Қиярдың денсаулыққа пайдалы 9 негізгі пайдасы (пайдалы рецепттермен)

Мазмұны

• Қиярды қалай қолдануға болады
• 1. Қияр суы
• 2. Қияр қиярының рецепті
• 3. Қияр детокс шырыны
• 4. Қияр салаты

Қияр құнарлы көкөніс болып табылады және құрамында калория мөлшері аз, өйткені ол суға, минералды заттарға және антиоксиданттарға бай, салмақ жоғалтуға, ағзаны ылғалдандыруға және реттелетін ішектің жұмысын жақсартуға, сондай-ақ қанды азайтуға көмектесетін денсаулыққа пайдалы. қант деңгейі.

Сонымен қатар, қияр теріні сергіту және тонау, сондай-ақ шаштың саулығын сақтау үшін кеңінен қолданылады және оны салаттарда, шырындарда немесе мысалы, бет маскаларын дайындауда пайдалануға болады.

Қиярды қалай қолдануға болады

Қиярды шикідей, шырындар мен дәрумендерде жеуге болады немесе оны тұзды қияр түрінде жеуге болады, бұл тағамды ұзақ сақтауға мүмкіндік береді. Алайда, барлық адамдар қиярды тиімді сіңіре алмайды, ал төмен калориялы талшықтар мен дәрумендерді тұтынудың жақсы баламасы - асқабақ немесе баклажан.

1. Қияр суы

Кейбір адамдарда ас қорыту аздап қиындауы мүмкін, ал мұндай жағдайда тілім мен қиярды суға салып, күндіз ішуге болады. Сонымен қатар, қияр суы денені уытсыздандыруға, оны ылғалдандыруға және антиоксиданттармен қамтамасыз етуге көмектеседі.

Қияр суын дайындау үшін 1 литр суға 250 грамм қияр салған жөн.

2. Қияр қиярының рецепті

Құрамы:

• 1/3 кесе алма сірке суы;
• 1 ас қасық қант;
• 1/2 шай қасық үгітілген зімбір;
• 1 жапондық қияр.

Дайындық режимі:

Қантты, сірке суын және зімбірді араластырып, барлық қант ерігенше араластырыңыз. Өте жұқа тілімдермен кесілген қиярды қабығымен қосып, қызмет етер алдында тоңазытқышта кем дегенде екі сағатқа қалдырыңыз.

3. Қияр детокс шырыны

Құрамы:

• Қабығы бар 2 алма;
• 1 орташа қияр;
• 3 жалбыз жапырақтары.

Дайындық режимі:

Алманың тұқымын алып тастаңыз және блендердегі барлық ингредиенттерді шайқаңыз. Балмұздақ қант қоспай ішіңіз. Салмақты жоғалтуға көмектесетін басқа қияр шырынын рецептерін қараңыз.

4. Қияр салаты

Құрамы:

• 4 салат жапырағы;
• 1/2 бума сарымсақ;
• 1 үлкен кесілген қызанақ;
• 1 пісірілген жұмыртқа;
• Жолақтарда немесе текшелерде 1 қияр;
• 1 үгітілген сәбіз;
• Дәмдеу үшін зәйтүн майы, сірке суы, ақжелкен, лимон және орегано.

Дайындық режимі:

Жұмыртқаны пісіріп, көкөністерді кесіңіз, бәрін араластырыңыз және қалауыңыз бойынша дәмдеңіз. Түскі асқа немесе кешкі асқа стартер ретінде жаңадан қызмет етіңіз. Қаласаңыз, кешкі асқа ұсақталған тауық немесе тунец қосуға болады.