Кроссфитпен бұлшықетті көтеру үшін маған көп жыл қажет болды, бірақ бұл оған тұрарлық болды

Мазмұны

• үшін шолу

Өткен жылдың қазан айында 39 жасқа толған күнімде мен гимнастикалық сақиналар жиынтығының алдында тұрдым, күйеуім менің алғашқы бұлшық еттерімді түсіретінімді бейнеге түсіруге дайын. Мен түсінбедім. Бірақ мен бұрынғыдан да жақындадым.

Бұлшықетті көтеру үшін (жыл сайынғы CrossFit Games Open-дегі оқиғалардың бірі) сізге сақиналарды көтеріп қана қоймай, содан кейін тұрақтап, ауа ортасында басу керек. Ұзақ уақыт бойы мен ашық алаңда жарысқанда күш-қуатым рингтерге көтерілуге ​​мүмкіндік береді деп ойладым, сондықтан мен оны ешқашан жаттыға алмадым, мен жылдан жылға сәтсіздікке ұшырадым. Өткен жазда мен келесі туған күніме дейін жасырын түрде мақсат қойдым. (Қатысты: CrossFit Art сіздің жаттығуларыңызбен шығармашылықпен айналысуға шабыттандырады)

Төрт ай бойы мен барлығына кірдім. Мен қолдың күшіне ғана сене алмайтынымды түсіндім, сондықтан мен тамақтануды жақсарттым және жаттығуларыма арнайы, топпен тартылатын жаттығуларды қостым. Мен аптасына екі-үш рет жаттығу залында жаттығулар жасадым, қозғалыстың әр компонентін жаттықтырдым: ұстауға дағдылану, тарту күшін дамыту, сақиналардағы тұрақтылықты жоғарылату, тартудан көтеруге дейін. . Мен жаттығулардың жеңілдеп бара жатқанын сезіндім, өйткені мен бірте-бірте 12 фунт тастадым, бұл мені жалғастыруға итермеледі. Туған күнімде мен тартылу жасадым, бірақ сақиналарды денеме жақын ұстай алмадым, сондықтан мен оны жоғалтып алдым. (Қатысты: Қалалық фитнес лигасы - бұл сіз білуіңіз керек жаңа спорт түрі)

Жаңадан серфингші ретінде мен оны толқын ұстауымен салыстыра аламын. Кейде сіз қалқымалы кезде сіздің уақытыңыз сәл үзіліп, сіз төмен түсесіз. Содан кейін сіз шынымен күресіп, табысқа жететін басқа да кездер болады. Бір аптадан кейін мен қолдарыммен бормен айналысып, кішкене серпінді қолдандым және өзім үшін бұл үшін күресуді айттым. Мен жалған тұтқаны қолдандым, онда сіз ұстаған кезде қолыңыздың өкшесін сақинаға қоясыз. Елестетіп көріңізші, карате сақинаны кесіп, сосын саусақтарыңызды орап алады. Бұған үйрену үшін біраз уақыт қажет болды - бұл білектерге ыңғайлы емес - бірақ сақиналардың үстіне шыққаннан кейін сізді жақсырақ жағдайға қояды. Ол жұмыс істеді; Ақырында мен бұлшық еттім! (Бұл нұсқаулықты өз мақсаттарыңызды қою және жеңу үшін пайдаланыңыз.)

Спорт залының күзет камерасындағы түйіршікті бейнебаяннан басқа ешқандай жазба болмайды. Мен үшін бірінші рет серпіліс алу керемет серфинг сияқты болды. Мен шынымен де сол толқынға мінгім келді.

үшін шолу