Неліктен саяхаттаған кезде диетаны қатаңдату керек

Мазмұны

• үшін шолу

Егер сіз жұмыс үшін көп саяхаттасаңыз, диетаны ұстану және жаттығу режимін сақтау, тіпті шалбарыңызға кию қиын екенін түсінуіңіз мүмкін. Әуежайдағы кешігулер мен толтырылған күндер өте стрессті болуы мүмкін, сіз дұрыс тамақ таңдауға және көптеген тағамдарға жиі тап боласыз, ал жаңа зерттеу тіпті ағынның кешігуі қосымша фунтқа әкелуі мүмкін екенін анықтады. Сонымен, жолда тамақты бақылауға келгенде, кәсіпқойларға жүгінетін ешкім жоқ: күн көру үшін саяхаттайтын және әлі де сізге пайдалы тағамға уақыт табатын адамдар. Біз жақында аспазшы Джеффри Закарянмен кездестік, сіз оны Азық-түлік желісінің бұрынғы судьясы ретінде білесіз Туралған, немесе Темір аспазшы-Нью -Йорктегі Wine & Food фестиваліндегі Food Network -те және одан саяхат кезінде қалай жолда болатынын сұрады. Төмендегі үш негізгі ережені орындаңыз!

1. Диетаны қатаң ұстаныңыз. Закарянның айтуынша, ол үйдегіден гөрі жолда тәртіптірек, өйткені азғырулар өте көп (басқа біреу бұйырған десерттің бір тістеуі екіге, содан кейін үшке, содан кейін сіз түсінесіз). Закарян кешкі сағат 5-тен кейін тамақ ішпеуге тырысады. және таңғы асқа, түскі асқа және түстен кейінгі тағамдарға жабысады. Бұл іскерлік саяхатшылардың көпшілігі үшін практикалық емес болса да (клиенттердің түскі асы мен кешкі іс-шаралар әрқашан өткізіп жіберуге болмайды), ойын жоспарын ұстану және оны ұстану-әрқашан жақсы идея. Мысалы, таңертең кестеңізді қарап шығыңыз, қай жерде және қашан тамақтануға азғыруға болатынын біліңіз, содан кейін соған дайындалу үшін жұмыс жасаңыз.

2. Жұмыс іс-шараларында сусындарды өткізіп жіберіңіз. «Бұл бизнес. Мен адамдармен кездескенде, мен байсалды және ашық болғым келеді», - дейді ол. Сонымен қатар, сіз өзіңізге калория үнемдейсіз.

3. Керемет фитнес орталығы бар қонақүй табыңыз. Закарян: «Мен жететін сәтте мен жаттығу залына барамын», - дейді. Ол күн сайын Пилатес жасайды, бірақ егер қонақүй ұсынбаса, оның резервтік режимі бар. Егер тренажер залы керемет емес болса (немесе олай болмаса), қонақ үй бөлмесінің керемет жаттығулары арқылы тер төкіңіз, жақын маңдағы фитнес орындарына күндізгі жолдамаларды алуға көмектесетін Gymsurfing қолданбасын жүктеп алыңыз немесе жабдықсыз кардио жаттығуларын жасап көріңіз. кез келген жерде жасауға болатын жаттығу.

үшін шолу