Қалақтан тұрудың денсаулыққа пайдасы

Мазмұны

• 1. Балансты жақсартады
• 2. Барлық бұлшықеттерді дамытады
• 3. Арықтауға көмектеседі
• 4. Буындардағы ауырсынуды басады
• 5. Стресті төмендетеді
• 6. Жүректің денсаулығын жақсартады

Қалақтан тұру - серфингтен туындайтын спорт, мұнда тақтада, суда тұру керек, ескек есіп жүру үшін.

Бұл серфингке қарағанда оңай және қауіпсіз спорт түрі болғанымен, стенд қалақшасы сонымен бірге бірнеше сағаттық көңіл көтеруге кепілдік беруден басқа, бүкіл денені жұмыс істеудің тамаша әдісі, әсіресе тепе-теңдік пен бұлшықеттің дамуын ынталандырады.

Бұл салыстырмалы түрде оңай болғандықтан, бұл спорт түрін қарқындылық деңгейіне байланысты барлық жаста жасауға болады. Ең оңай жолы - тыныш жағажайда немесе көлде тақтаға ескекпен жүру, бірақ қарқындылықты ағынды өзенде немесе теңізде кейбір толқындармен жасаған кезде арттыруға болады.

1. Балансты жақсартады

Бұл, мүмкін, тұрып қалақпен жаттығуды бастағанда көп жіберілетін мүмкіндік, өйткені тұрақсыз тақтада тұру үшін тепе-теңдік сақтау қабілеті, суға түсіп кетпеу өте маңызды.

Осылайша, спортпен шұғылдану тәжірибесінің артуымен тепе-теңдік тақтада қалу қиынға соқпайтын кезге дейін көп жұмыс жасайды. Алайда, тұра алғаннан кейін де бүкіл дененің бұлшық еттері тепе-теңдікті жоғарылата отырып, жұмысын жалғастыра береді.

Осылайша, тіреу қалақша кішіге тамаша спорт түрі болумен қатар, қарт адамдар үшін де өте пайдалы, өйткені қартайған кезде тепе-теңдікті жоғалту жиі кездеседі.

2. Барлық бұлшықеттерді дамытады

Бұл тіреу қалақшаның керемет жаттығуы болуының басты себебі фитнесөйткені дененің барлық бұлшықеттері белгілі бір уақытта қолданылады, әсіресе тепе-теңдікті сақтаудың тұрақты жұмысында.

Алайда тепе-теңдікті сақтау үшін аяқтар мен денелермен жұмыс жасаумен қатар, бұл спорт, мысалы, тақтаймен есу жаттығуларында қолдар мен иықтармен жұмыс істейді.

3. Арықтауға көмектеседі

Стенд қалақ - бұл бұлшықет мөлшерін көбейту кезінде артық майды жағу үшін көрсетілген, бір сағаттың ішінде 400 калорияны шығара алатын жаттығу. Осылайша, егер теңдестірілген тамақтанумен байланысты болса, спорттың осы түрімен шұғылдану тез салмақ тастауға көмектеседі.

Салмақты тез және салауатты түрде жоғалтқысы келетіндерге арнайы дайындалған диетаны қараңыз.

4. Буындардағы ауырсынуды басады

Бұл күрделі жаттығу болып көрінгенімен, тұру қалақшасы өте қарапайым және буындарға күш әсер етпейді, сондықтан сіңірлердің, байламдардың немесе буындардың қабынуын тудырмайды.

Сонымен қатар, бұл салмақ жоғалтуға және салмақ жоғалтуға көмектесетіндіктен, буындардағы қысымды азайтады, мысалы, артқы, тізе және тобық сияқты проблемалы жерлерде ауырсынуды жеңілдетеді.

5. Стресті төмендетеді

Бұл спорттың артықшылығы тек физикалық емес, бұл психикалық денсаулықты жақсартудың тамаша тәсілі. Себебі кез-келген жаттығу түрі денеге эндорфинді көбірек бөлуге көмектеседі, олар гормондар болып табылады, олар жақсылық, бақыт және релаксация сезімдерін арттырады.

Екінші жағынан, кейбір зерттеулер судың қауіпсіз қоршауында болу ақылдың күн ішінде жинақталған стрессті босатуға және тыныштық сезімін қалыптастыруға көмектесетінін көрсетеді.

6. Жүректің денсаулығын жақсартады

Қалақшада жүгіру, жүзу немесе серуендеу сияқты басқа жаттығуларға ұқсас кардио компоненті бар. Осылайша, жүрек-қан тамырлары жүйесі уақыт өте келе ынталандырылып, жетілдіріліп, инсульт немесе инфаркт сияқты күрделі проблемалар туындау мүмкіндігін азайтады.

Денсаулыққа көп пайдасы бар тағы бір көңілді жаттығу - славянды біліңіз.