Алкогольді ішімдіктер денсаулыққа да пайдасын тигізеді

Мазмұны

• 1. Сыра
• 2. Цайпиринха
• 3. Қызыл шарап
• Алкоголь мөлшері және сусындардан алынатын калория
• Алкогольдің артық болу қаупі

Алкогольді сусындар денсаулыққа байланысты мәселелердің дамуына әсер етуі мүмкін қауіпті фактор ретінде белгілі. Алайда, егер аз мөлшерде және дұрыс мөлшерде тұтынылатын болса, бұл сусынның денсаулыққа пайдасы да бар, әсіресе жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайту, холестерин деңгейін төмендету және қан айналымын жақсарту.

Алкогольді қалыпты тұтыну физикалық денсаулыққа пайдалы болумен қатар, психикалық денсаулыққа әсер ететін белсенді әлеуметтік өмірге ықпал ете алады, тіпті депрессияны азайтады.

Алайда, алкогольдік ішімдіктерді дұрыс қолданбау үшін елеулі шығындарды болдырмау үшін оларды жауапкершілікпен қабылдау керек екенін әрдайым есте ұстаған жөн.

1. Сыра

Сыра - бұл жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алатын антиоксиданттарға бай және метаболизмді, есте сақтау қабілетін, терінің және тырнақтың сыртқы түрін жақсарту және шаршаумен күресу арқылы жұмыс жасайтын В дәрумендеріне бай ашытылған уыт сусыны.

Сонымен қатар, сыра ішектің жұмысын жақсартады және магнийге бай, бұл бұлшықеттің босаңсуына ықпал етеді және шиеленісті азайтады.

Тәулігіне оңтайлы сома: ерлерге арналған 250 мл-ден екі кружкаға дейін және әйелдер үшін тек бір шыныаяқ. Бұл не екенін түсініп, сыра уытының барлық артықшылықтарын көріңіз.

2. Цайпиринха

Цайпиринада бар какача антикоагулянттардан басқа, қан айналымын жақсартатын, инсульт пен тромбоздың алдын алатын заттардан басқа, жүректі қорғайтын және жоғары холестеринмен күресетін антиоксиданттарға бай.

Неғұрлым егде болса, кашачаның пайдасы соғұрлым көп болады және олар цайпиринаның жемістерімен бірге денсаулықты қорғайтын антиоксиданттарға толы сусын жасайды.

Тәулігіне оңтайлы сома: Ерлерге 2 доза және әйелдер үшін 1 доза.

3. Қызыл шарап

Қызыл шарап резвератролға бай, күшті антиоксидант, жүрек ауруының, тромбоздың, инсульттің алдын алады, қан айналымын жақсартады және жоғары холестеринді төмендетеді. Бірнеше зерттеулерге сәйкес, күніне кем дегенде бір стақан шарап ішетін адамдардың өмірі ұзақ және сау болады.

Тәулігіне оңтайлы сома: Ерлерге 300 мл, әйелдерге 200 мл.

Келесі бейнені қараңыз және ең жақсы шарапты қалай таңдауға болатынын біліп, оны тамақпен үйлестіруді үйреніңіз:

Алкоголь мөлшері және сусындардан алынатын калория

Сусындардың артықшылықтарын алу үшін күніне тұтынылатын алкогольдің максималды мөлшері шамамен 30 г құрайды. Осылайша, келесі кестеде жоғарыда көрсетілген әрбір сусынның алкоголь мөлшері, калория саны сипатталған:

Алкогольдің артық болу қаупі

Алкогольді күнделікті орташа тұтыну кезінде алынған артықшылықтарға қарамастан, алкогольдік сусындарды шамадан тыс тұтыну қатерлі ісік, жүрек-қан тамырлары, жүйке және асқазан-ішек аурулары сияқты мәселелердің көбеюімен байланысты. Алкогольдің қандай аурулары бар екенін қараңыз.

Күніне 1 немесе 2 стакан ғана алкогольді ішу қиынға соғатын адамдар, антитетанол мен ревия сияқты ішімдікті тоқтатуға көмектесетін дәрі-дәрмектерді таңдай алады, оларды дәрігердің кеңесі бойынша қабылдау керек. Сонымен қатар, тәуелділікті емдеуге және ішімдік салдарынан туындайтын әлеуметтік және отбасылық мәселелерді шешуге көмектесетін AA топтарынан, «Анонимді алкоголиктерден» көмек сұрауға болады.

Сондай-ақ, алкогольді аз мөлшерде ішкеннен кейін де көлік жүргізбеу керектігін есте ұстаған жөн. Мысалы, алкоголь өлшегіш сынағында алкогольдің максималды рұқсат етілген шегі 0,05 мг құрайды, оны мысалы, тек 1 ликер бонбонын ішкеннен кейін анықтауға болады.