Капоэйраның дене үшін 5 пайдасы

Мазмұны

• 1. Дене күші мен икемділікті дамытады
• 2. Стресс пен мазасыздықты азайтады
• 3. Арықтауға көмектеседі
• 4. Өзіне деген сенімділік пен өзін-өзі бағалауды жақсартады
• 5. Әлеуметтік өзара әрекеттесуге ықпал етеді
• Қалай бастау керек

Капоэйра - бұл үлкен күш пен дененің икемділігін қажет ететін жекпе-жек, ​​музыка, акробатика мен биді соққылар мен жылдам, күрделі және ерекше қимылдарды орындау кезінде үйлестіретін бразилиялық мәдени көрініс.

Осылайша, капоэйраның тәжірибешілері, әдетте, керемет физикалық форма мен әл-ауқатты ұсынады, өйткені акробатика мен қозғалыстар тек денені ғана емес, тұлғаны және психикалық жағдайды ынталандырады.

Басқа қалыптардың артықшылықтарын тексеріңіз, мысалы, қалақша немесе шалшық.

1. Дене күші мен икемділікті дамытады

Капоэйраның тәжірибесі кезінде акробатика мен икемді позаларды орындау үшін қолды, қолды және ішті жиі қолдану қажет, бұл дененің жоғарғы бөлігінің бұлшықеттерін үнемі қолданады. Бұлшық еттерді жиі қолдану бұлшықет талшықтарын ынталандырады және қан ағынын күшейтеді, бұлшықет күшін жақсартады және бұлшықет көлемінің тез өсуіне әкеледі.

Сонымен қатар, күрделі қозғалыстардың арқасында капоэйра практиктері уақыт өте келе ерекше икемділікті дамытады, бұл оларға қиын фигуралар жасауға мүмкіндік беріп қана қоймай, жарақат алу қаупін азайтады.

2. Стресс пен мазасыздықты азайтады

Капоэйра дене қимылына ұқсас ритммен жүретін музыканың дыбысымен жасалады, осылайша капоэйраның машықтанушысы ауыр акробатика жасағаннан кейін де дене сезімі мен психикалық релаксацияны сезінеді.

Капоэйра жаттығуларынан кейін ағза көңіл-күйді жақсартуға жауап беретін эндорфиндердің көп мөлшерін бөле бастайды.

Мазасыздану мен мазасыздықты жоюдың тағы бір жақсы нұсқасы - үйдегі стрессті емдеу құралдары.

3. Арықтауға көмектеседі

Капоэйраны ойдағыдай жасау үшін көп мөлшерде энергия қажет, өйткені спорттың осы түрімен шұғылдану кезінде дене үнемі қозғалыста болады. Бұл акробатиканың қайталанған қозғалыстарымен бірге капоэйраны интенсивті кардио жаттығуларына айналдырады, бұл тіпті капоэйра сеансы аяқталғаннан кейін де майдың жану жылдамдығын едәуір арттырады.

4. Өзіне деген сенімділік пен өзін-өзі бағалауды жақсартады

Капоэйра - бұл өзін-өзі бағалауды және сенімділікті жақсартудың тамаша тәсілі, өйткені физикалық форманы жақсартумен қатар, ол ең күрделі дене қимылдары игеріліп болған кезде де батылдық сезімін тудырады.

5. Әлеуметтік өзара әрекеттесуге ықпал етеді

Әдетте, капоэйра топтары отбасы ретінде жұмыс істейді, онда дене қимылдары мен акробатиканы жақсартуға көмектесетін керемет рух бар. Сонымен қатар, капоэйра шеңберін жасау үшін бірнеше адамды қажет ететіндіктен, әртүрлі жерлерден және мәдениеттерден жаңа адамдарды кездестіруге болады.

Қалай бастау керек

Капоэйрамен айналысуды бастаудың ең маңыздысы - тәжірибе немесе белгілі бір дағдыларға мұқтаж болмай, сертификатталған мектепті таңдау және таңдау. Алғашқы капоэйра сеанстарында техникалық аспектілер мен негізгі қорғаныс қимылдары үйретіледі, уақыт өте келе күрделене түсетін шабуыл қозғалыстарына қол жеткізіледі.

Капоэйра жаттығуларын бастау үшін белгілі бір киім түрінің болуы міндетті емес, басында, мысалы, спорттық шалбар мен футболкалар сияқты ыңғайлы киім кию ұсынылады. Біраз уақыттан кейін ғана ресми жаттығу формасын сатып алу қажет болуы мүмкін, әсіресе топтың жарыстарға қатысуы кезінде.