Денсаулықты сақтауға көмектесетін әйелдердің ашуы туралы 4 факт

Мазмұны

• 1. Ашулану қауіпті эмоция емес
• 2. Ашуды жасырудың салдары бар
• 3. Нәтижеге байланысты ашулану эмоционалды тұрғыдан қауіпті болуы мүмкін
• 4. Ашуды білдірудің сау жолдары

Егер сіз эмоционалды тұрғыдан ненің жақсы, ал ненің жаман емес екенін білсеңіз, ашулану күшейте алады.

Екі аптаға жуық уақыт бұрын біздің көпшілігіміз сенат алдындағы доктор Кристин Блэйси Фордтың жасөспірім жарақатының жақын егжей-тегжейімен және сол кездегі Жоғарғы Соттың судьялық қызметіне үміткер судья Бретт Каваноудың жыныстық зорлық-зомбылықпен бөліскен кездегі сенат алдындағы батыл айғақтарын көрдік.

Kavanaugh қазір Сенатпен расталды және ресми түрде Жоғарғы Соттың әділетшісі болып табылады. Көптеген әйелдер, жыныстық зорлық-зомбылықтан аман қалғандар және ерлердің #metoo қозғалысына наразы болуы.

Каваноның өзінің сексуалдық шабуыл тарихына қатысты белгісіздік жағдайында тағайындалуы көптеген әйелдердің ерлер мен әйелдер арасындағы тең құқыққа жету жолында тоқтап қалған сезімін тудырған бірнеше оқиғалардың бірі болып табылады.

Бұл бұқаралық наразылыққа, ер адамдар негізінен билік ұстанымында болатын қоғамның зиянды әсері туралы ашық пікірталасқа және ашулануға айналады.

Әйелдер наразылығының хоры әрдайым құптала бермейді - әсіресе қоғам бізді деп санаса ашулы.

Ер адамдар үшін ашу еркектік болып саналады. Әйелдер үшін қоғам көбінесе бұл қолайсыз деп айтады.

Әйелдің ашуы улы деген мәдени хабарламалар біздің психикалық және физикалық денсаулығымызға кері әсер етуі мүмкін. Әйелдер сияқты, ашуланшақтық деп айтылған жаман ұяттың пайда болуына себеп болуы мүмкін, бұл бізге осы сау эмоцияны білдіруге жол бермейді.

Басқалардың біздің ашу-ызамызды қалай қабылдағанын басқара алмасақ та, бұл эмоцияны қалай анықтауға, білдіруге және жұмылдыруға болатындығын білу бізге күш береді.

Психолог ретінде мен әйелдерге де, ер адамдарға да ашу туралы білгенін қалаймын.

1. Ашулану қауіпті эмоция емес

Жанжал кілемшенің астында болған немесе зорлық-зомбылық білдірілген отбасыларда өсу ашудың қауіпті екендігіне сендіре алады.

Ашудың басқаларға зиян тигізбейтінін түсіну өте маңызды.

Зияндысы - ашудың қалай айтылатындығы. Физикалық немесе сөзбен қорлау ретінде көрсетілген ашулану эмоционалдық із қалдырады, бірақ зорлық-зомбылықсыз бөлінетін көңілсіздік жақындықты дамытып, қарым-қатынасты қалпына келтіруге көмектеседі.

Ашу - бұл эмоционалды трафиктік сигнал Бұл бізге қандай-да бір қатыгездік немесе ренжіткенімізді айтады. Ашудан ұялмаған кезде, бұл біздің қажеттіліктерімізді байқауға және өз-өзіне қамқор болуға көмектеседі.

2. Ашуды жасырудың салдары бар

Ашудың уытты екеніне сену бізді ашуландыруы мүмкін. Бірақ бұл эмоцияны жасырудың салдары бар. Шын мәнінде, денсаулыққа созылмалы ашулану ұйқысыздық, мазасыздық және депрессия сияқты.

Шешілмеген және ашуланбаған ашулану зиянды әрекеттерді тудыруы мүмкін, мысалы, заттарды пайдалану, шамадан тыс тамақтану және артық шығындар.

Қолайсыз эмоцияларды тыныштандыру керек, ал егер бізге сүйіспеншілікпен қолдау көрсетілмесе, біз сезімдерімізді сезінудің балама жолдарын табамыз.

Сезімдеріңізді білдіру арқылы оларды сау ұстаңыз Ренжіткен адамға немесе жағдайға қарсы тұру қауіпті сезінсе де, журнал жасау, ән айту, медитация немесе терапевтпен сөйлесу сияқты сауда нүктелері көңілсіздікке жол бермеуге көмектеседі.

3. Нәтижеге байланысты ашулану эмоционалды тұрғыдан қауіпті болуы мүмкін

Нәтижелерді өзгерту үшін біздің ашу-ызаға сүйену бізді үмітсіз, қайғылы және көңілсіз сезінуге әкелуі мүмкін, әсіресе егер адам немесе жағдай өзгермесе.

Осыны ескере отырып, біреумен бетпе-бет келмес бұрын, өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Осы өзара әрекеттесуден не табамын деп үміттенемін?». және «Егер ештеңе өзгермесе, мен өзімді қалай сезінемін?»

Біз басқа адамдарды өзгерте алмаймыз, ал бұл көңіл-күйді түсіруі мүмкін болса да, біздің не білетіндігіміз үшін еркін бола алады мүмкін және мүмкін емес бақылау.

4. Ашуды білдірудің сау жолдары

«Мен» сөйлемдерін қолдану - ашуланған сезімді ауызша білдірудің ең жақсы тәсілдерінің бірі.

Сіздің эмоцияларыңызға ие болу басқа адамның қорғанысын жұмсартып, сіздің сөздеріңізді естуге және қабылдауға мүмкіндік береді. «Сіз мені әрқашан ашуландырасыз» деудің орнына «Мен ашуланамын, өйткені ...» деп айтуға тырысыңыз.

Егер адамға қарсы тұру мүмкін болмаса, сіздің энергияңызды белсенділікке бағыттау қоғамдастық сезімін қамтамасыз етуі мүмкін, бұл қолдау және сауықтыру болуы мүмкін.

Адамдар зорлық-зомбылық, шабуылдау немесе жақын адамының қазасы сияқты жарақаттан аман қалған жағдайларда, сіздің тәжірибеңіз басқа адамға күш-қуат сезінуге көмектесетінін біле отырып.

Джули Фрага - Калифорния, Сан-Франциско қаласында орналасқан лицензияланған психолог. Ол Солтүстік Колорадо университетін PsyD-мен бітіріп, Беркли университетінде докторантурадан кейінгі стипендияға қатысқан. Әйелдердің денсаулығына құмар, ол өзінің барлық сессияларына жылы, адал және жанашырлықпен қарайды. Оның не істеп жатқанын қараңыз Twitter.