• Көркемдік. Табиғатты таңқалдыратын көркем туындылар мен эскиздер
• Күйші. Көңілді карабиндер, сүйкімді қаріптер, ашық түстер және бірнеше күн бойына даралану
• Айла. Washi таспасы, жапсырмалар, мөртаңбалар, суреттер - оқ оқулы журнал мен сынық кітап сияқты

Оқ журналын қалай бастауға болады

Оқ күнтізбесі туралы көптеген қиял-ғажайып сөздер бар, бірақ «модульдер», «қолтаңбалар» және «жылдам журнал» туралы сөйлесуге жол бермеңіз.

Кішігірімнен бастаңыз, дәйекті болыңыз және уақыт өткен сайын сіздің тәжірибеңіз табиғи түрде дами берсін, дейді Шина, оқтар журналының сарапшысы, журналдың блогы Sheena артында жазушы және суретші. «Сіздің өміріңізді жақсарту - бұл кезең-кезеңмен жүретін процесс, ал апаттық диета ешқашан жақсы идея емес», - деп қосты ол.

Оқ журналын бастау үшін, жаттығу жасаңыз

Бұл қалай басталғаны туралы бейне. Райдер Кэрролл тек процесс туралы білу керек нәрселерден өтіп қана қоймайды, сонымен қатар негізгі жақтаулардың қалай үйлесетінін өзіңіз көре алатындай оқтар журналын құрады.

Алдау - ол айналдыру үшін сипаттаған әдістерді алып, содан кейін оларды сізге ыңғайлы етіп өзгерту. Уақыт өте келе, сіздің жеке оқ ату журналыңыз қалыптасады.

Стартер нұсқаулығын оқыңыз

Bullet Journal ресми сайтындағы бастаушы нұсқаулық бүкіл басынан аяғына дейін бүкіл жүйеге терең енуді ұсынады.

Нұсқаулықты араластыра отырып, сізде сізге жақсы қызмет ететін жүйенің бөліктері бар екенін сезінуіңіз мүмкін, ал басқаларында өзгерту қажет болуы мүмкін. Ықтимал твиттерге назар аударыңыз және журналыңызды орнататын уақытты күте тұрыңыз.

Құралдарыңызды таңдаңыз

Бастау үшін сізге тек ноутбук, қалам және сызғыш қажет. Көптеген оққағар журналистер кездейсоқ таңдау жасауда - Leuchtturm1917 және Scribbles that Matter Notter, Sharpie Art және Paper Mate Flair киізге арналған қаламдар, Весткотттың мөлдір және баспайтын болаттан жасалған сызғыштары, мысалы - оқтармен журналдау үшін қиял-шалбар кеңсесі қажет емес. . Ең бастысы, өзіңіз үшін жақсы болатын құралдарды іздеу.

Оқ журналын орнатыңыз

Сену қиын, бірақ оқтар журналын құру небары бес минутты алады. Келесі төрт модуль (бөлімдер) сіздің шеңберіңіз ретінде қызмет етеді:

• Индекс. Бұл сіздің оқтар журналыңыздың мазмұны. Алғашқы бірнеше бетті «Индекс» деп белгілеңіз. Өзіңіздің журналыңыздың қалған бөлігін реттегенде - парақтарды нөмірлеу кезінде сіз іздеуді оңай ету үшін жазбаларыңыздың аттарын индекстің ішіне қосуға болады.
• Болашақ журнал. Болашақ журнал жазу кітапшасындағы келесі бос спрэдте (екі бүйір парақ) пайда болады. Осы бөлімде сіз алдағы айларда жүзеге асырғыңыз келетін маңызды мерзімдерді, оқиғалар мен мақсаттарды жазып алыңыз. Бұл парақтарды үшке бөліңіз, және сізде келесі алты айды білдіретін алты блок бар. Сіз өзіңіздің болашақ журналыңызды қалағаныңызша алдын ала картаға түсіре аласыз. Аяқтағаннан кейін, осы парақтарды нөмірлеңіз және оларды индекстеріңізге қосыңыз.
• Ай сайынғы журнал / тапсырмалар тізімі. Ай сайынғы журналды жасау үшін келесі қол жетімді спрэдке өтіңіз. Сол жақ парақтың жоғарғы жағында айды жазыңыз және сол айдағы күндер санын жазыңыз.Күндердің қасында әрқайсысы келетін күннің бірінші әрпін жазыңыз. «Тапсырмалар тізімі» оң парағын белгілеңіз және осы айда сіз не істегіңіз келетіні туралы жалпы мәлімет көрсету үшін осы бетті қолданыңыз. Әрі қарай, осы парақтарды санап, оларды өзіңіздің индексіңізге қосыңыз.
• Күнделікті журнал (немесе «жинақ»). Келесі таратылымда күннің күнін жазып, өзіңіз орындағыңыз келетін тапсырмалардың тізімін бастаңыз, әр жазуды қысқа әрі тәтті етіп өткізіңіз («жылдам журнал» деп аталады). Кэрролл әр жазбаға белгілерді қою үшін белгілі бір символдарды немесе «жазба белгілерін» қолдануға кеңес береді - тапсырмаларға нүктелер, сызықшалар үшін сызықшалар, оқиғалар шеңберлері және маңызды істер үшін жұлдыздар. Тағы бір рет басылымдарыңызды нөмірлеңіз және оларды индекстеріңізге қосыңыз.

Дауыс! Сіз ресми түрде оқ атушы журналисісіз.

Оқ шабыттарын қайдан табуға болады

Егер сізде негіз бар болса, оқтар журналын келесі деңгейге көтерудің уақыты келді. Төмендегі ресурстар сізді шабыттандыратын анодпен қамтамасыз етеді.

Блогтар

• Журналдың Шинасы. Бұл блогта сіздің өміріңізді жақсартуға көмектесетін көптеген мақалалар мен оқулық журнал беттеріндегі жүздеген нақты мысалдар, сондай-ақ сіз баспалдақ ретінде пайдалануға болатын бос баспа материалдары бар.
• LittleCoffeeFox. LittleCoffeeFox - бұл журналистер үшін де, ұйымдастырушылық қалаулар үшін де баспана. Сіз оқтың журналын өзіңіздің бірегей өмір салтыңызға қалай бейімдейтінді біліп қана қоймай, сонымен қатар бірнеше жылдар бойы сынақтан өткен және қателіктер жіберілген сауда ұсыныстарын білесіз.
• Бохо Берри. Әр деңгейдегі оқырман журналистер үшін шығармашылық кеңістік, Бохо Берри шексіз кеңестер мен оқулықтар ұсынады. Бұған юбер-ақпараттық YouTube арнасы және хардкор журналистерге жазылу жәшігі кіреді.

• Крисси Брэдидің кейпі жоқ, ол 80 жастағы иннадрлары сияқты - сондықтан ол әйелдің денсаулығы мен денсаулығы туралы жазушы болды. (Жоқ, бірақ байсалды.) Оның соңғы шенигендерін мына жерден табуға болады жазған bykrissy.com.