Сіздің ұйқыңызға байланысты проблемалар диссонния болуы мүмкін

Мазмұны

• Дисномнияны анықтау
• Ішкі ұйқының бұзылуы
• Психофизиологиялық ұйқысыздық
• Нарколепсия
• Ұйқының обструктивті апноэі
• Басқа бұзылулар
• Сыртқы ұйқының бұзылуы
• Биіктік және тамақ аллергиясының ұйқысыздығы
• Ұйқының гигиенасы нашар
• Түнгі тамақтану синдромы
• Циркади ритмінің ұйқының бұзылуы
• Ала кету

Дисномнияны анықтау

Дисомния - ұйқының бұзылуына әкелетін немесе ұйықтауға байланысты асқынуларға әкелетін есім.

Оларды гиперомноленттілік (күндізгі ұйқылық немесе ұзақ ұйқылық) немесе ұйқысыздық (ұйықтай алмау) деп бөледі.

Ұйқының түзілуіне әсер ететін бірнеше дизомнияның бірнеше санаты бар. Олар белгілі:

• ұйқының ішкі бұзылуы
• сыртқы ұйқының бұзылуы
• циркадиялық ырғақты ұйқының бұзылуы

Ішкі ұйқының бұзылуы

Ішкі ұйқының бұзылуы - бұл ұйқының ішкі механизмдерімен байланысты немесе ұйқымен байланысты басқа медициналық бұзылулармен байланысты жағдайлар немесе бұзылулар.

Психофизиологиялық ұйқысыздық

Ұйқысыздық - ұйқының бұзылуы, онда сіз құлап, ұйықтай алмайсыз.

Психофизиологиялық ұйқысыздық сізді ұйықтап қалуға мүмкіндік бермейтін бірлестіктерді білгенде пайда болады. Бұл сізді алаңдатып, ұйықтай алмау туралы алаңдатуыңыз мүмкін дегенді білдіреді. Бұл ұйқы туралы стрессті тудыруы және ұйқысыздық циклін нашарлатуы мүмкін.

Ұйқысыздық көбінесе дәрі-дәрмектермен және терапиямен үйлеседі.

Нарколепсия

Егер сіз ұйықтап жатқанда бақылау жасай алмасаңыз, сізде нарколепсия болуы мүмкін. Бұл тәртіпсіздік сіздің ұйқыдан ояну цикліңізді басқару қабілетіңізге әсер етеді.

Бұл сіз түнде жақсы ұйықтамауыңыз мүмкін немесе болмауыңыз мүмкін дегенді білдіреді, бірақ сіз күндіз ұйқысын жиі сезінесіз және беймәлім уақытта ұйықтап қалуыңыз мүмкін.

Нарколепсияның емі әлі жоқ, бірақ оны әдетте дәрі-дәрмектер мен өмір салтын өзгерту арқылы емдейді.

Ұйқының обструктивті апноэі

Бұл жиі кездесетін ауру, бұл ұйқы кезінде жоғарғы тыныс жолдарының құлауының салдары. Бұл тыныс алудың жиі үзілістерін тудырады, бұл ұйқының бұзылуына және ұйқының бұзылуына әкеледі.

Емдеу артқы жағыңызда ұйықтамау сияқты өмір салтын өзгертуді қамтиды. Ұйқы кезінде пайдалану үшін сіздің дәрігеріңіз тыныс алу жолындағы тұрақты қысымға (СРАР) жазыла алады.

Басқа бұзылулар

Ұйқының ішкі бұзылу санатына жататын басқа да көптеген бұзылулар бар, олар:

• гиперомния
• орталық альвеолярлы гиповентиляция синдромы
• тыныш аяқ синдромы
• аяқ-қол қимылының мерзімді бұзылуы

Сыртқы ұйқының бұзылуы

Сыртқы ұйқының бұзылуы сіздің ағзаңыздан тыс қоршаған орта, аллергия немесе әдеттер сияқты мәселелерден немесе жағдайлардан туындайды.

Биіктік және тамақ аллергиясының ұйқысыздығы

Ұйқысыздық психологиялық болмауы керек. Бұл сіздің денеңіздің биіктікке байланысты өзгеруі немесе ұйықтап қалу қабілетіңізге кедергі келтіретін тамақпен байланысты болуы мүмкін.

Егер сізде биіктік немесе тамақпен байланысты ұйқысыздық бар екенін білсеңіз, ұйқысыздықтың пайда болуын тоқтататын триггерлерден аулақ болуыңыз мүмкін.

Ұйқының гигиенасы нашар

Ұйқы гигиенасы - бұл дұрыс тамақтану мен жаттығуды қоса ұйқының тұрақты режимін құру тәжірибесі.

Ұйқылық гигиенасын ұстанбасаңыз - мысалы, ұйықтап жатқанда теледидарды өшірмеу немесе кешке кофе ішпеу - нашар ұйқылық гигиенасы ұйқының нашарлауына ықпал етуі мүмкін.

Түнгі тамақтану синдромы

Түнгі тамақтану синдромы күнделікті тамақтанудың төрттен бір бөлігін кешкі астан кейін тұтынумен сипатталады.

Бұл ұйқыға жатар алдында бірнеше сағат ішінде тәбетіңіздің жоғарылағанын, калория мен қанттың жоғарылауына байланысты ұйықтай алмайтындығыңызды білдіреді.

Циркади ритмінің ұйқының бұзылуы

Циркадиялық ырғақтың ұйқысы өмір салты немесе қоршаған ортаның өзгеруі сіздің табиғи циркадиялық ырғағыңызға әсер еткен кезде пайда болады.

Мұның жұмсақ мысалы - қыста ерте қараңғы түсе бастағанда. Түнгі сағат 8-ден 9-ға дейін болса да, сіз таңғы 6-да ұйықтай бастайсыз. қараңғы болғандықтан.

Ұйқының циркадиялық ырғағының кейбір басқа мысалдары:

• уақыт белдеуінің өзгеруі
• ауысымдық жұмыс ұйқының бұзылуы
• тұрақты емес ояту уақыттары
• ұйқы фазасының бұзылуы

Ала кету

Дисомния - ұйқының бұзылуына және ұйықтап қалуыңызға әсер ететін ұйқының бұзылуы.

Егер сіз өзіңізді ұйықтай алмағандай сезінсеңіз, күндіз ұйқысыздық сезінесіз немесе ұйықтай алмайтын болсаңыз, оны дәрігерге апарыңыз. Олар сізге ұйқының бұзылғанын немесе жоқтығын анықтауға көмектеседі.

Егер сіздің ұйқыңыз не болып жатқанын түсінбесе, олар сізге мүмкін болатын маманға жүгінеді.